Στρατηγικές με τις οποίες μπορείτε πάντα να μειώσετε το άγχος
Όλοι πρέπει να βρούμε έναν τρόπο να μειώσουμε το άγχος στην καθημερινή ζωή. Μερικοί άνθρωποι φαίνεται να αναπτύσσουν κάποια ασυλία σε αυτό. Άλλοι, από την άλλη πλευρά, είναι προφανώς πιο ευαίσθητοι στη δυναμική της καθημερινής ζωής.
Η αγχωτική καθημερινότητα κουράζει τους πάντες
Επιλέξτε τη σωστή στρατηγική για το πώς να απαλλαγείτε από το άγχος
Αλλά στην πραγματικότητα εξαρτάται από το αν έχουμε βρει τη δική μας επιτυχημένη στρατηγική για να μειώσουμε το άγχος στην καθημερινή ζωή. Έτσι περνάμε την καθημερινότητα χαλαροί και ευτυχισμένοι, ό, τι κι αν μας συμβεί.
Η συνήθης προσέγγιση
Υπάρχουν μερικές βασικές συμβουλές που μπορείτε να μάθετε στην καθημερινή ζωή για να μειώσετε το άγχος. Αναθέστε εργασίες σε άλλους, θέστε προτεραιότητες και κάντε πραγματικά, χαλαρωτικά διαλείμματα.
Να είσαι στη φύση με τους αγαπημένους σου ανθρώπους
Μερικές φορές όλα αυτά δεν λειτουργούν για κάποιον αντικειμενικό λόγο. Συχνά το άγχος υπάρχει παρά όλα τα κατάλληλα αντίμετρα. Αν ναι, τότε μπορεί να χρειαστείτε μια πραγματικά φανταστική στρατηγική. Εδώ είναι μερικές προτάσεις για εσάς!
Επιπλήξτε / φωνάξτε δυνατά!
Φυσικά, δεν πρέπει να γίνετε απρεπείς, αλλά μερικές βρισιές που προφέρονται δυνατά θα μπορούσαν σίγουρα να βελτιώσουν τη διάθεσή σας και να μειώσουν το άγχος. Έχει αποδειχθεί ότι αυτό θα σας χαλαρώσει γρήγορα. Επίσης, θα νιώθατε ότι έχετε τον έλεγχο των πάντων.
Μειώστε αποτελεσματικά το άγχος
Φουσκώστε ένα μπαλόνι
Μπορεί να μην θέλετε να κάνετε πάρτι όταν είστε υπό πίεση. Αλλά θα μπορούσατε να κάνετε το κομμάτι του πληθωρισμού με μπαλόνια. Αυτό βοηθά στη βαθιά αναπνοή και αυτό είναι μια θαυματουργή θεραπεία για τη μείωση του στρες.
Έχετε μαντέψει ποτέ ότι το φούσκωμα ενός μπαλονιού μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος;
Πιείτε ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλιτ
Ο χυμός πορτοκαλιού είναι γεμάτος βιταμίνη C. Αυτό με τη σειρά του μειώνει την κορτιζόλη – την ορμόνη του στρες. Αυτή η σχέση μεταξύ του επιπέδου έντασης και της βιταμίνης C έχει επίσης αποδειχθεί επιστημονικά.
Πιείτε χυμό πορτοκάλι
Μια χούφτα φιστίκια
Η κατανάλωση φιστικιών δεν μειώνει μόνο το άγχος γιατί έχετε την ευκαιρία να πάρετε μια σκληρή μπουκιά και να σπάσετε τα καρύδια. Αυτό μειώνει σαφώς το αίσθημα της απογοήτευσης. Και όχι μόνο αυτό! Τα φιστίκια Αιγίνης έχουν την ικανότητα να μειώνουν τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης. Αυτός είναι ένας άλλος λόγος για τον οποίο κάνετε στρες να μειωθεί μπορώ.
Φάτε φιστίκια
Μυρίστε κάτι όμορφο
Υπάρχει άπειρος αριθμός μελετών που έχουν δείξει ότι η αρωματοθεραπεία μπορεί να μειώσει επιτυχώς το άγχος. Θα πρέπει να ανακαλύψετε μόνοι σας τι είναι πιο αποτελεσματικό στην περίπτωσή σας. Εδώ είναι μερικές προτάσεις από την πλευρά μας. Σύμφωνα με μελέτες, τα ακόλουθα αρώματα είναι χαλαρωτικά για τους περισσότερους ανθρώπους: λεβάντα, γιασεμί, βανίλια, καρύδα. Μην περιορίζεστε στα πειράματά σας. Beσως κάτι άλλο να λειτουργεί πολύ καλύτερα για εσάς.
Το υπέροχο άρωμα λεβάντας
Περπατήστε ξυπόλητοι στο γρασίδι
Όχι, όχι μόνο τα μικρά παιδιά και οι χίπις μπορούν να το κάνουν αυτό. Είναι πολύ συνηθισμένο ως αγαπημένο χόμπι σε πολλούς ενήλικες. Αναμφισβήτητα ένας από τους πιο σημαντικούς λόγους για αυτό είναι η γνώση ότι μειώνει το άγχος.
Το να περπατάς ξυπόλητος στο γρασίδι είναι διασκεδαστικό
Κάντε μασάζ στα αυτιά σας
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, τα αυτιά σας περιέχουν πάρα πολλά σημεία που συνδέονται με σημαντικές διαδικασίες στο σώμα σας. Υπάρχουν σίγουρα κάποια που μειώνουν τα επίπεδα άγχους.
Τσίχλα
Δεν είναι απαραίτητα καλή συμπεριφορά και ευχάριστο, αλλά μερικές φορές πρέπει να είναι. Πολλοί άνθρωποι καταφέρνουν να μειώσουν το άγχος με αυτόν τον τρόπο. Αυτό είναι καλύτερο από το έμφραγμα, τελικά.
Η θετική επίδραση της τσίχλας
Πάρτε ένα βιβλίο για να ζωγραφίσετε
Όχι, δεν τα εννοούμε για τα παιδιά. Υπάρχουν πολλά τέτοια βιβλία και για ενήλικες. Η συγκέντρωση στη ζωγραφική διαφορετικών χαρακτήρων μπορεί να είναι πραγματικά χαλαρωτική για πολλούς ανθρώπους.
Κάντε γιόγκα μόνο με τα χέρια σας
Οποιοδήποτε είδος γιόγκα μπορεί να είναι χαλαρωτικό και διαλογιστικό. Όμως, δεν μπορούν όλα τα είδη να εκτελούνται εύκολα δημόσια. Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν μερικές τεχνικές χεριών που είναι εύκολο να εκτελεστούν. Και το εγγυάται στρες να μειωθεί!