Η υγιεινή διατροφή αποτελείται από υγιεινά προϊόντα. Αυτό μάλλον είναι ξεκάθαρο! Ωστόσο, γνωρίζατε ότι ορισμένοι συνδυασμοί κάνουν τις υγιεινές ιδιότητες κάθε τροφής ακόμη πιο αποτελεσματικές; Ετοιμάσαμε μια λίστα με αυτά για εσάς. Οι συνδυασμοί είναι εκπληκτικά απλοί και νόστιμοι. Αντλήστε νέες ιδέες συνταγών από αυτό. Σας αρέσει η ιδέα; Στη συνέχεια, αφιερώστε χρόνο για τη μικρή υγιεινή γαστρονομική μας συνεισφορά.
Προσθέστε λίγη πάπρικα στα φασόλια και το φαγητό θα είναι πολύ πιο υγιεινό
Φασόλια και κόκκινες πιπεριές
Για να τρώτε υγιεινά, χρειάζεστε τροφές πλούσιες σε σίδηρο. Τα φασόλια είναι σαφώς ένα από αυτά – σε ορισμένες περιπτώσεις μπορούν ακόμη και να αντικαταστήσουν το κρέας από αυτή την άποψη. Ωστόσο, για να απορροφηθούν καλά από το σώμα, θα χρειαστείτε μερικές επιπλέον τροφές. Αυτές είναι οι κόκκινες πιπεριές που περιέχουν πολύ βιταμίνη C..
Προσθέστε τα στη σούπα ή φτιάξτε ένα Κατσαρόλα φασολιών και πιπεριού!
Τηγανίστε τα λαχανάκια Βρυξελλών με ελαιόλαδο για μια υγιεινή διατροφή
Breadωμί ολικής αλέσεως με κρεμμύδια και σκόρδο
Το ψωμί ολικής αλέσεως περιέχει επίσης πολύ ψευδάργυρο και σίδηρο. Αλλά παρόμοια με τα φασόλια, χρειάζεστε λίγη βοήθεια για να τα αφομοιώσετε καλά. Το θείο είναι μια μεγάλη βοήθεια από αυτή την άποψη.Αφθονεί σε κρεμμύδια και σκόρδο. Θα πρέπει λοιπόν να συνηθίσετε να τα προσθέτετε στα σάντουιτς σας ενδιάμεσα. Είναι λίγο δύσκολο κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά ίσως έχετε μαζί σας τσίχλες ή οδοντόβουρτσα; Or ίσως αυτή θα ήταν μια καλή ιδέα για δείπνο?
Breadωμί ολικής αλέσεως με κρεμμύδια και είναι ένας ιδιαίτερα υγιεινός συνδυασμός τροφίμων
Ντομάτες με ελαιόλαδο
Τα υγιεινά τρόφιμα είναι πολύ συχνά ιδιαίτερα νόστιμα. Ο συνδυασμός ντομάτας και ελαιολάδου είναι ένα πολύ καλό παράδειγμα. Ενισχύουν αμοιβαία τις ευεργετικές τους ιδιότητες. Το ελαιόλαδο έχει την ιδιότητα να αυξάνει το λεγόμενο «καλό» επίπεδο χοληστερόλης και έτσι να μειώνει την επίδραση του όχι και τόσο υγιούς. Ο συνδυασμός με τις ντομάτες βοηθάει πολύ.
Οι ντομάτες και το μπρόκολο ενισχύουν ο ένας τις ιδιότητες του άλλου
Λάχανα Βρυξελλών και ελαιόλαδο
Τα λαχανάκια Βρυξελλών, όπως το λάχανο, το μπρόκολο και το λάχανο, είναι πολύ πλούσια σε βιταμίνη Κ. Είναι πολύ υγιεινά για το αίμα και τα οστά. Η βιταμίνη Κ είναι λιποδιαλυτή και μπορεί να προσομοιωθεί καλύτερα σε ορισμένους συνδυασμούς. Μπορούν καλύτερα να συνδυαστούν με υγιή λίπη όπως το ελαιόλαδο. Αυτό ενεργοποιεί τις υγιείς ιδιότητες των λαχανάδων Βρυξελλών και φροντίζει επίσης για την υγεία της καρδιάς σας.
Το μπρόκολο είναι πολύ πιο υγιεινό με ελαιόλαδο
Μπρόκολο και ντομάτες
Ένας υπέροχος συνδυασμός για υγιεινή διατροφή είναι αυτός που φτιάχνεται από μπρόκολο και ντομάτα. Θα κάνετε κάτι για την ανάπτυξη του καρκίνου συνδυάζοντας τα δύο λαχανικά. Τα αποτελέσματα από μια σειρά επιστημονικών μελετών το υποστηρίζουν αυτό. Βασιστείτε λοιπόν σε αυτόν τον συνδυασμό τροφών πιο συχνά.
