Ελαφρύ φαγητό για το καλοκαίρι! Έτσι γίνεται!
Σύντομα θα έχουμε ξανά υψηλές θερμοκρασίες το καλοκαίρι! Από τη μία πλευρά, είναι υπέροχοι. Αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι φέρνουν επίσης ορισμένους κινδύνους μαζί τους. Αντιπροσωπεύουν μια μεγάλη πρόκληση για το σώμα μας.
Υγιεινή διατροφή το καλοκαίρι
Στην πόλη όπου ζούμε οι περισσότεροι σήμερα, η κατάσταση είναι ακόμη χειρότερη. Το αστικό τοπίο θερμαίνεται ακόμη περισσότερο και δεν υπάρχει τρόπος να χαλαρώσετε.
Τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά
Έτσι δεν έχετε άλλη εναλλακτική λύση παρά να διατηρήσετε το σώμα πιο δροσερό από μέσα. Επειδή το κρύο νερό στο ντους θα δώσει μόνο μια προσωρινή, αλλά όχι πολύ αποτελεσματική λύση.
Νόστιμα καλοκαιρινά ρολά με ριζόχαρτο
Πολλά υγρά
Τα υγρά πρέπει να εισχωρήσουν στον οργανισμό μας σε πάρα πολλές διαφορετικές μορφές. Αυτό προωθεί επίσης μια εντελώς φυσική διαδικασία θερμορύθμισης, δηλαδή την εφίδρωση. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι πιο έντονο το καλοκαίρι ούτως ή άλλως. Θα πρέπει να αναπληρώσετε τα υγρά που χρειάζεται το σώμα σας με τον έναν ή τον άλλο τρόπο.
Αναζωογονητικά ποτά
Με εξωτική καλοκαιρινή γεύση
Αν δεν ψάχνετε μόνο να πιείτε νερό, σκεφτείτε επίσης τις καλοκαιρινές σούπες. Είναι επίσης μια εξαιρετική λύση.
Καλοκαιρινές σούπες στο μενού
Μια υπέροχη σούπα καρότου
Κρύα καλοκαιρινή σούπα με αγγούρι και μπαχαρικά
Gazpacho ή κρύα σούπα ντομάτας ισπανικού στιλ
Κρέμα σούπας αγγουριού με βασιλικό
Λιγότερες θερμίδες
Το ελαφρύ φαγητό το καλοκαίρι πρέπει επίσης να γίνει κατανοητό με αυτόν τον τρόπο. Πρέπει να τρως λιγότερες θερμίδες, να χτίζεις λιγότερα λίπη. Γιατί έτσι διευκολύνετε το σώμα σας να αισθάνεται καλά κατά τη διάρκεια της καλοκαιρινής ζέστης. Προσπαθήστε να ακούσετε το σώμα σας. Θα παρατηρήσετε μόνοι σας ότι χρειάζεται λιγότερο φαγητό.
Τρώτε λιγότερο το καλοκαίρι. Αυτό δεν είναι θαύμα!
Θαλασσινά – γκουακαμόλε με γαρίδες
ψητά λαχανικά
Σαλάτα σπανάκι με ρόκα, κολοκυθάκια και ξηρούς καρπούς
Φρουτοσαλάτα με φρέσκο σπανάκι, μέλι και ξηρούς καρπούς
Σαλάτα μοτσαρέλα, ντομάτα και βασιλικό
Περισσότερες βιταμίνες
Μαζί με το νερό, χάνουμε επίσης πολλές βιταμίνες μέσω του ιδρώτα. Αυτό περιλαμβάνει επίσης τα πολύτιμα С, B1, В2, B6 и РР. Αν δεν τα αναπληρώσουμε με το σωστό φαγητό, τότε αισθανόμαστε λίγο άσχημα και όχι στην καλύτερη μας φόρμα. Επίσης, πιθανότατα δεν είναι τυχαίο ότι μπορούν να βρεθούν σε τόσο μεγάλη περίσσεια αυτή τη σεζόν.
Το σώμα χρειάζεται βιταμίνες
Τα εσπεριδοειδή περιέχουν πολλή βιταμίνη C.
Μούρα και φρέσκα σύκα το καλοκαίρι
