Αντιμετώπιση του άγχους: Ποια τρόφιμα μπορούν να μειώσουν το άγχος?
Αναζητάτε έναν αποτελεσματικό τρόπο για να απαλλαγείτε από το άγχος; Είναι πιο εύκολο από όσο νομίζετε αν γνωρίζετε τα σωστά προϊόντα. Οι επιστήμονες συμβουλεύουν να πάρουν μερικά αμύγδαλα και βατόμουρα σε μια τέτοια περίπτωση. Είναι πολύ ευεργετικά επειδή περιέχουν άφθονη βιταμίνη C και μια σειρά από ευεργετικά αντιοξειδωτικά.
Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό στον οργανισμό για να ξεπεράσει το άγχος.
Τα αμύγδαλα δεν είναι μόνο υγιεινά, έχουν και υπέροχη γεύση
Φάτε βατόμουρα
Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα
Τα αμύγδαλα και τα βακκίνια είναι υγιή στην πρώτη θέση για το ανοσοποιητικό σύστημα. Μας βοηθούν να χαλαρώσουμε πιο εύκολα. Το τελευταίο είναι αναμφισβήτητα ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που υπάρχουν. Τα αμύγδαλα και τα βατόμουρα μπορούν να καταναλωθούν με περισσότερο γάλα. Το προϊόν είναι επίσης υπέροχο για τη χαλάρωση του σώματος. Το γάλα σας δίνει επίσης πολλή ενέργεια.
Συνδυάστε αμύγδαλα με γάλα
Φρέσκα φρούτα βατόμουρου
Συνδυάστε με πορτοκάλια
Τα αμύγδαλα και τα βατόμουρα έχουν μια πολύ υγιή επίδραση στον οργανισμό, επίσης σε σχέση με τα πορτοκάλια. Αυτά θα πρέπει επομένως να υπάρχουν και στο μενού. Μπορούν να καταναλωθούν με οποιονδήποτε αριθμό τρόπων – με τη μορφή χυμού και με τη μορφή φρούτων. Και εδώ, έχετε πολλή βιταμίνη C, η οποία σύμφωνα με τους επιστήμονες μειώνει επίσης αμέσως το επίπεδο στρες στον οργανισμό.
Η κατανάλωση πορτοκαλιών μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διαχείριση του άγχους
Πιείτε χυμό πορτοκάλι
Άλλα τρόφιμα που μειώνουν το άγχος
Υπάρχει μια σειρά προϊόντων που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους. Χρειάζεται μόνο να αυξήσετε την κατανάλωση μερικών από αυτά για να νιώσετε τα ευεργετικά αποτελέσματα. Για παράδειγμα, υπάρχουν εκείνοι που μπορούν να επιτύχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα μειώνοντας το επίπεδο Κορτιζόλη φθάνω. Αυτά περιλαμβάνουν τα εξής: χυλό λιμένα, σπαράγγια, μύδια, φιστίκια, φασόλια και μαύρη σοκολάτα. Οι ειδικοί ενημερώνουν ότι οι περίπλοκοι υδατάνθρακες που περιέχονται στο πλιγούρι βρώμης βοηθούν στο διαχωρισμό της σεροτονίνης, η οποία υποστηρίζει το άγχος. Τα σπαράγγια, από την άλλη, έχουν πολλά Φολικό οξύ. Αρκεί να μας κρατήσει σε καλή διάθεση για περισσότερο καιρό.
Φάτε σπαράγγια
Ετοιμάστε ένα νόστιμο πιάτο με σπαράγγια
Τα μύδια μειώνουν επίσης το άγχος
Μεταξύ των ξηρών καρπών, τα φυστίκια συνιστώνται αν θέλετε να αντιμετωπίσετε το άγχος με τη σωστή τροφή
Φάτε φασόλια
Η μαύρη σοκολάτα είναι τελικά υγιεινή!
Γνωρίστε τις υγιείς επιδράσεις του πλιγούρι βρώμης?
