Πόσο καλά γνωρίζετε αυτά τα φυτά σπόρους και ξηρούς καρπούς?
Οι πυρήνες, οι ξηροί καρποί και τα δημητριακά αποτελούν ένα σημαντικό συμπλήρωμα διατροφής στην καθημερινή μας απαίτηση για μέταλλα, λίπη και βιταμίνες. Οι ξηροί καρποί είναι ιδιαίτερα ένα δώρο από τη φύση για τις καρδιές μας. Τα υγιή λίπη που περιέχει προστατεύουν τους ανθρώπους από καρδιακές παθήσεις. Στο επόμενο άρθρο, θα συζητήσουμε ποια από τα 10 κορυφαία υγιή φυτά είναι οι κόκκοι και οι ξηροί καρποί και γιατί πρέπει να τα τρώμε κάθε μέρα.
Πόσο σημαντικοί είναι οι φυτικοί κόκκοι για την υγεία μας?
Αμύγδαλα
Τα αμύγδαλα μπορούν να μειώσουν τη χοληστερόλη, να βελτιώσουν την κυκλοφορία και να βελτιώσουν την απόδοση της καρδιάς και του εγκεφάλου. Επιπλέον, τα αμύγδαλα ενισχύουν τα οστά, μειώνουν τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 και καταπολεμούν επιτυχώς τη δυσκοιλιότητα. Ως συμπλήρωμα διατροφής, παρέχουν στον οργανισμό βιταμίνη Ε, σελήνιο και απλά ακόρεστα λιπαρά.
Τα ωμά ή ψητά αμύγδαλα είναι πολύ υγιεινά για εμάς σε μικρές ποσότητες
Βραζιλιάνικα φυστίκια
Τα καρύδια Βραζιλίας είναι η φυσική πρόληψη του καρκίνου, προστατεύουν από κίρρωση του ήπατος, καρδιακές παθήσεις και προλαμβάνουν την πρόωρη γήρανση. Μια φυσική και καλή θεραπεία για την αναιμία.
Π.Τα αράνια είναι καλά για αναιμία
Κάσιους
Τα διάφορα θρεπτικά συστατικά στους κάσιους είναι μια καλή πηγή ενέργειας και προστατεύουν επίσης την καρδιά από σοβαρές ασθένειες. Τα κάσιους είναι επίσης πολύ χρήσιμα με το PMS και διατηρούν τα μάτια, τα μαλλιά και το δέρμα υγιή.
Μια υγιής καρδιά με κάσιους
Σπόροι Chia
Η κατανάλωση σπόρων chia μπορεί να μειώσει τον πόνο στις αρθρώσεις και να ρυθμίσει τον μεταβολισμό. Οι σπόροι Chia υποστηρίζουν την απώλεια βάρους και ζωντανεύουν τον εγκέφαλο και το σώμα. Οι σπόροι μπορούν να χρησιμοποιηθούν καλά για την κατάθλιψη
Η Chia ζωντανεύει
λιναρόσπορος
Οι λιναρόσποροι βελτιώνουν τον μεταβολισμό και βοηθούν όταν θέλετε να χάσετε μερικά κιλά. Το επίπεδο χοληστερόλης θα επισημανθεί και το PMS θα ανακουφιστεί. Εάν έχετε προβλήματα με τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αυτά ρυθμίζονται με την κατάποση λιναρόσπορου. Μπορείτε να καταναλώσετε λιναρόσπορο ως προληπτικό μέσο κατά του καρκίνου.
Χωνευτικό και βοηθητικό κατά του PMS
Κουκουνάρι
Οι ελεύθερες ρίζες στο σώμα καταπολεμούνται από τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στα κουκουνάρια. Τα κουκουνάρια διεγείρουν την όρεξη και έχουν ζωτικό αποτέλεσμα.
Το μαγείρεμα με κουκουνάρι κάνει το φαγητό ακόμα πιο υγιεινό
Σπόροι κολοκύθας
Οι σπόροι κολοκύθας γενικά ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, ρυθμίζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης, διατηρούν την καρδιά και τον προστάτη υγιή και αποτρέπουν την ανάπτυξη ορισμένων τύπων καρκίνου.
Καλό για την καρδιά και τον προστάτη
σουσάμι
Το σουσάμι μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, να ενισχύσει τα οστά και να ανακουφίσει το PMS. Υποστηρίζουν επίσης την υγεία του ήπατος και μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα της ημικρανίας.
Το σουσάμι είναι καλό για τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια
Ηλιόσποροι
Οι ηλιόσποροι κάνουν καλό στην καρδιά, μειώνουν τα συμπτώματα άσθματος, ηρεμούν τα νεύρα και μειώνουν τον πόνο στην αρθρίτιδα.
Η νευρική τροφή ηρεμεί πραγματικά τα νεύρα
Καρύδια
Η τακτική κατανάλωση καρυδιών μειώνει τις πιθανότητες ανάπτυξης καρκίνου του μαστού ή του προστάτη και μειώνει την αρτηριακή πίεση. Τα καρύδια είναι πολύ καλά για το δέρμα και τα μαλλιά και ενισχύουν την απόδοση του εγκεφάλου.
Αυξημένη δύναμη του εγκεφάλου και προστασία από τον καρκίνο από τα καρύδια
