Θέλετε απλά να κοιμηθείτε καλύτερα?
Το υπνοδωμάτιο είναι αναμφίβολα το πιο οικείο δωμάτιο στο σπίτι μας, όπου όχι μόνο περνάμε το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μας, αλλά και χαλαρώνουμε, γεμίζουμε τις μπαταρίες μας, κάνουμε έρωτα, αγκαλιά και βρίσκουμε ασύγκριτη ασφάλεια. Για όλους αυτούς τους λόγους, είναι επίσης σημαντικό να δημιουργήσουμε μια πραγματική όαση ύπνου όπου μπορούμε απλά να κοιμόμαστε καλύτερα. Γιατί ο ξεκούραστος ύπνος είναι απαραίτητος για την υγεία όλων. Φυσικά, ο ύπνος εξαρτάται καταρχήν από την ψυχική και σωματική μας κατάσταση. Όταν νιώθουμε ισορροπημένοι και δεν είμαστε υπό στρες, κοιμόμαστε βαθύτερα και περισσότερο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί ψυχολόγοι και ερευνητές ύπνου συνιστούν τη χρήση τεχνικών χαλάρωσης, προσοχής και διαλογισμού σε τακτική βάση. Ένα καλό μέρος της σωματικής άσκησης μπορεί σίγουρα να βοηθήσει με σχετικές διαταραχές ύπνου. Αλλά μπορείτε επίσης να προωθήσετε τον ύπνο σας με κατάλληλη επίπλωση και διακόσμηση κρεβατοκάμαρας. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ακολουθήσετε μερικές απλές συμβουλές. Ας ξεκινήσουμε με την καρδιά ενός υπνοδωματίου – το κρεβάτι.
Ο ύπνος διευκολύνεται καλύτερα
Το κρεβάτι
Φυσικά, ο σχεδιασμός και το στυλ εξαρτώνται πλήρως από το δικό σας γούστο. Εδώ, όμως, τα υλικά, η τοποθεσία και τα κλινοσκεπάσματα παίζουν τον πιο σημαντικό ρόλο. Προτεραιότητα έχουν φυσικά υλικά όπως μασίφ ξύλο, μπαμπού και μπαστούνι. Οι απόψεις διίστανται όταν πρόκειται για μεταλλικά κρεβάτια. Παρόλο που τέτοια κρεβάτια θεωρούνται τα πιο ρομαντικά, είναι ύποπτα ότι προκαλούν επιπλέον ηλεκτρομαγνητική ρύπανση.
Η θέση του κρεβατιού είναι επίσης μια λεπτή υπόθεση. Πολλοί ειδικοί συμβουλεύουν ότι το κρεβάτι πρέπει να έχει σίγουρα έναν τοίχο ή ένα γερό διαχωριστικό δωματίου πίσω του. Αυτό όμως δεν ισχύει για όλους. Θα πρέπει να το δοκιμάσετε μόνοι σας. Πριν καν αγοράσετε το κρεβάτι σας, περάστε λίγο χρόνο στο υπνοδωμάτιο και ξαπλώστε εδώ και εκεί σε μια μαλακή κουβέρτα, ακριβώς στο πάτωμα. Αποφασίστε πού θα ήταν το ιδανικό μέρος για το κρεβάτι. Απλώς ως συμβουλή: σύμφωνα με το Φενγκ Σούι, οι βέλτιστες κατευθύνσεις ύπνου είναι με το κεφάλι στραμμένο ανατολικά ή βόρεια.
Βρείτε το τέλειο κρεβάτι σας όπου μπορείτε απλά να κοιμηθείτε καλύτερα
Διατήρησε την τάξη
Βασικά, ισχύουν τα εξής εδώ και για ολόκληρο το υπνοδωμάτιο: Βεβαιωθείτε ότι έχετε μια επαρκή δόση παραγγελίας και, αν είναι δυνατόν, κρύψτε τις πιθανότητες και τα άκρα σας, αλλά παρακαλώ όχι κάτω από το κρεβάτι! Για να το κάνετε αυτό, επιλέξτε π.χ. Β. Πλεκτά κουτιά αποθήκευσης ή ξύλινα κουτιά με όμορφα σχέδια πάνω τους.
