Ξέρετε πότε πρέπει να αποτοξινώσετε το συκώτι σας; Τις περισσότερες φορές δεν το σκεφτόμαστε μέχρι να έχουμε κάποιο σοβαρό πρόβλημα υγείας. Αλλά σε αυτό το σημείο χρειαζόμαστε ήδη γιατρό και, δυστυχώς, συχνά νοσοκομείο. Για να μην συμβεί αυτό, θα πρέπει να σκεφτόμαστε συνεχώς τον καθαρισμό αυτού του εσωτερικού οργάνου. Γιατί εκεί οι τοξίνες εκκρίνονται από όλες τις επιβλαβείς συνήθειες υγείας. Παρεμπιπτόντως, δεν υπάρχουν σχεδόν καθόλου συμπτώματα δηλητηρίασης από το ήπαρ μέχρι να γίνει πραγματικά κακό. Υπάρχουν αρκετές τροφές που βοηθούν στην αποτοξίνωση του ήπατος. Θα θέλαμε να επιστήσουμε την προσοχή σας σε δέκα από αυτά!
Χρειάζεστε ένα μήλο την ημέρα για να καθαρίσετε το συκώτι σας
Η λειτουργία του ήπατος
Το υγιές συκώτι ρυθμίζει το περιεχόμενο του αίματος και αποβάλλει τις χημικές τοξίνες εκεί. Αυτό το όργανο είναι υπεύθυνο για να διασφαλίσει ότι ολόκληρος ο μεταβολισμός στο σώμα μας λειτουργεί σωστά. Σημαντικές βιταμίνες, σίδηρος και άλλα απαραίτητα συστατικά αποθηκεύονται στο συκώτι. Σε αυτό το όργανο διαλύεται επίσης η ινσουλίνη, η αιμοσφαιρίνη και μερικές άλλες ορμόνες.
Τα παλιά, που δεν χρειάζονται πια, αιμοσφαίρια καταστρέφονται και παράγονται χημικές ουσίες που είναι ιδιαίτερα σημαντικές για την υγεία του αίματος. Έτσι, όταν το ήπαρ δεν λειτουργεί καλά, πολλά άλλα όργανα και συστήματα στο σώμα υποφέρουν. Θα πρέπει λοιπόν να τρώμε με τέτοιο τρόπο ώστε να μειώνουμε τελείως τον κίνδυνο τυχόν προβλημάτων στο συκώτι. Ας ξεκινήσουμε με τα τρόφιμα που πρέπει να τρώει ο καθένας μας συχνότερα.
Το μπρόκολο έχει πολλά συστατικά που βοηθούν στον καθαρισμό του ήπατος
Τροφές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αποτοξινώσετε το συκώτι
μπρόκολο
Η κατανάλωση μπρόκολου μπορεί να αποτοξινώσει το συκώτι σας. Πάρτε αυτά ως συνοδευτικό σε άλλα υγιεινά πιάτα ή χρησιμοποιήστε τα για να ετοιμάσετε ζεστές σαλάτες. Για συμβουλές σχετικά με τον τρόπο παρασκευής του, δείτε αυτό το άρθρο. Μερικά από τα συστατικά του μπρόκολου καταστρέφουν τα καρκινογόνα κύτταρα. Έχουν επίσης πολλές φυτικές ίνες και διεγείρουν το μεταβολισμό. Αυτό υποστηρίζει επίσης το έργο του ήπατος και έτσι ανακουφίζει αυτό το εσωτερικό όργανο. Υπάρχει πολύ βιταμίνη Ε στο μπρόκολο και είναι ένα ισχυρό αποτοξινωτικό για το συκώτι.
Τα καρύδια είναι μια θαυματουργή θεραπεία για την υγεία της καρδιάς και του ήπατος
Καρύδια
Εάν τρώτε τα καρύδια τακτικά, θα αποτοξινώσετε και το συκώτι. Σε αυτή την περίπτωση, τα αμινοξέα που περιέχει θα βοηθήσουν. Επιπλέον, πολλοί ξηροί καρποί περιέχουν πολλά ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι απαραίτητα για τον καθαρισμό του ήπατος.
Μήλα
Ένα μόνο μήλο την ημέρα είναι αρκετό για να καθαρίσετε το συκώτι σας. Αυτά τα φρούτα είναι μια καλή πηγή πηκτίνης και διαλυτών φυτικών ινών. Αποφεύγετε πάρα πολλές τοξίνες να εισέρχονται στο γαστρεντερικό σωλήνα και στο αίμα. Το μηλικό οξύ καθαρίζει επίσης πολλές καρκινογόνες ουσίες από το αίμα.
Μαγειρέψτε με κουρκουμά πιο συχνά και αυτό θα αποτοξινώσει το συκώτι σας
κουρκούμη
Πάρτε αυτό το μπαχαρικό με τα γεύματά σας πιο συχνά! Αυτό θα βοηθήσει επίσης στην αποτοξίνωση του συκωτιού σας. Ο κουρκουμάς υποστηρίζει την αναγέννηση των ηπατικών κυττάρων και βοηθά το σώμα να κάψει τα περιττά λίπη.