Αυτό το πιάτο με κρέας είναι ιδιαίτερα υγιεινό χάρη στον συνδυασμό μπρόκολου και ντομάτας
Κουρκουμάς και μαύρο πιπέρι
Θα πρέπει να αρωματίζετε πιο συχνά νόστιμες σούπες κρέμας με κουρκουμά και μαύρο πιπέρι. Αυτό ενισχύει τις θεραπευτικές ιδιότητες του πρώτου μπαχαρικού που χρησιμοποιήθηκε. Ο κουρκουμάς βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και στην ανάπτυξη βακτηρίων. Η επίδρασή του παρατείνεται από το μαύρο πιπέρι και δίνει στο σώμα χρόνο να επωφεληθεί από αυτό.
Σολομός και σπανάκι – ένας υπέροχος συνδυασμός υγιεινών τροφών
Σολομός και σπανάκι
Μια νόστιμη και ευγενής συνταγή, έτσι δεν είναι; Περιποιηθείτε τον εαυτό σας πιο συχνά γιατί έχει πολύ ευεργετική επίδραση στην υγεία σας. Γιατί αυτό? Το σπανάκι περιέχει πολύ ασβέστιο και ο σολομός περιέχει πολύ βιταμίνη D. Το πρώτο δραστικό συστατικό αφομοιώνεται πολύ πιο αποτελεσματικά σε συνδυασμό με το δεύτερο. Υπάρχουν φυσικά και άλλα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη D. Ωστόσο, αυτός ο όμορφος μαγειρικός συνδυασμός είναι ιδιαίτερα νόστιμος και γι ‘αυτό σας τον προτείνουμε.
Αλατοπιπερώνετε με κουρκουμά και μαύρο πιπέρι πιο συχνά ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής
Λάχανα Βρυξελλών και αμύγδαλα
Τα λαχανάκια Βρυξελλών περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Κ. Αν τα καταναλώσετε, θα πάρετε 8 φορές ημερήσια δόση. Τα λαχανάκια Βρυξελλών είναι επίσης πλούσια πηγή βιταμίνης Ε, ισχυρό αποτοξινωτικό και ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Ωστόσο, η βιταμίνη Κ είναι λιποδιαλυτή. Χρειάζεστε μόνο υγιή λίπη, έτσι δεν είναι; Τα αμύγδαλα περιέχουν πολλά από αυτά και έχουν επίσης άλλες υγιεινές βιταμίνες. Ο συνδυασμός είναι εξαιρετικός για συνταγές λαχανικών στον ατμό ή σαλάτες.
Μήλα και σοκολάτα – βγάλτε μαζί τους υπέροχες ιδέες, γιατί αυτός ο συνδυασμός είναι πολύ υγιεινός
Μαύρη σοκολάτα και μήλα
Ο συνδυασμός και των δύο προϊόντων θα ικανοποιήσει την πείνα σας για γλυκά. Η καρδιά σας παραμένει ιδιαίτερα υγιής. Περιέχει επίσης φλαβονοειδή, τα οποία βοηθούν κατά της φλεγμονής. Το κακάο, από την άλλη πλευρά, περιέχει καθεχίνες – έναν αποτοξινωτικό παράγοντα που βοηθά στη διατήρηση της ελαστικότητας του αρτηριακού ιστού. Αλλά μην ξεχνάτε – υπάρχουν έξι φορές περισσότερες κατεχίνες στη μαύρη σοκολάτα σε σύγκριση με τις πιο ήπιες ποικιλίες.
Με το σκόρδο στη σάλτσα, ο σολομός γίνεται ακόμα πιο υγιεινός από ότι είναι ούτως ή άλλως
Σολομός και σκόρδο
Το σκόρδο κάνει το ψάρι πιο νόστιμο και πιο υγιεινό. Ο συνδυασμός των δύο προάγει την υγεία των ανδρών με υψηλή χοληστερόλη. Αυτό το ευεργετικό αποτέλεσμα έχει αποδειχθεί από επιστημονικές μελέτες. Βρείτε ένα υπέροχο μεσογειακό dressing για τον σολομό που περιέχει επίσης σκόρδο. Εδώ είναι μια συγκεκριμένη ιδέα: φτιάξτε μόνοι σας μια σάλτσα σκόρδου, καρύδια, ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού.
Απολαύστε το γεύμα σας και μείνετε υγιείς!