Βιταμίνες για τα μαλλιά αντί για ακριβά καλλυντικά
Πόσα χρήματα ξοδεύετε το μήνα; Ποιο ποσοστό από αυτό πηγαίνει στα καλλυντικά μαλλιών; Δεν πιστεύετε ότι αυτοί οι πόροι θα μπορούσαν να δαπανηθούν για κάτι καλύτερο; Το κάνουμε και γι ‘αυτό θα θέλαμε να σας δώσουμε συγκεκριμένες συμβουλές.
Μπορείτε να απολαύσετε τη ζωή περισσότερο και να ξοδέψετε λιγότερα χρήματα για καλλυντικά εάν προετοιμάσετε φαγητό με τις κατάλληλες βιταμίνες για τα μαλλιά σας.
Ποιες βιταμίνες είναι καλές για τα μαλλιά
Στην πραγματικότητα, δεν μιλάμε για καμία εναλλακτική λύση. Ακόμα και τα καλύτερα καλλυντικά στον κόσμο δεν έχουν νόημα αν η διατροφή σας δεν μπορεί να επιτύχει την απαραίτητη ισορροπία. Τις περισσότερες φορές, τα μαλλιά φαίνονται άσχημα όταν στερούνται μέταλλα και βιταμίνες.
Φυσικά προϊόντα περιποίησης μαλλιών
Βιταμίνες με τη μορφή φρούτων και λαχανικών
Οι σωστές ερωτήσεις και δείγματα
Πρέπει πρώτα να αναλύσετε τις διατροφικές σας συνήθειες μόνοι σας ή με έναν ειδικό. Τότε δεν θα ήταν κακό να κάνουμε και μια ανάλυση αίματος. Διότι εκτός από βιταμίνες και μέταλλα, μπορεί να υπάρχει έλλειψη ή περίσσεια άλλων ουσιών. Αυτό θα ήταν πρωτεΐνες και γλυκόζη, για παράδειγμα.
Βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία
Πόσο σημαντική είναι μια ποικίλη διατροφή
Κατάποση πρωτεϊνών
Το σούπερ φαγητό
Υπάρχουν καθολικά μέσα που οι βιταμίνες για τα μαλλιά θα μπορούσαν να προσφέρουν επιτυχώς και γρήγορα. Αυτό συμβαίνει για παράδειγμα με την κινόα. Αυτό θα εξασφάλιζε με επιτυχία όλα τα αμινοξέα. Άλλωστε, αυτά είναι τα κύρια πρόσθετα στα σαμπουάν κατά της τριχόπτωσης.
Η κινόα είναι ένα από τα λεγόμενα «σούπερ τρόφιμα»
Φρέσκια σαλάτα με κινόα και σπόρους chia
Φάτε ψωμί ολικής αλέσεως
Τα αυγά είναι επίσης ένα σημαντικό στοιχείο. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως μάσκα ή να φαγωθούν. Είναι πλούσια σε βιταμίνες Β, D και πρωτεΐνες. Το Β7 διευκολύνει την παραγωγή κερατίνης στο σώμα. Αυτή η ουσία κάνει τα μαλλιά πιο ελαστικά και πιο υγιή.
Μάσκα μαλλιών με αυγά ή νόστιμα πιάτα με αυγά – αυτή είναι η απόφασή σας!
Φακοί
Μπορείτε επίσης να πάρετε πολλές βιταμίνες για τα μαλλιά σας μέσω των φακών. Αλλά το πιο σημαντικό εδώ είναι το σίδερο. Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο τα μαλλιά είναι τόσο λεπτά. Το άπαχο κόκκινο κρέας είναι επίσης πολύ σημαντικό στα πιάτα σας.
Διαφορετικοί τύποι φακών
Καρύδια
Τα καρύδια περιέχουν τις βιταμίνες βιοτίνη και Ε, οι οποίες είναι σημαντικές για τα μαλλιά.Περιέχουν επίσης πολλά ωμέγα 3 λιπαρά οξέα. Λέγεται επίσης ότι υπάρχουν πολλά ίχνη χαλκού στα καρύδια. Είναι επίσης μια βολική πηγή μελανίνης, η οποία έχει να κάνει πολύ με τη διατήρηση του χρώματος των μαλλιών.
Τα καρύδια περιέχουν βιοτίνη και βιταμίνη Ε.
Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα βρίσκονται στα ψάρια
πάπρικα
Οι πιπεριές και άλλα λαχανικά που έχουν βιταμίνη C θα πρέπει επίσης να αποτελούν σημαντικό μέρος του μενού. Φράουλες, ντομάτες και μπρόκολο συνιστώνται επίσης από αυτή την άποψη.
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνη C.
Πιπεριές και φρέσκα λαχανικά
πυρίτιο
Με τα χρόνια, το δέρμα και τα μαλλιά γίνονται πολύ λεπτά. Ο λόγος είναι η μειωμένη ποσότητα πυριτίου. Πρέπει να τρώτε χυλό από καιρό σε καιρό. Είναι μια καλή πηγή αυτού του ορυκτού.
Εσπεριδοειδή και άλλα είδη φρούτων
Ξηρό δέρμα στο κεφάλι
Έχετε ξηρό δέρμα στο κεφάλι σας; Είναι πιθανό να μην έχετε αρκετό ψευδάργυρο στο σώμα σας. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα θαλασσινά για να καλύψετε την ανάγκη. Οι σπόροι κολοκύθας θα ήταν επίσης πολύ κατάλληλοι από αυτή την άποψη.
Θαλασσινά – γαρίδες σε μια σαλάτα
