Πρόκειται για αερόβια προπόνηση
Το να γίνει πιο υγιές μέσω του αθλητισμού γίνεται όλο και πιο σημαντικό για τους περισσότερους ανθρώπους. Δόξα τω θεώ! Επειδή αυτή είναι αποδεδειγμένα η καλύτερη μέθοδος για να επιτευχθεί το επιθυμητό σχήμα γρήγορα και υγιεινά.
Ασκήσεις αντοχής έναντι βάρους
Είναι ακόμη πιο σημαντικό να υπάρχει υψηλή αθλητική κουλτούρα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αποφασίσαμε να δημοσιεύσουμε ορισμένα άρθρα που είναι αφιερωμένα στην εξήγηση όρων. Ένα από αυτά είναι η αερόβια άσκηση. Αυτό είναι τόσο σημαντικό γιατί διεγείρει την καρδιά μας και είναι πολύ ενεργό στην καύση λίπους.
Τζόκινγκ, τζόκινγκ, τζόκινγκ
Πώς πρέπει να γίνει διάκριση μεταξύ αερόβιας προπόνησης?
Όλα τα αθλήματα αναπτύσσουν τους μυς μας και συμβάλλουν σε μεγαλύτερη αντοχή. Υπάρχει όμως μια πολύ μεγάλη διαφορά, και εκεί βρίσκονται οι τονισμοί. Στα μηχανήματα στο γυμναστήριο, εκτός από το ποδήλατο και την πίστα, κάποιος προπονεί κυρίως την ανάπτυξη των μυών. Μπορείτε επίσης να εκπαιδεύσετε συγκεκριμένους μυς στα μηχανήματα στην αίθουσα. Αυτό είναι πολύ πιο εύκολο από τις ασκήσεις καρδιο και διατάσεις, οι οποίες αφορούν τις μεγάλες πολύπλοκες ομάδες.
Προπόνηση αντοχής και διατάσεις
Προπόνηση στην πίστα
Η γιόγκα, το πιλάτες και τα παρόμοια αφορούν σωστή αναπνοή και ισορροπία.
Η αερόβια προπόνηση αφορά την αντοχή και επίσης την ενεργό εργασία της καρδιάς. Το τελευταίο μακροπρόθεσμα ενισχύει το σώμα. Κάποιος εργάζεται για την αύξηση της γενικής ανοσίας και τη βελτίωση της ευημερίας. Στο τέλος, έχετε επίσης περισσότερες πιθανότητες να ζήσετε περισσότερο και πιο ποιοτικά.
Ασκήσεις Pilates με μπάλα άσκησης
Ασκήσεις γιόγκα
Τυπικές αεροβικές μορφές
Έτσι, η τυπική αερόβια άσκηση είναι η άσκηση στην οποία έχετε πολύ κίνηση. Βήματα, καριέρα, περιστροφή, ποδήλατο είναι μόνο μέρος του. Η σύγχρονη τάση είναι ότι όλα έχουν ενδιαφέρον. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αναπτύσσονται πάντα νεότερες κινήσεις, συσκευές και προσομοιώσεις. Για παράδειγμα, μπορείτε να μιμηθείτε μια περίπλοκη διαδρομή ενώ κάνετε ποδήλατο στην αίθουσα. Αυτό γίνεται με την αλλαγή των επιπέδων δυσκολίας και επίσης τον τρόπο που στέκεστε πάνω σε αυτό. Επειδή μπορείτε να μείνετε στο κάθισμα ή να σταθείτε όρθιοι. Η συνήθης αερόβια προπόνηση εμπλουτίζεται από διαφορετικά είδη μουσικής, καθώς και συσκευές και ασκήσεις. Σύμφωνα με την εμπειρία, συμβαίνει το εξής: Εάν κάνετε τις ίδιες κινήσεις ξανά και ξανά, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι δεν είναι πλέον αποτελεσματικές. Επομένως, οι τροποποιήσεις που στοχεύουν στις ίδιες μεγάλες μυϊκές ομάδες είναι ζωτικής σημασίας.
Περιστροφή στο γυμναστήριο
Μικτές μορφές
Στην πραγματικότητα, έχουν αναπτυχθεί πολλές υβριδικές μορφές αερόβιας προπόνησης και άλλες μορφές. Αυτά είναι κυρίως σε ομάδες και πραγματοποιούνται υπό επαγγελματική καθοδήγηση. Στοχεύουν σε συγκεκριμένα αποτελέσματα – όπως κάψιμο φλούδας πορτοκαλιού ή διαμόρφωση του γυναικείου σώματος. Προσπαθούν να αξιοποιήσουν στο έπακρο την αερόβια προπόνηση και άλλες μορφές άσκησης.
Κάνοντας ασκήσεις κοιλιακών στο σπίτι
Προπόνηση για δυνατά χέρια
Με τη μία ή την άλλη μορφή, η αερόβια άσκηση θα πρέπει να αποτελεί ουσιαστικό μέρος του προγράμματός σας. Βρείτε την πιο κατάλληλη φόρμα για εσάς, αναζητήστε ποικιλία, φάτε υγιεινά και τα υπέροχα αποτελέσματα δεν θα αργήσουν να έρθουν.
Όλες οι ομάδες μυών εκπαιδεύονται όταν κολυμπούν
Χέρια, πλάτη, στομάχι και πόδια
δύναμη
επιμονή
ισορροπία
Αθλήματα αντοχής με μια ματιά