Όλοι ζούμε πολύ δυναμικά. Μερικές φορές βάζουμε ένα χαλαρό ρυθμό μόνοι μας και δεν μπορούμε καν να κατεβάσουμε ταχύτητα. Δυστυχώς! Το πρόγραμμά μας είναι πάντα γεμάτο, η λίστα αγορών δεν έχει ακόμη ολοκληρωθεί και πρέπει να μαγειρέψουμε για απόψε. Επίσης, για αύριο έχει προγραμματιστεί baby shower, το οποίο δεν μπορείτε να ακυρώσετε. Και στο σπίτι υπάρχει πάντα πολλή δουλειά που πρέπει να γίνει: πλύσιμο, καθαρισμός και προετοιμασία κάτι ζεστού και νόστιμου για την οικογένεια κάθε μέρα. Ναι, η ζωή μας είναι γεμάτη ευθύνη και…. Στρες! Και έχετε αναρωτηθεί γιατί αγχώνεστε πολύ; Γνωρίζουμε την απάντηση: επειδή τηρείτε πάντα τις προθεσμίες σας, σωστά; Τότε ζείτε υπό συνεχή πίεση και δεν ξέρετε πλέον πώς να βγείτε από αυτόν τον φαύλο κύκλο. Σίγουρα χρειάζεται διάλειμμα. Θα σας δείξουμε 5 σημάδια εξάντλησης που απαιτούν ψυχικό διάλειμμα.
Η υπερβολική δουλειά δημιουργεί επίσης πολύ άγχος.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μειώσετε το άγχος. Ωστόσο, πιστεύουμε ότι η αγνόηση των δεσμεύσεών σας δεν είναι καλή λύση. Ένα διανοητικό διάλειμμα, μόνο εσείς, θα μπορούσε να είναι αυτό που χρειάζεστε. Αποδεχτείτε το γεγονός ότι ο καθένας χρειάζεται να φορτίσει τις μπαταρίες του και συχνά πρέπει να επαναφορτίσει τις μπαταρίες του.
Δεν είμαστε ρομπότ. Έχοντας στο μυαλό μας τέτοιες σκέψεις, γράψαμε αυτό το άρθρο. Στόχος του είναι να βοηθήσει όλους τους υπερφορτωμένους και κουρασμένους ανθρώπους. Επειδή εργάζονται πολύ και στην πραγματικότητα αξίζουν μια ζωή χωρίς άγχος. Αν παρατηρήσετε κάποιο από τα παρακάτω πέντε σημάδια, ήρθε η ώρα για ψυχικό διάλειμμα. Χαρίστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα στο οποίο μπορείτε να αφήσετε τις σκέψεις σας να ξεκουραστούν και να τις ταξινομήσετε καλύτερα. Μόνο τότε μπορείς να έχεις περισσότερη εμπιστοσύνη στο μέλλον σου.
Βρείτε τον δικό σας τρόπο για να απαλλαγείτε από το άγχος.
- Εάν είστε συχνά άρρωστοι, χρειάζεστε ένα διάλειμμα!
Περάσατε δύσκολα τον προηγούμενο μήνα; Έχετε αρρωστήσει συχνά, με γρίπη, βήχα και καταρροή; Perhapsσως είχατε επίσης υψηλό πυρετό το βράδυ; Και όλα αυτά την ακριβή στιγμή που είχατε πάρα πολύ δουλειά στο γραφείο; Maybeσως τώρα έχετε ακόμα αυτόν τον φοβερό βήχα που δεν θα φύγει. Αυτό είναι ένα σαφές σημάδι ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι εξασθενημένο. Και επειδή δεν μπορείτε να ελέγξετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, δεν είναι τυχαίο ότι αρρωσταίνετε τις πιο άβολες στιγμές. Γιατί; Επειδή τα κρίσιμα γεγονότα της ζωής προκαλούν πολύ άγχος που κανονικά επιβαρύνει το σώμα μας. Για να αποφύγετε αυτό το φαινόμενο ντόμινο, αφιερώστε λίγο χρόνο και προετοιμαστείτε για τις επόμενες γεμάτες εβδομάδες. Θα ήταν καλύτερο να ακολουθήσετε ένα καλά μελετημένο πρόγραμμα. Αυτό έχει ως στόχο να σας επιτρέψει να απολαύσετε έναν υγιή ύπνο και μια υγιεινή διατροφή, ώστε να αισθάνεστε καλύτερα και να κάνετε ό, τι καλύτερο μπορείτε στη δουλειά.
Λάβετε ιατρική συμβουλή εάν αισθάνεστε αδιαθεσία.
Φωτογραφία 2: Μην σκεφτείτε το παρελθόν, θα σας αρρωστήσει!
- Έχετε τονιστεί για το παρελθόν και εστιάσατε στο παρόν; Τότε χρειάζεστε ένα διάλειμμα!
Κατά τη διάρκεια της ημέρας εργασίας σας, πιθανότατα σκέφτεστε συνεχώς πώς κάνατε λάθος υπολογισμό στην τελευταία σας αναφορά και δεν πήγατε στο γυμναστήριο τις τελευταίες δύο εβδομάδες. Οι σκέψεις σας κυλούν ασταμάτητα στο κεφάλι σας και νιώθετε διχασμένοι ανάμεσα σε δικαιολογίες και μομφές.
