Τι βοηθά στον ύπνο; Με αυτές τις στρατηγικές, σίγουρα θα πάτε για ύπνο νωρίς!
Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε νωρίς; Wasταν η τελευταία φορά που ξεκουραστήκατε πολύ καλά πριν από πολλά χρόνια; Έχετε πάρα πολλά πράγματα να κάνετε και δεν μπορείτε πραγματικά να χαλαρώσετε εξαιτίας αυτού? Τι βοηθά στον ύπνο, πρέπει να γίνει η πιο σημαντική και θεμελιώδης ερώτηση για εσάς σε αυτή την περίπτωση.
Μόλις βρείτε μια απάντηση σε αυτό, πολλά άλλα πράγματα στη ζωή σας θα διευθετηθούν πολύ εύκολα. Αυτό είναι εγγυημένο!
Ο καλός ύπνος είναι θεμελιώδης
Ένα από τα κλειδιά της πραγματικής χαλάρωσης είναι να μάθουμε να πηγαίνουμε για ύπνο πολύ νωρίς. Για τους περισσότερους ανθρώπους, το πρόβλημα προέρχεται από τη μη ανάπτυξη αυτής της συνήθειας.
«Προγραμματίστε» τη βραδιά σας
Σκεφτείτε προσεκτικά τις συνήθειες του ύπνου σας. Πρέπει να υπάρχει κάτι από κάτω που να σε κάνει πάντα να κοιμάσαι αργά; Είναι πραγματικά κάτι χωρίς το οποίο δεν μπορείτε να κάνετε; Δεν είναι ένα έργο που θα μπορούσατε να το κάνετε πολύ πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά την επόμενη μέρα εάν ξεκουραστήκατε; Ένα είναι σίγουρο: Όταν πρόκειται για την απάντηση στην ερώτηση “Τι βοηθά στον ύπνο?«Η τακτοποίηση δραστηριοτήτων που κάνουμε αργά το βράδυ είναι η βάση της επιτυχίας.
Να είστε δραστήριοι κατά τη διάρκεια της ημέρας
Αθλητισμός, αθλητισμός, άθληση και άσκηση
Δεν υπάρχει τίποτα σαν αθλητικός τύπος. Ο αθλητισμός και η άσκηση είναι σημαντικές για όλους. Το σώμα μας δεν μπορεί να λειτουργήσει κανονικά αν δεν χρησιμοποιούμε σωματική άσκηση. Οι πολύωρες ώρες στο γραφείο είναι συνήθως απλώς μια δικαιολογία. Ο καθένας μπορεί να βρει μισή έως μία ώρα την ημέρα για να περπατήσει τουλάχιστον στο δρόμο. Συμφωνείτε μαζί μας; Προσπαθήστε να αυξήσετε τη σωματική πίεση λίγο περισσότερο και η βελτίωση θα ακολουθήσει αμέσως. Αυτό ισχύει σχεδόν χωρίς εξαίρεση για όλους τους ανθρώπους.
Κρατήστε το σώμα σας σε φόρμα
Ασκηση
Απολαύσατε τις ασκήσεις γιόγκα?
Απόσταση από ηλεκτρικές συσκευές
Η απενεργοποίηση και η απομάκρυνση από ηλεκτρικές συσκευές πρέπει να είναι απαραίτητα για εσάς από συγκεκριμένο χρόνο. Αυτά σαφώς έχουν αρνητικό αντίκτυπο στα νεύρα μας. Μια μέρα, μία ώρα πριν τον ύπνο, προσπαθήστε να μην έρθετε σε επαφή με ηλεκτρικές συσκευές. Καλύψτε το σημειωματάριο με ένα πανί εάν είναι απαραίτητο.
Θα παρατηρήσετε αμέσως τη διαφορά στην ποιότητα του ύπνου και του ύπνου
Νυχτερινός διαλογισμός
Υπάρχουν πολλοί οδηγοί και υποδείξεις για το πώς να κάνετε έναν διαλογισμό πριν τον ύπνο. Δυστυχώς, υπάρχει εδώ μια αντίφαση με τον κανόνα από πάνω. Η μουσική και οι ηχογραφήσεις πρέπει να αναπαράγονται σε ηλεκτρική συσκευή. Καλύτερα να μην το κάνεις. Θα ήταν πολύ πιο κατάλληλο να απομνημονεύσετε έναν διαλογισμό και απλά να τον πραγματοποιήσετε το βράδυ χωρίς βοηθήματα.
Διαλογιστείτε πριν κοιμηθείτε
Άλλες γενικές συμβουλές
Οι περισσότεροι άνθρωποι που ρωτούσαν τον εαυτό τους “Τι βοηθά στον ύπνο?«Μην πληροίτε αυτές τις απαιτήσεις. Είναι πολύ απλά και προφανή, αλλά δεν τα κολλάς γιατί τα υποτιμάς. Μην το κάνετε αυτό, γιατί τα στατιστικά δείχνουν ότι το να μην κάνετε μία ή περισσότερες από αυτές τις πράξεις είναι ο λόγος που οι περισσότεροι άνθρωποι σε αυτόν τον κόσμο έχουν κακό ύπνο. Επίσης, λάβετε υπόψη τις ακόλουθες βασικές αρχές που μπορούν να σας βοηθήσουν να βγείτε από την ομάδα των αιώνια κουρασμένων ανθρώπων.
Ακολουθήστε τους κανόνες για τουλάχιστον τρεις εβδομάδες χωρίς εξαίρεση. Αυτό είναι αρκετό για να αναπτυχθούν υγιείς συνήθειες.
Μην πίνετε νερό πολύ αργά για να μην χρειαστεί να σηκωθείτε το βράδυ
Πάρτε ένα γρήγορο ντους ή μπανιέρα πριν πάτε για ύπνο.
Αυτό βοηθά επίσης πολύ και σας εγγυάται έναν ήσυχο και ξεκούραστο ύπνο!
Κοιμηθείτε καλά και ονειρευτείτε καλά!
