Πώς να αποτοξινώσετε το σώμα σας – 5 πρακτικές συμβουλές

Το σώμα μας είναι εξοπλισμένο με αρκετά φυσικά συστήματα αποτοξίνωσης. Συστήματα όπως τα νεφρά, τα έντερα, οι ιδρωτοποιοί αδένες, οι πνεύμονες και το συκώτι λειτουργούν όλα για να απομακρύνουν τις τοξίνες από το σώμα μας. Ο αέρας που αναπνέουμε, το νερό που πίνουμε, ακόμη και το φαγητό που τρώμε μπορεί να μας εκθέσει σε ρύπανση, τοξίνες και ορισμένες χημικές ουσίες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα νεφρά, το δέρμα, οι πνεύμονες και το συκώτι μας πρέπει να είναι σε άριστη κατάσταση! Δυστυχώς, αυτό συμβαίνει σπάνια. Μπορεί να έχετε δυσκοιλιότητα ή σπάνια να ιδρώνετε! Αυτά είναι παραδείγματα για το πώς τα κολλημένα συστήματα εμποδίζουν τη βέλτιστη απέκκριση τοξινών. Ακολουθούν 5 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αποτοξινώσετε το σώμα σας. Έτσι μπορείτε να υποστηρίξετε με επιτυχία τη φυσική διαδικασία αποτοξίνωσης.

Πώς μπορείτε να αποτοξινώσετε το σώμα σας?

Θεραπεία αποτοξίνωσης για όλο το σώμα

1. Ο ιδρώτας είναι καλός

Πολλά χημικά μπορούν να αποθηκευτούν στα λιποκύτταρά μας. Η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τη συρρίκνωση και τον μετασχηματισμό των λιποκυττάρων μας, απομακρύνοντας δυνητικά τους ρύπους από αυτά. Μπορούν επίσης να αποβληθούν μέσω του δέρματος με τον ιδρώτα – τόσο κατά τη διάρκεια της άσκησης όσο και στη σάουνα.

Όσο περισσότερο ιδρώνετε, τόσο καλύτερα το σώμα σας αποβάλλει τις τοξίνες

Επίσης, δοκιμάστε μερικές ασκήσεις detox yoga

Η σάουνα είναι ακόμα ένας ευχάριστος τρόπος για να απαλλαγείτε από τις τοξίνες στο σώμα

1. Δώστε έμφαση στη διατροφή

Το ήπαρ εμπλέκεται σε μεγάλο βαθμό στη διαδικασία αποτοξίνωσης. Οι ακόλουθες τροφές μπορούν να υποστηρίξουν το συκώτι στις εργασίες αποτοξίνωσης:

• Σταυρανθή λαχανικά (λάχανο, λάχανο, κουνουπίδι, λάχανα Βρυξελλών, bok choy, kohlrabi και μπρόκολο)
• Παντζάρι
• ρόδι
• Πράσινο τσάι
• λιναρόσπορος
• αγκινάρα
• Σκόνη φλοιού Psyllium

Πιείτε smoothies αποτοξίνωσης για πρωινό

Μια επαρκής παροχή φυτοθρεπτικών συστατικών, βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών είναι επίσης απαραίτητη για επαρκή αποτοξίνωση. Τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά φυτικής προέλευσης – όσο πιο πλούσιο και φωτεινό είναι το χρώμα, τόσο μεγαλύτερη είναι η ποσότητα των αντιοξειδωτικών. Αναζητήστε τρόπους για να συμπεριλάβετε όλα τα χρώματα του ουράνιου τόξου στη διατροφή σας για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε μια μεγάλη ποικιλία θρεπτικών συστατικών και αντιοξειδωτικών. Βεβαιωθείτε ότι το πιάτο σας έχει 50-75% λαχανικά (και μερικά φρούτα) και τα άλλα 25-50% δημητριακά ολικής αλέσεως και / ή πηγές πρωτεΐνης.

Δώστε προσοχή στα τρόφιμα που προσγειώνονται στο πιάτο σας

1. Μάθετε τεχνικές αναπνοής

Η βαθιά αναπνοή, ο διαλογισμός, η γιόγκα και η άσκηση είναι εξαιρετικοί τρόποι για την προώθηση υγιών και φυσιολογικών μοτίβων αναπνοής. Ο στόχος είναι να βελτιστοποιηθεί η ικανότητα των πνευμόνων να επιτρέπουν στο οξυγόνο να κυκλοφορεί καλύτερα. Αυτό βοηθά στην υποστήριξη της απομάκρυνσης ανεπιθύμητων ρύπων. Προσπαθήστε να μάθετε διαφορετικές τεχνικές αναπνοής και να τις εντάξετε στην καθημερινότητά σας.