Αυτή η κατάσταση βασίζεται στην προσκόλληση πάρα πολύ και πολύ σφιχτά στο άγχος. Δίνοντας λίγο χρόνο στον εαυτό σας, δίνετε στο μυαλό σας την ευκαιρία να χαλαρώσει. Με αυτόν τον τρόπο, δίνετε επίσης στις σκέψεις σας αρκετό χρόνο για να τακτοποιήσετε.
Μην αφήσεις το κεφάλι σου να πέσει!
Κάνω διαλλείματα!
- Αν παραμελήσεις τον εαυτό σου …
Όταν το πρόγραμμά σας είναι γεμάτο και τρέχετε συνεχώς από τη μία εργασία στην άλλη, συμβαίνει συχνά να παραβλέπετε κάθε πιθανή εναλλακτική λύση στη ζωή σας. Η συμβουλή μας είναι να κάνουμε ένα βήμα πίσω και να επιβραδύνουμε τον ρυθμό. Ακόμα κι αν η δουλειά σας είναι σημαντική και έχετε μεγάλη ευθύνη, η υγεία σας είναι προσωπικό σας καθήκον. Εάν δεν φροντίζετε τον εαυτό σας, θα έχετε περισσότερο άγχος από ό, τι είναι πιθανό να αισθανθείτε. Πρέπει να χαλαρώνετε συνεχώς το σώμα σας και να αφιερώνετε χρόνο. Κάθε διανοητικό διάλειμμα είναι μια μεγάλη ευκαιρία για να δημιουργήσετε ένα νέο και πιο αποτελεσματικό πρόγραμμα. Αυτό υποτίθεται ότι σας εμποδίζει να αγνοήσετε την υγεία σας. Και τελικά σε βάζει σε μια πορεία προς μια υψηλότερη ποιότητα ζωής.
Χαρίστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα που σας αξίζει!
Πάρτε λίγο καθαρό αέρα και αφήστε το μυαλό σας να περιπλανηθεί!
Αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε το βράδυ ….
… .. αφήστε τον οικογενειακό σας γιατρό να σας συμβουλεύσει.
- Όταν είστε κουρασμένοι αλλά δεν μπορείτε να κοιμηθείτε
Ο καλός ύπνος είναι ιδιαίτερα σημαντικός για όλους μας σε αυτόν τον δυναμικό κόσμο. Γιατί είναι τόσο απογοητευτικό μερικές φορές όταν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε καλά; Γνωρίζετε την κατάσταση; Πηγαίνετε για ύπνο το βράδυ, αλλά ξαπλώνετε εκεί για ώρες χωρίς να μπορείτε να κοιμηθείτε. Με ατελείωτες σκέψεις στο μυαλό σας και τον φόβο που τους συνοδεύει, είναι κατανοητό ότι θα πρέπει να συνεχίσετε να αισθάνεστε αγχωμένοι και ανίσχυροι. Οπότε κάποιο χρονικό διάστημα θα σας φέρει τον καθαρό αέρα που χρειάζεστε και τον ύπνο που σας αξίζει.
Κάντε ένα διάλειμμα και απελευθερώστε το μυαλό σας από αρνητικές σκέψεις και καταθλιπτικά συναισθήματα.
- Αν είσαι πάντα λυπημένος …..
Μερικές φορές τα συναισθήματά μας γίνονται συντριπτικά. Ενώ είναι καλό να βλέπεις τι αισθάνεσαι, γίνεται ανησυχητικό όταν βιώνεις μόνο θλιβερά και χωρίς κίνητρα συναισθήματα. Πιθανότατα, οι αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματα θα σας κάνουν να νιώσετε την απόρριψη από μια δραστηριότητα. Σε αυτή την περίπτωση, χρειάζεσαι ψυχικό διάλειμμα για να δυναμώσεις ξανά.
Οι αρνητικές σκέψεις επηρεάζουν την υγεία μας.
Όλα αυτά λοιπόν είναι ανθρώπινα. Και πολλά δύσκολα προβλήματα μπορούν να λυθούν εύκολα. Μην αφήνετε λοιπόν ένα φλιτζάνι δυνατό εσπρέσο να είναι η δικαιολογία για την έλλειψη ύπνου. Αναγνωρίστε την εξάντληση από νωρίς και δράστε αποφασιστικά εναντίον της! Ας ελπίσουμε ότι μπορείτε να κάνετε το παρακάτω απόσπασμα το λαϊτμοτίφ της ζωής σας! Θα κρατήσουμε τα δάχτυλά μας σταυρωμένα!
Η εργασία υπό άγχος δεν είναι καλή.
Το να μην μπορείς να κοιμηθείς το βράδυ είναι χειρότερο.
Η διαμάχη με έναν φίλο ή συνάδελφο μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη.
Τότε θα νιώσετε μόνοι και εγκαταλελειμμένοι από όλους!
Οι καβγάδες της οικογένειας έχουν πολύ αρνητική επίδραση στα συναισθήματα των παιδιών.
