Προβιοτικά – γιατί τα χρειαζόμαστε πραγματικά?
Σας απογοητεύει η σκέψη ότι το σώμα μας είναι ένα μικρό σύμπαν που αποτελείται από πολλά διαφορετικά μέρη; Οι μικροοργανισμοί είναι πάρα πολλοί και πρέπει να βρούμε τρόπο να τους ελέγξουμε. Διαφορετικά, δεν αισθανόμαστε πολύ καλά.
Τα καλά και τα κακά βακτήρια
Με απλά λόγια, υπάρχουν βακτήρια που μας κάνουν καλό και άλλα που μας κάνουν κακό.
Τα καλά περιλαμβάνουν τους γαλακτοβάκιλλους και τα διφιδοβακτήρια και τα κακά Clostridium difficile, για παράδειγμα. Αυτό το βακτήριο προκαλεί σοβαρή διάρροια, ειδικά μετά από μια πορεία αντιβιοτικών.
Στο σύμπαν των βακτηρίων
Προβιοτικά και πρεβιοτικά
Πρέπει να γίνει διάκριση μεταξύ προβιοτικών και πρεβιοτικών. Οι πρώτοι είναι στην πραγματικότητα ωφέλιμοι μικροοργανισμοί που ζουν σε επαρκείς ποσότητες στα έντερα. Αυτά τα βακτήρια είναι ανθεκτικά στο στομάχι και τα χολικά οξέα και έτσι εισέρχονται στο παχύ έντερο. Το δεύτερο είναι φυτικές ίνες, δηλαδή άπεπτα συστατικά τροφίμων. Το σημαντικό είναι ότι τα πρεβιοτικά “τρώγονται” με ανυπομονησία από τα καλά βακτήρια στο παχύ έντερο. Λογικά, μια μεγαλύτερη ποσότητα φυτικών ινών διεγείρει την ανάπτυξη και τη δραστηριότητα αυτών των βακτηρίων, τα οποία εξασφαλίζουν θετικές επιδράσεις στον οργανισμό.
Υγιής εντερική χλωρίδα μέσω υγιεινών τροφών
Φυσικές πηγές προβιοτικών
Υπάρχουν πολλές φυσικές πηγές προβιοτικών. Αυτά είναι το γιαούρτι, το ψωμί και τα προϊόντα που έχουν δημιουργηθεί από αυτά. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να τα εντάξετε στην καθημερινή σας ζωή όσο το δυνατόν περισσότερο.
Υπάρχουν πολλές παραλλαγές προϊόντων γιαουρτιού που έχουν εμπλουτιστεί με προβιοτικά
Πότε πρέπει να λαμβάνουμε τα προβιοτικά ως πρόσθετο;?
Μερικές φορές απλά δεν λειτουργεί στη γρήγορη καθημερινή ρουτίνα με μια ισορροπημένη διατροφή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο έχετε πρόσβαση στα πρόσθετα με τη μορφή χρήσιμων συστατικών. Mightσως χρειαστεί να λάβετε υπόψη αυτήν την επιλογή στις ακόλουθες περιπτώσεις:
- Όταν τρώμε γρήγορο φαγητό.
- Εάν έχετε πάρει πάρα πολλά αντιβιοτικά.
- Με γαστρεντερικά προβλήματα διαφόρων ειδών.
- Μετά από σοβαρή μόλυνση.
- Για μια σειρά γυναικολογικών προβλημάτων.
- Για τον καθαρισμό του οργανισμού.
Να εξασφαλίζετε πάντα ένα θρεπτικό πρωινό, πλούσιο σε φυτικές ίνες
Το βέλτιστο περιβάλλον
Δεν πρέπει να λαμβάνουμε μόνο αρκετά προβιοτικά. Θα πρέπει επίσης να δημιουργήσουμε βέλτιστα ένα υγιές περιβάλλον για την ανάπτυξή τους. Πρέπει λοιπόν να βεβαιωθούμε ότι λαμβάνουμε αρκετά πρεβιοτικά.
Και σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει μια σειρά τροφών που είναι πλούσιες σε πρεβιοτικά. Σκόρδο, κρεμμύδι, αλεύρι ολικής αλέσεως, πλιγούρι βρώμης, φασόλια είναι μέρος του. Τώρα καταλάβετε γιατί είναι σημαντικό τα 2/3 των τροφίμων μας να έχουν φυτικό χαρακτήρα?
Τα προϊόντα ολικής αλέσεως προωθούν τα καλά βακτήρια στον οργανισμό
Τρώτε διαφορετικούς τύπους φασολιών
Πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνετε με τα προβιοτικά και τα πρεβιοτικά:
- Τα μωρά είναι στείρα από τη γέννηση. Πρέπει να καταναλώνετε πολλές χρήσιμες ουσίες για να δημιουργήσετε μια ισορροπία. Οι πρώτοι μήνες μετά τον τοκετό είναι επίσης θεμελιώδεις.
- Το προσάρτημα δεν είναι ένα όργανο που δεν είναι χρήσιμο και απλώς υπάρχει. Χρησιμεύει ως αποθήκη για τα καλά βακτήρια. Μπορεί να το αφαιρέσετε μόνο σε περίπτωση ανάγκης!
- Η έλλειψη προβιοτικών αντικατοπτρίζεται επίσης στην εμφάνισή σας. Για παράδειγμα, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να εξηγήσει πολλά δερματικά προβλήματα. Έτσι, από αυτήν την άποψη, επίσης, θα πρέπει να λάβετε υπόψη την επαρκή αύξηση των προβιοτικών!
Προσπαθήστε να εξασφαλίσετε τη ζωή σας με περισσότερα προβιοτικά τρώγοντας τις σωστές τροφές! Σύντομα θα παρατηρήσετε τα υπέροχα αποτελέσματα. Σας το υποσχόμαστε!
Ανακαλύψτε τον πολύπλευρο κόσμο των μπαχαρικών
Φυσικές πηγές πρεβιοτικών
Καταναλώστε πιο συχνά φακές, μπιζέλια και βατόμουρα
Φρέσκα λαχανικά κάθε μέρα
Δώστε προσοχή σε μια ισορροπημένη διατροφή
Χαμηλή σε θερμίδες και υψηλή σε φυτικές ίνες