Το αβοκάντο μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και παρέχει στον οργανισμό βιταμίνες
αβοκάντο
Σας αρέσει να τρώτε αβοκάντο; Σας δίνουμε τώρα έναν ακόμη λόγο για να παρακινήσετε τον εαυτό σας! Επειδή υπάρχουν κάποια υγιεινά συστατικά στο αβοκάντο που μπορούν να μειώσουν τη ρύπανση στο συκώτι. Υπάρχει επίσης μεγάλη ποσότητα μονοακόρεστων λιπαρών οξέων εκεί. Αυτά ρυθμίζουν καλά τα επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα μας. Υπάρχουν επίσης πολλές βιταμίνες και μέταλλα στο αβοκάντο που γενικά βελτιώνουν την υγεία μας και καίνε λίπος.
Το πράσινο τσάι είναι πολύ υγιεινό για την αποτοξίνωση του ήπατος
Πράσινο τσάι
Πίνετε συχνά πράσινο τσάι εάν θέλετε να αποτοξινώσετε το συκώτι σας. Αυτό θα αφαιρέσει πολλές τοξίνες από το σώμα σας και θα διαλύσει τα συσσωρευμένα λίπη, συμπεριλαμβανομένου του ήπατος. Πολλές μελέτες έχουν ήδη δείξει τον ευεργετικό ρόλο αυτού του τσαγιού για την υγεία του ήπατος.
Με την τακτική κατανάλωση λεμονιών, μπορείτε επίσης να αποτοξινώσετε το συκώτι σας
Λεμόνια
Τα λεμόνια παίζουν επίσης ζωτικό ρόλο στην αποτοξίνωση του ήπατος. Αυτό πιθανώς οφείλεται στην πολύ μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C που περιέχουν αυτά τα εσπεριδοειδή. Η βιταμίνη C βοηθά το συκώτι να παράγει περισσότερα ένζυμα που βοηθούν την πέψη και την απορρόφηση των μετάλλων.
Μπορείτε να επιτύχετε το καλύτερο αποτέλεσμα στο συκώτι χάρη στον συνδυασμό παντζαριού και ελαιολάδου
Παντζάρι
Το παντζάρι προάγει την αποτοξίνωση από το σώμα λόγω των μεγάλων ποσοτήτων φλαβονοειδών και βήτα-καροτίνης. Αυτό προωθεί σημαντικά τη συνολική υγιή λειτουργία του ήπατος. Το παντζάρι είναι επίσης ένα φυσικό μέσο καθαρισμού του αίματος γενικά. Τα κόκκινα λαχανικά είναι ιδιαίτερα υγιεινά όταν τρώγονται αναμεμειγμένα με υψηλής ποιότητας ελαιόλαδο.
Ο χυμός γκρέιπφρουτ για πρωινό θα ενισχύσει το συκώτι σας
Το γκρέιπφρουτ
Υπάρχει επίσης πολύ βιταμίνη C στο γκρέιπφρουτ και, όπως είπα, αυτό το συστατικό είναι πολύ υγιεινό για το συκώτι. Υπάρχει επίσης ένα άλλο αντιοξειδωτικό που ονομάζεται πηκτίνη. Η γλουταθειόνη συμβάλλει επίσης στην ισχυρή αποτοξίνωση του σώματος. Αυτή η αποτοξίνωση περιέχεται επίσης στο γκρέιπφρουτ.
Δύο έως τρεις σκελίδες σκόρδου είναι ένας εξαιρετικός επαγγελματίας κατά των προβλημάτων του ήπατος
σκόρδο
Το σκόρδο είναι μια υγιεινή τροφή από πολλές απόψεις. Προωθεί την ενεργοποίηση των ηπατικών ενζύμων και έτσι υποστηρίζει την αποβολή των τοξινών. Το σκόρδο μειώνει τη χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια. Αυτά επιβαρύνουν εξαιρετικά τη λειτουργία του ήπατος και του οργανισμού μας γενικότερα!
Γενικές συμβουλές
Τα τρόφιμα που αναφέρονται μπορούν να συμπεριληφθούν στο καθημερινό σας μενού με διάφορους τρόπους. Είναι πιο σημαντικό να συμβαίνει αυτό τακτικά και δεν χρειάζεται να είναι ότι οι ποσότητες είναι πολύ μεγάλες. Υπάρχουν επίσης προγράμματα αποτοξίνωσης με πρόσθετα τροφίμων και βότανα που παρέχουν πιο εντατικό καθαρισμό του σώματός σας και κυρίως του ήπατος. Συνδυάστε διαφορετικές μεθόδους και αφήστε τον εαυτό σας να εξετάζεται πιο συχνά!
Σας ευχόμαστε καλή υγεία!