Προσοχή σε όσους δεν θέλουν να είναι οργανωμένοι! Ένα όμορφο κλινοσκεπάσμα σας εξοικονομεί ταλαιπωρία στο στρώσιμο κρεβατιών. Παρ ‘όλα αυτά, δεν πρέπει να ξεχνάτε να αερίζετε και να ανακινείτε τακτικά.
Έπιπλα, διακόσμηση και υφάσματα σπιτιού
Σε καμία περίπτωση τα έπιπλα δεν πρέπει να υπερφορτώνουν τον χώρο ύπνου σας. Προσπαθήστε να το διατηρήσετε στο ελάχιστο. Εάν είναι δυνατόν, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να μεταφέρετε την ντουλάπα σας στο διάδρομο ή σε άλλο δωμάτιο. Οι ντουλάπες και τα καμαρίνια είναι φυσικά η βέλτιστη λύση.
Το ίδιο ισχύει για υφάσματα και διακοσμήσεις σπιτιού – όσο το δυνατόν πιο φυσικά και απλά. Τα μαλακά μαλακά μάλλινα κουβέρτα το χειμώνα και τα ελαφριά σατέν κλινοσκεπάσματα το καλοκαίρι είναι τα κλασικά εδώ. Η ενοχλητική διακόσμηση που συλλέγει σκόνη και έχει αρνητική εμφάνιση ουσιαστικά δεν έχει καμία σχέση με το υπνοδωμάτιό σας.
Περιβάλλετε τον εαυτό σας με φυσικά υλικά και υφάσματα
φωτισμός
Ο βασικός κανόνας ισχύει εδώ – δεν υπάρχει έντονο, κρύο φως στην κρεβατοκάμαρα. Ναι, ειδικά το φως νέον δεν είναι καθόλου εδώ. Είναι καλύτερο να σχεδιάσετε πολλά νησιά φωτός και να δημιουργήσετε μια χαλαρωτική ατμόσφαιρα με ευχάριστο, ζεστό φως. Φώτα νεράιδας και κεριά είναι φυσικά πολύ ευπρόσδεκτα αρκεί τα τελευταία να μην μείνουν χωρίς επιτήρηση.
Ζεστό, υποτονικό φως ηρεμεί το μυαλό και προάγει τον ύπνο
Πείτε «όχι» στο electrosmog!
Εάν είναι δυνατόν, διώξτε όλες τις ηλεκτρικές συσκευές από το υπνοδωμάτιό σας ή τουλάχιστον βεβαιωθείτε ότι είναι απενεργοποιημένες κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αυτό ισχύει και για το φωτιστικό.
Και φυσικά επίσης για το δημοφιλές κινητό τηλέφωνο
Μην δίνετε ευκαιρία στην αϋπνία!
Διαφορετικά, είναι πάντα σημαντικό να ανοίξετε το παράθυρο πραγματικά πολύ λίγο πριν πάτε για ύπνο και να αφήσετε καθαρό αέρα. Βεβαιωθείτε ότι τα παράθυρα έχουν σκοτεινιάσει και, αν θέλετε, ρίξτε λίγο χαλαρωτικά αιθέρια έλαια στο μαξιλάρι – προτείνουμε βιολογικό λάδι λεβάντας από την Προβηγκία.
Διασκεδάστε, λοιπόν, με τη δημιουργία και τα γλυκά όνειρα!
Διαλογιστείτε ή εξασκηθείτε τακτικά στο μυαλό
Τότε απλά θα κοιμηθείς σαν μωρό
Δημιουργήστε μια ζεστή όαση ύπνου στο σπίτι
Για μεταλλικά κρεβάτια, συνιστάται πιο παχύ στρώμα
Τα DIY κρεβάτια από παλέτες Euro είναι επίσης πολύ πρωτότυπα και υγιεινά
Δώστε στο υπνοδωμάτιο μια χαλαρωτική έκθεση zen
Ένα ξυπνητήρι ραδιοφώνου ή φορητός υπολογιστής σε λειτουργία μπαταρίας είναι εντελώς ακίνδυνα στο κρεβάτι
Όταν η συσκότιση στο παράθυρο δεν είναι αρκετή
