Αρχή «Κάνε ένα διάλειμμα» ή υπέροχα κόλπα για χαλάρωση στην καθημερινή ζωή
Εάν όλα είναι πολύ επείγοντα και δεν υπάρχει διέξοδος, τότε κάντε ένα διάλειμμα … Σε αγχωτικές στιγμές που ακούγεται σαν παραλογισμός για πολλούς ανθρώπους. Αλλά αν το έχετε δοκιμάσει μόνο ως μέθοδο, τότε ξέρετε πόσο αποτελεσματικό είναι το αποτέλεσμα μιας τέτοιας στρατηγικής.
Γιατί έτσι συγκεντρώνετε τις σκέψεις σας και μπορείτε να βρείτε μια πολύ πιο λογική λύση για εργασία και αυτοοργάνωση από ό, τι αν τρέχετε πίσω από έναν στόχο που προφανώς δεν μπορείτε να επιτύχετε.
Τεχνικές χαλάρωσης – καλοκαιρινές διακοπές δίπλα στη θάλασσα
Στην πραγματικότητα, για να μην μπεις καθόλου σε τέτοιες αγχωτικές καταστάσεις, θα πρέπει να χρησιμοποιήσεις προληπτικά την αρχή «κάνε ένα διάλειμμα». Τα μεγάλα διαλείμματα για να απολαύσετε τη ζωή θα πρέπει να είναι εξίσου σημαντικά για εσάς όσο και η ίδια η εργασία. Στην πραγματικότητα, θα πρέπει να είναι το πρωταρχικό σας μέλημα.
Χαλαρώστε μπροστά στο τζάκι το χειμώνα
Συνδυάστε την αρχή «κάντε ένα διάλειμμα» με όμορφη μουσική
Μπορείτε πραγματικά να ακούσετε κάτι περισσότερο από μουσική. Η σιωπή βοηθά επίσης. Καθίστε αναπαυτικά, χαλαρώστε, διαλογιστείτε, κάντε γιόγκα. Ακόμη και η λήψη πέντε έως δέκα λεπτών την ημέρα μπορεί να είναι απίστευτα ευεργετική.
Μουσικοθεραπεία
Ωραίο φαγητο
Βάλτε στόχο να γίνετε υπέροχοι για μεσημεριανό γεύμα. Αυτό θα κάνει πολύ περισσότερα για να βελτιώσει την ευημερία σας. Ακόμα και τα μικρά γεύματα θα μπορούσαν να είναι πολύ διασκεδαστικά. Φάτε ένα υπέροχο μείγμα ξηρών καρπών και φρούτων που πραγματικά θα σας αναζωογονήσουν και θα σας φτιάξουν τη διάθεση. Εάν κάνετε ένα τέτοιο διάλειμμα, η δουλειά σας θα είναι καλύτερη μετά. Θα έχετε πολύ περισσότερη ενέργεια στο σώμα σας.
Να τρώτε υγιεινά τρόφιμα
Κάντε ένα διάλειμμα από την καφεΐνη και το αλκοόλ
Η αρχή του «διαλείμματος» μπορεί επίσης να γίνει κατανοητή με αυτόν τον τρόπο. Αυτοί είναι ενεργοποιητές που δείχνουν καλό αποτέλεσμα. Τελικά, όμως, θα σας κάνει να αισθανθείτε περισσότερο εξαντλημένοι παρά διεγερμένοι. Επίσης, εάν πίνετε αλκοόλ ή καφέ, θα πρέπει να είναι σε πολύ μετρημένες ποσότητες και της καλύτερης ποιότητας. Όταν η απόλαυση μετατραπεί σε συνήθεια, φροντίστε να κάνετε ένα διάλειμμα από αυτήν.
Εσωτερική δύναμη μέσω διαλογισμού
Ο αθλητισμός ως διάλειμμα
Εάν η καθημερινή σας εργασία περιλαμβάνει πολύ καθιστό, τότε είναι καλύτερο να συνδυάσετε το διάλειμμα σας με πολλή άσκηση. Έτσι, θα μπορείτε να κάνετε τις εργασίες σας πολύ καλύτερα και γρηγορότερα στη συνέχεια. Η αυξημένη αυτοπεποίθηση θα κάνει τα πάντα πιο διασκεδαστικά.
να κάνει αθλήματα
Πάρτε μια βαθιά ανάσα μέσα και έξω
Βιαζόμαστε τόσο πολύ στην καθημερινότητά μας που ξεχνάμε να αναπνέουμε σωστά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η αρχή του διαλείμματος μπορεί επίσης να ακολουθηθεί υπέροχα με αυτόν τον τρόπο. Αφιερώστε λίγα λεπτά και αναπνεύστε βαθιά μέσα και έξω πολλές φορές.
Τεχνικές αναπνοής
Μετρήστε έως 10 ή περισσότερα …
Έχετε την τάση να είστε υπερβολικά αυθόρμητοι. Πάντα μετράτε μέχρι το δέκα πριν απαντήσετε αυθόρμητα ή αναλάβετε δράση. Για ορισμένους ανθρώπους, ο αριθμός θα πρέπει ακόμη και να αυξηθεί σε 20 και πάνω. Παρατηρήστε το αποτέλεσμα και αποφασίστε ποιο θα είναι το σωστό επίπεδο στην περίπτωσή σας.
Μετρήστε αργά στο 10
Υπομονή, υπομονή, υπομονή
Κάντε ένα διάλειμμα από την προσπάθεια να τα κάνετε όλα άμεσα. Να γνωρίζετε ότι ακόμη και αν ακολουθήσετε όλους αυτούς τους κανόνες, θα χρειαστείτε έως και οκτώ εβδομάδες για να αισθανθείτε τις θετικές επιδράσεις του φαινομένου “κάντε ένα διάλειμμα”.
Μην χάνετε την υπομονή σας!
Κάντε ένα χαλαρωτικό μπάνιο και απολαύστε τη στιγμή
Δημιουργήστε μια ρομαντική ατμόσφαιρα
