Σχέδιο διατροφής για απώλεια βάρους – πώς να επιλέξετε το σωστό
Έχετε μιλήσει ποτέ με άτομα που πραγματικά έχασαν μόνιμα βάρος; Δεν εννοούμε τα άτομα στις διαφημίσεις των οποίων οι ιστορίες δεν μπορούν να ελεγχθούν προσεκτικά?
Συνήθως έχει αναπτυχθεί ένα ειδικό πρόγραμμα.
Αλλά ήταν πάντα εξατομικευμένη. Οι βασικοί κανόνες είναι ως επί το πλείστον ίδιοι ξανά και ξανά. Αλλά είναι επίσης σημαντικό με ποια σειρά και με ποιες προτεραιότητες πληρούνται. Αντί για την επόμενη “έτοιμη συνταγή”, αποφασίσαμε να σας δώσουμε μερικές συμβουλές για το πώς να επιλέξετε το σωστό πρόγραμμα διατροφής για την απώλεια βάρους.
Σχέδιο διατροφής για απώλεια βάρους – με πολλούς χυμούς λαχανικών και φρούτων
Ορίστε τα προβληματικά “σημεία”
Για πολλούς ανθρώπους αποδεικνύεται ότι η μία ή η άλλη δίαιτα υγείας έχει σοβαρό νόημα για αυτούς. Τις περισσότερες φορές, κάποιος το ανέπτυξε από λάθος ιδέες. Εάν, για παράδειγμα, έχετε πειστεί ότι οι κόκκοι είναι μόνο κακοί και ότι ορισμένοι τύποι κρέατος είναι επίσης κακοί, τότε μπορεί να έχετε μονομερή δίαιτα.
Από την άλλη πλευρά, κάποιοι το παρακάνουν με την κατανάλωση νερού. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μεταβολικά προβλήματα. Mightσως πρέπει να πίνετε μία μπύρα λιγότερο την ημέρα επειδή το αλκοόλ απλώς εμποδίζει την επεξεργασία της ουσίας.
Σε ορισμένες περιπτώσεις κάποιος θα έπρεπε να βελτιώσει την επεξεργασία των λιπών με την πρόσθετη πρόσληψη ορισμένων βιταμινών και καλών προσθέτων. Επενδύστε λοιπόν σε έναν καλό ειδικό, καταλήξτε σε ένα σχέδιο που είναι κατάλληλο για εσάς.
Τραγανά λαχανικά ενδιάμεσα
Δώστε έμφαση στην άσκηση ή στην αλλαγή της διατροφής σας
Σίγουρα πρέπει να συνδυάσετε και τις δύο πτυχές και στις δύο περιπτώσεις. Αλλά πρέπει να μάθετε τι σας αρέσει περισσότερο. Γιατί μακροπρόθεσμα αυτό θα είναι το ισχυρότερο όπλο σας απέναντι στο να πάρετε τα κιλά. Είναι πιο ρεαλιστικό ότι θα ασκείσαι περισσότερο μακροπρόθεσμα ή ότι θα τρως λιγότερο; Στην πρώτη περίπτωση, πηγαίνετε σε γυμναστή. Θα καταρτίσει επίσης αυτόματα ένα πρόγραμμα διατροφής για να χάσετε βάρος. Ωστόσο, αυτό θα σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε να έχετε αρκετή ενέργεια για την προπόνηση και να είστε πραγματικά σε άριστη κατάσταση.
Ασκήσου τακτικά
Το πρόγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους πρέπει να σας κάνει πιο υγιείς
Πώς μπορείτε να πείτε εάν ένα σχέδιο είναι καλύτερο για εσάς από ένα άλλο; Πρέπει να είναι καλός για όλες τις πτυχές της υγείας σας. Θα μπορούσατε ακόμη και να ξεκινήσετε από τα οξεία συμπτώματα που αντιμετωπίζετε. Έχετε προβλήματα με το γαστρεντερικό σύστημα; Maybeσως τρώτε πολύ γρήγορα, πολύ χορταστικά, πολύ σιτηρά ή πολύ λίγα … λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα … πολύ μονόπλευρα; Perhapsσως συνδυάζετε λάθος τα πιάτα; Τα γαλακτοκομικά προϊόντα και το ψωμί είναι καλά από μόνα τους. Μαζί θα διασφαλίσετε ότι θα πάρετε βάρος πρακτικά αμέσως. Τα λαχανικά δίνουν ενέργεια και μπορούν να συνδυαστούν υπέροχα με κρέας χωρίς να πάρεις βάρος.
Λογικά ψώνια
Για πρωινό, μερικά φρούτα και ξηροί καρποί θα μπορούσαν να σας δώσουν τη σωστή ποσότητα βιταμινών και ενέργειας. Σύντομα μπορεί να το λαχταράτε περισσότερο από ψωμί με βούτυρο και ζαμπόν. Επειδή έχετε περισσότερη ενέργεια και, επιπλέον, αυτό είναι κάτι εντελώς διαφορετικό. Με ξηρούς καρπούς και φρούτα μπορείτε να επιτύχετε μεγάλη ποικιλία και αυτό είναι πάντα καλό, ανεξάρτητα από το πρόγραμμα διατροφής που θα επιλέξετε.
Όταν χτυπάει η ζυγαριά
Να έχετε πάντα μαζί σας φρέσκα φρούτα
Πάρτε τις σωστές αποφάσεις
Τα πιάτα με ψάρι είναι ιδιαίτερα κατάλληλα
Ένα καλάθι γεμάτο υγιεινά τρόφιμα
Προετοιμάστε υγιεινά ποτά
Μείνετε πάντα ενεργοί
Απολαύστε με μέτρο
Πείτε όχι στα ανθυγιεινά τρόφιμα
Η πείνα δεν είναι η λύση
Κάνε τακτικά αθλήματα
Το επιθυμητό αποτέλεσμα είναι επιτέλους εδώ
Η ζυγαριά αρχίζει να δείχνει ξανά σωστά
