Ανεπάρκεια σεληνίου: συμπτώματα και κατάλληλη τροφή
Γνωρίζετε πραγματικά τι λειτουργία έχει το σελήνιο στον οργανισμό μας και γιατί αυτή η ουσία είναι τόσο σημαντική; Παίζει βασικό ρόλο στην παραγωγή οξυγόνου στο σώμα. Αλλά δυστυχώς υπάρχει έλλειψη σεληνίου στον οργανισμό πολλών ανθρώπων.
Είναι λοιπόν θεμελιώδους σημασίας για όλους μας να αναγνωρίσουμε εγκαίρως τα συμπτώματα της ανεπάρκειας σεληνίου.
Υγιεινή διατροφή σε περίπτωση ανεπάρκειας σεληνίου
Εάν έχουμε πολύ λίγο οξυγόνο, ούτε οι βιταμίνες θα παραμείνουν ζωντανές για πολύ. Διαδικασίες όπως η αδυναμία του ανοσοποιητικού συστήματος ξεκινούν με αυτό και συσσωρεύονται πολλές τοξικές ουσίες.
Ο ρόλος του σεληνίου στον οργανισμό μας
Ο μεταβολισμός εμποδίζεται και από εκεί και πέρα υπάρχουν αμέτρητες άλλες ασθένειες. Ο διαβήτης, η αναιμία και η τριχόπτωση είναι λίγα. Ογκολογικά, καρδιαγγειακά και ηπατικά προβλήματα θα ήταν επίσης μια πιθανή συνέπεια.
Πώς φαίνεται το στοιχείο σελήνιο?
Σελήνιο και ένζυμα
Το σελήνιο έρχεται ως συστατικό σε πολλά διαφορετικά ένζυμα. Αυτό εμποδίζει τους μύες να λειτουργούν σωστά. Η σύνθεση ινσουλίνης και ορμονών στον θυρεοειδή αδένα είναι ανεπαρκής και αυτό θέτει τον οργανισμό μας εκτός ισορροπίας.
Τα κορυφαία 10 τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σελήνιο
Συμπτώματα ανεπάρκειας σεληνίου
Η ανεπάρκεια σεληνίου είναι ιδιαίτερα αισθητή σε δύο περιοχές του σώματος. Αυτά είναι η καρδιά και οι αρθρώσεις. Πιθανές αρρυθμίες και απώλεια ιστού. Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας σεληνίου είναι ιδιαίτερα σοβαρά εάν σχετίζονται με υποσιτισμό. Ο πόνος στους μύες, η απώλεια του χρώματος του δέρματος και των μαλλιών είναι αρκετά πιθανές σε αυτή την περίπτωση. Η βάση του νυχιού μπορεί επίσης να γίνει πιο χλωμή. Μία από τις χειρότερες ασθένειες των αρθρώσεων που σχετίζεται με αυτήν είναι η νόσος Kashin Beck. Οι καρδιακές παθήσεις συνδέονται επίσης με την ανεπάρκεια σεληνίου.
Ανεπάρκεια σεληνίου και καρδιακά προβλήματα
Πόνος στις αρθρώσεις – ένα άλλο σύμπτωμα
Τι πρέπει να κάνετε σε αυτή την περίπτωση;?
Τρόφιμα σε περίπτωση ανεπάρκειας σεληνίου
Οι κατάλληλες δίαιτες για ανεπάρκεια σεληνίου θα περιλαμβάνουν μια σειρά από ζωικά προϊόντα. Μπορείτε επίσης να πάρετε αυτήν την ουσία από ξηρούς καρπούς, μαγιά μπύρας, πυρήνες φυστικιών, μανιτάρια, δημητριακά και λαχανικά. Αλλά στην πραγματικότητα το τελευταίο θα έπρεπε να έχει φυτευτεί σε χώμα πλούσιο σε σελήνιο.
Το στοιχείο βρίσκεται επίσης σε όλα τα θαλάσσια προϊόντα, στο σκόρδο και στα βότανα. Ακόμα κι αν βρίσκεστε σε ιαματικά λουτρά, μπορείτε να πάρετε σελήνιο μόνο αναπνέοντας.
Τα παρακάτω τρόφιμα περιέχουν σελήνιο – σκόρδο
Μαγιά μπύρας
Ξηροί καρποί και πυρήνες
Τρώτε ωμά φιστίκια κάθε τόσο
Το κυριότερο είναι ότι τρώτε ποικίλα και υγιεινά!