Η αναπνοή σημαίνει ζωή και η ποιότητα της αναπνοής καθορίζει την ποιότητα ζωής

1. Πίνετε αρκετό νερό

Πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα για να ξεπλύνετε τα νεφρά σας. Πόσο είναι αρκετά, ρωτάτε; Συνιστάται να πίνετε περίπου 30 ml νερού την ημέρα για κάθε κιλό του σωματικού σας βάρους. Αυτό σημαίνει ότι ένα άτομο που ζυγίζει 60 κιλά χρειάζεται περίπου 1800 ml ή 1,80 λίτρα νερό την ημέρα. Γενικά, θα πρέπει να πίνετε αρκετά υγρά που σπάνια διψάτε και τα ούρα σας να είναι άχρωμα ή ωχροκίτρινα.

Μάλλον γνωρίζετε καλά τη σημασία του πόσιμου νερού

Το νερό με λεμόνι έχει ισχυρή αποτοξινωτική δράση

1. Η υγιής κίνηση του εντέρου είναι μεγάλης σημασίας

Το έντερο είναι κρίσιμο για τη διαδικασία αποτοξίνωσης. Μια καθημερινή, διαμορφωμένη κίνηση του εντέρου είναι σημαντική για την προώθηση μιας υγιούς αποτοξίνωσης. Η υγιής δραστηριότητα του εντέρου προάγει επίσης την έκκριση και την απέκκριση της χολής από το ήπαρ και τη χοληδόχο κύστη, που βοηθούν τη διαδικασία αποτοξίνωσης.

Ένας τρόπος για τη διατήρηση υγιών καθημερινών κινήσεων του εντέρου είναι η λήψη περισσότερων ινών, ειδικά από φρούτα, λαχανικά και αλεσμένο λιναρόσπορο.

Να έχετε υγιή εντερική χλωρίδα?

Συχνά, τα προβλήματα του εντέρου είναι μεγαλύτερα από τις φυτικές ίνες μόνο. Οι δύο κύριες στρατηγικές μας για τη βελτίωση της πέψης είναι:

• Εξισορρόπηση της εντερικής χλωρίδας μέσω καλών βακτηρίων με προβιοτικά και σωστή διατροφή και εξάλειψη προβληματικών μικροβίων με διάφορες θεραπείες.
• Προσδιορισμός της υπερευαισθησίας στα τρόφιμα μέσω μιας διαδικασίας αποβολής ή μέσω εξετάσεων αίματος IgG / IgA. Οι πιο κοινές υπερευαισθησίες στα τρόφιμα είναι τα γαλακτοκομικά, η γλουτένη, τα αυγά, η σόγια και το καλαμπόκι – και όχι πολύ πίσω, οι ξηροί καρποί. Προσπαθήστε να αποφύγετε οποιαδήποτε, μερικές ή όλες αυτές τις τροφές για τουλάχιστον 3 εβδομάδες και δείτε τι συμβαίνει με την πέψη σας.

Όσο πιο υγιεινός είναι ο τρόπος ζωής σας, τόσο πιο δυνατό θα είναι το σώμα σας

Επίσης, για να αποτοξινώσετε το σώμα σας, μην ξεχάσετε να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Ακολουθούν μερικές ακόμη συμβουλές για να το κάνετε αυτό:

• Τρώτε υγιεινά και εφοδιάστε με πολύτιμα βιολογικά τρόφιμα. Διαβάστε τις ετικέτες των τροφίμων. Υπολογίζεται ότι υπάρχουν 300 χημικές ουσίες στα επεξεργασμένα τρόφιμα. Φροντίστε λοιπόν να αγοράσετε τρόφιμα με «πραγματικά» συστατικά που αναγνωρίζετε.
• Χρησιμοποιήστε προϊόντα περιποίησης του δέρματος χωρίς φθαλικές ενώσεις και parabens.
• Αποφύγετε τα πλαστικά και αντικολλητικά τηγάνια. Εάν είναι δυνατόν, επιλέξτε γυαλί, ανοξείδωτο ατσάλι και χυτοσίδηρο.
• Βελτιώστε την ποιότητα του αέρα στο σπίτι σας με φυτά που καθαρίζουν τον αέρα και φροντίζετε να ανοίγετε συχνά τα παράθυρα (ναι, ακόμη και το χειμώνα!) Για να βελτιώσετε την ποιότητα του εσωτερικού αέρα.

Μείνετε υγιείς και αντιμετωπίστε το σώμα σας με σεβασμό και αγάπη!

Μια θεραπεία δηλητηρίασης σίγουρα αξίζει τον κόπο