Διακοπή καπνίσματος: 10 πρακτικές συμβουλές για ζωή χωρίς καπνό

Το να σας εξηγήσω ξανά λεπτομερώς γιατί το κάπνισμα είναι επιβλαβές για την υγεία σας θα ήταν στην πραγματικότητα εντελώς περιττό. Γιατί ακόμη και τα παιδιά το γνωρίζουν ήδη. Έτσι, εδώ είναι περίπου 10 χρήσιμες συμβουλές διακοπής του καπνίσματος που μπορούν να σας βοηθήσουν να κόψετε την ανθυγιεινή συνήθεια και να απολαύσετε τη ζωή χωρίς κάπνισμα.

10 συμβουλές για να κόψετε το κάπνισμα

Φυσικά, η πραγματική επιθυμία διακοπής του καπνίσματος είναι η βάση όλων των περαιτέρω μέτρων και μέσων που οδηγούν στην επιτυχή διακοπή του καπνίσματος. Κάποιος μιλά επίσης για την «κατάλληλη στιγμή» όταν είναι πραγματικά πεπεισμένος ότι από εδώ και πέρα θα ήθελε να ζήσει χωρίς καπνό. Θα ήταν επίσης χρήσιμο εάν επιλέξετε μια ήσυχη περίοδο όπου αισθάνεστε πιο χαλαροί και ζωτικοί – για παράδειγμα στις διακοπές ή σε ένα μακρύ Σαββατοκύριακο το καλοκαίρι. Μέσα όπως επιθέματα νικοτίνης και τσίχλες έχουν ήδη αποδειχθεί ως υποστηρικτική θεραπεία υποκατάστασης νικοτίνης, την οποία μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ταυτόχρονα με τις συμβουλές που αναφέρονται παρακάτω.

Συμβουλές για αποτελεσματική διακοπή του καπνίσματος

# 1 βαλεριάνα

Ο κύριος λόγος για να ξεκινήσετε ακόμη και το κάπνισμα είναι λόγω κάποιας μορφής στρες. Μερικές φορές αυτό είναι ακόμη ασυνείδητο και αμέσως μετά το κάπνισμα αντιλαμβάνεστε το κάπνισμα ως απόλαυση. Παρ ‘όλα αυτά, ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να σταματήσετε το κάπνισμα είναι να παραμείνετε ήρεμοι και να χαλαρώσετε. Η βαλεριάνα είναι ένα αρχαίο φάρμακο για την εσωτερική ανησυχία και το άγχος.

Ως κάψουλες ή βάμμα, αυτό το φαρμακευτικό φυτό είναι πολύ βολικό για λήψη σε κατάλληλες δόσεις. Το τσάι βαλεριάνας το βράδυ ή ακόμα και κατά τη διάρκεια της ημέρας κάνει επίσης θαύματα για τη διακοπή του καπνίσματος.

Εμπιστευτείτε τη δύναμη της φύσης ακόμα και όταν κόψετε το κάπνισμα!

# 2 εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού

Το εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού είναι ένα από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά. Πλούσιο σε φυτοχημικές ουσίες και μέταλλα, παρέχει στον οργανισμό νέα ενέργεια και βοηθά στην διακοπή του καπνίσματος. Καταναλώνεται τακτικά, ειδικά τις πρώτες ημέρες και εβδομάδες μετά τη διακοπή του καπνίσματος, το εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού είναι ένας αποτελεσματικός υποστηρικτής και έχει μια δροσιστική και υγιή επίδραση σε ολόκληρο το σώμα.

Το εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού σας βοηθά να ξεπεράσετε τα δυσάρεστα συμπτώματα στέρησης

# 3 ginseng

Η θαυματουργή ρίζα ginseng είναι μια μεγάλη υποστήριξη εάν έχετε ήδη αποφασίσει να κόψετε το κάπνισμα. Προσθέστε περίπου 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη ginseng στο smoothie ή το μούσλι σας και αυτό θα ελαχιστοποιήσει πολύ τον εθισμό σας στη νικοτίνη. Ως πανάκεια, το ginseng θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, θα ρυθμίσει την ορμονική ισορροπία και θα οξύνει τη συγκέντρωσή σας. Επιπλέον, το ginseng προάγει την απελευθέρωση σημαντικών νευροδιαβιβαστών όπως η ντοπαμίνη, η σεροτονίνη κ.λπ., η οποία έχει πολύ θετική επίδραση στο νευρικό σας σύστημα.

Panacea – ginseng για διακοπή του καπνίσματος

# 4 γαρίφαλα

Μπορείτε να αρχίσετε να καπνίζετε με τα γαρύφαλλα πριν το κόψετε πραγματικά. Αυτό συμβαίνει γιατί μειώνουν την επιθυμία σας για τσιγάρα. Βάζετε λοιπόν πάντα μερικές σκελίδες στο στόμα σας μετά από ένα τσιγάρο και τις διατηρείτε για τουλάχιστον 2 ώρες. Η ευχάριστη μυρωδιά και η πικάντικη γεύση θα σας βοηθήσουν επίσης μετά τη διακοπή του καπνίσματος ελαχιστοποιώντας επιπλέον τα συμπτώματα στέρησης.

Μπορείτε επίσης να καταναλώσετε γαρίφαλο σε μορφή σκόνης

# 5 Υποκατάστατο: ξυλάκια κανέλας

Χρησιμοποιείτε πάντα τα καλά, δηλαδή τα βιολογικά ξυλάκια κανέλας Κεϋλάνης. Τα άλλα περιέχουν πάρα πολύ κουμαρίνη. Και αυτή η ουσία ταξινομείται ως επιβλαβής για την υγεία. Και πώς χρησιμοποιείτε τα ξυλάκια κανέλας; Πανεύκολα. Εκμεταλλευτείτε το γεγονός ότι αυτά μοιάζουν πολύ με τα τσιγάρα. Πάρτε ένα ξυλάκι κανέλας όποτε αισθάνεστε τον εθισμό στη νικοτίνη και θέλετε να ανάψετε ένα τσιγάρο.

Μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε από ξυλάκια κανέλας όταν κόψετε το κάπνισμα

# 6 φυτικά τσιγάρα

Αυτός ο τύπος τσιγάρου είναι από καιρό δημοφιλής και χρησιμοποιείται ευρέως από τους καπνιστές που θέλουν πραγματικά να κόψουν το κάπνισμα. Αποτελούν επίσης ένα από τα υποκατάστατα της διακοπής του καπνίσματος. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα και η ψυχή ξεγελιούνται απλώς συνεχίζοντας το κάπνισμα, όχι μόνο τον καπνό, αλλά αποξηραμένα βότανα και φυτά, όπως τα ροδοπέταλα, για παράδειγμα. Ωστόσο, αυτό το φάρμακο προορίζεται μόνο ως βραχυπρόθεσμη λύση, επειδή το τοξικό μονοξείδιο του άνθρακα που παράγεται όταν καπνίζει είναι δυστυχώς ακόμα εκεί, όπως συμβαίνει με τα κανονικά τσιγάρα.

Χρησιμοποιήστε φυτικά τσιγάρα μόνο για πολύ μικρό χρονικό διάστημα!

# 7 τσίχλες

Προτιμήστε να μασάτε τσίχλες χωρίς ζάχαρη. Είναι ακόμα καλύτερα αν αυτά δεν περιέχουν χημικά γλυκαντικά όπως η ασπαρτάμη. Η τσίχλα αντί του καπνίσματος είναι μια καθιερωμένη στρατηγική για τους ένθερμους καπνιστές που σταματούν το κάπνισμα. Αυτή η απλή δραστηριότητα καταλαμβάνει το στόμα ενώ βελτιώνει επίσης τη συγκέντρωση. Αυτό αφήνει επίσης λιγότερο χρόνο για να σκεφτούμε τα τσιγάρα.

Προτιμήστε τσίχλες με φρέσκο άρωμα μέντας

# 8 Ξυλάκια σέλινο ή καρότο

Τα τραγανά σέλινο και τα καρότα είναι τα κλασικά όταν πρόκειται για υγιεινά σνακ γραφείου. Έτσι μπορείτε να τα πάρετε στη δουλειά και να απολαύσετε τσιγάρα. Φυσικά περιλαμβάνεται και μια νόστιμη βουτιά χαμηλών υδατανθράκων.

Εξαιρετική πηγή βιταμινών και μετάλλων

# 9 αρωματοθεραπεία

Πιθανώς να είστε ήδη εξοικειωμένοι με τις ευέλικτες θετικές επιδράσεις της αρωματικής θεραπείας. Εκτός από την απώλεια βάρους, διαφορετικές γεύσεις μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να κόψετε το κάπνισμα. Μπορείτε απλά να τα τοποθετήσετε αποξηραμένα σε μικρές δόσεις στο τραπέζι του γραφείου σας ή στο τραπέζι στο σπίτι και να τα μυρίσετε σε περίπτωση συμπτωμάτων στέρησης ή κρίσης τσιγάρου. Οι λαμπτήρες αρώματος ή τα αρωματικά κεριά με αυτά τα αρώματα φυσικά συνιστώνται ιδιαίτερα.

Εγκαταστήστε τη δύναμη ενάντια στα τσιγάρα

Τα πιο αποτελεσματικά βότανα και έλαια για την ανακούφιση των συμπτωμάτων στέρησης και τη μείωση του εθισμού στη νικοτίνη είναι τα εξής:

Lobelia (ινδικός καπνός)
Λάδι ευκάλυπτου
Λάδι περγαμόντο
Λάδι φασκόμηλου
Λάδι κόλιανδρου
λάδι λεμονιού
Λάδι μαντζουράνας

# 10 Εκφραστική γραφή

Μια νέα μελέτη από το Michigan State University απέδειξε για άλλη μια φορά ότι η λεγόμενη εκφραστική γραφή είναι πολύ ευεργετική για το μυαλό και την ψυχή. Μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε ξανά πιο χαλαροί και ζωτικοί. Ακόμη και η καταγραφή των σκέψεων και των συναισθημάτων σας στο ημερολόγιο άγχους για 10 λεπτά την ημέρα μπορεί επίσης να κάνει θαύματα για τη διακοπή του καπνίσματος. Δοκίμασέ το! και εδώ θα βρείτε τις πρωτότυπες οδηγίες για την εκφραστική γραφή σύμφωνα με τον James W. Pennebaker στα Γερμανικά.

Η εκφραστική γραφή έχει πολύ θετική επίδραση στα συμπτώματα στέρησης

συμπέρασμα

Η διακοπή του καπνίσματος αρχίζει πρώτα στο κεφάλι. Για να ξεπεράσετε με επιτυχία τον εθισμό στη νικοτίνη, χρειάζεστε διάφορα εργαλεία που μπορούν να τον διαγράψουν εντελώς από τη μνήμη εθισμού σας. Αυτές οι 10 συμβουλές για να κόψετε το κάπνισμα σίγουρα θα σας υποστηρίξουν και θα σας βοηθήσουν να κόψετε το κάπνισμα για τα καλά. Αφήστε το επιβλαβές χημικό κοκτέιλ και απολαύστε μια πολύ πιο ελεύθερη και υγιή ζωή χωρίς καπνό τσιγάρου!

Απλά πείτε “όχι” στο κάπνισμα!