Ο χειμώνας έχει σχεδόν τελειώσει, αλλά πρέπει να κάνουμε υπομονή μέχρι τις αρχές της άνοιξης. Έξω είναι ακόμα λυκόφως και κρύο, ο ήλιος δεν φαίνεται καθόλου…. Επιπλέον, ο αριθμός των κρυολογημάτων αυξάνεται τώρα και το κύμα γρίπης φτάνει στο αποκορύφωμά του σε πολλές ομοσπονδιακές πολιτείες. Ναι, ειδικά τώρα τις τελευταίες εβδομάδες του χειμώνα, όλα αυτά μπορούν να χτυπήσουν το πνεύμα μας αρκετά. Κάθε πέμπτος Γερμανός αισθάνεται άβολα, αντιδρά εκνευρισμένος και ενοχλημένος σε καθημερινές καταστάσεις, είναι άβουλος, δεν αισθάνεται ενέργεια στο σώμα και δεν έχει διάθεση να κάνει τίποτα. Σαφώς, όλα αυτά είναι τα συμπτώματα της χειμερινής κατάθλιψης. Σήμερα θέλουμε να βοηθήσουμε όλους τους πληγέντες και τους φίλους και συγγενείς τους με καλές συμβουλές ενάντια στο χειμερινό μπλουζ. Με λίγα λόγια, θα σας δείξουμε τον τρόπο με τον οποίο μπορείτε να καταπολεμήσετε τη χειμερινή κατάθλιψη και να έχετε τη διάθεση για την ερχόμενη άνοιξη.
Χάρη στις καθημερινές βόλτες τους με τον σκύλο, αυτό το ζευγάρι δεν μπορεί ποτέ να πέσει σε χειμερινή κατάθλιψη
Οι ψυχολόγοι εξακολουθούν να αναφέρουν τη χειμερινή κατάθλιψη ως εποχιακά εξαρτώμενη κατάθλιψη (SAD). Η χαμηλή διάθεση και η ατονία είναι τα ασφαλέστερα συμπτώματα αυτής της κατάθλιψης, η οποία εμφανίζεται κατά τους χειμερινούς μήνες και μπορεί να διαρκέσει έως τον Μάρτιο. Όταν ο καιρός είναι κακός, οι περισσότεροι άνθρωποι μένουν στο σπίτι και περνούν τον περισσότερο χρόνο τους στους τέσσερις τοίχους τους.
Στα κλειστά δωμάτια χάνουν τις ακτίνες του ήλιου. Η χαμηλή ένταση του ήλιου το χειμώνα είναι πρόβλημα για αυτούς. Αισθάνεστε κατάθλιψη και κατάθλιψη, είστε συχνά λυπημένοι και δεν έχετε καμία κοινωνική επαφή. Επιπλέον, υπάρχει αυξημένη ανάγκη για ύπνο ή αϋπνία. Οι ειδικοί δείχνουν ότι αυτές οι καταθλιπτικές διαθέσεις οφείλονται στην έλλειψη φωτός τους χειμερινούς μήνες στα γεωγραφικά μας γεωγραφικά πλάτη. Το σώμα παράγει πολύ λίγη σεροτονίνη (γνωστή ως ορμόνη της ευτυχίας) και αποβάλλει την ορμόνη του ύπνου μελατονίνη περισσότερο από το συνηθισμένο. Αυτός είναι ο λόγος για την ανάπτυξη της χειμερινής κατάθλιψης, η οποία μας κάνει κουρασμένους, ατονικούς και απογοητευμένους. Ωστόσο, αυτό δεν είναι το τέλος του κόσμου, έτσι είναι?
Η αγκαλιά μαζί στον καναπέ μπροστά στο τζάκι είναι καλό και για τους δύο συντρόφους!
Υπάρχουν καλά δοκιμασμένες συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε τις χειμερινές εβδομάδες και έτσι να δουλέψετε μόνοι σας ενάντια στο χειμερινό μπλουζ. Σας τα συνοψίσαμε εδώ:
- Όλοι χρειάζονται πολλή άσκηση για να διευκολύνουν την καταπολέμηση της χειμερινής κατάθλιψης
Η συμβουλή μας νούμερο 1 είναι: μην αφήνετε την κακοκαιρία έξω να σας αναβάλλει και να πηγαίνετε μια βόλτα κάθε μέρα. Προσπαθήστε να πιάσετε κάθε ηλιαχτίδα και να απολαύσετε τη θέα στο χειμωνιάτικο τοπίο ή στα χιονισμένα βουνά. Σε βροχή και ομίχλη είναι άβολο να είσαι έξω, αλλά μπορείς να χρησιμοποιήσεις τις άλλες μέρες για τον καθημερινό σου περίπατο σε εξωτερικούς χώρους. Η βόλτα είναι τώρα πολύ διασκεδαστική, τόσο για εσάς όσο και για τον αγαπημένο σας τετράποδο φίλο.
Η βόλτα είναι επίσης πολύ διασκεδαστική το χειμώνα και κάνει καλό στο σώμα και την ψυχή.
Τις τελευταίες εβδομάδες του χειμώνα κανείς δεν πρέπει να σπαταλά τον χρόνο του κάθοντας και ελπίζοντας σε καλύτερο καιρό. Τώρα μπορείτε να κάνετε πιο ενεργό άθλημα. Αν το τζόκινγκ ή οι μαραθώνιοι δεν ήταν για σένα, κάνε γυμναστήριο. Πρώτα απ ‘όλα, εκεί κάνετε πολλά για το σώμα και το μυαλό σας και περνάτε χρόνο με ανθρώπους. Οπότε σίγουρα δουλεύεις ενάντια στο χειμερινό μπλουζ.
Τζόκινγκ και σε κρύο καιρό; Αλλά αυτό δεν είναι για όλους!
Η πολύ καλύτερη ιδέα για τις ελεύθερες ώρες είναι να εξασκηθείτε στο γυμναστήριο!
- Περιποιηθείτε τον εαυτό σας στο σπίτι και καταπολεμήστε τη χειμερινή κατάθλιψη!
Τώρα έχετε την ευκαιρία και σίγουρα περισσότερο χρόνο για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας στο σπίτι. Μαγειρέψτε κάτι νόστιμο και απολαύστε το ως ζευγάρι ή με την οικογένεια. Χαρίστε στον εαυτό σας ένα ποτήρι ωραίο κόκκινο κρασί το βράδυ, ζεσταίνει υπέροχα το σώμα και την ψυχή. Τα αρωματικά ζεστά ροφήματα και τα ψημένα μήλα γεμίζουν το σπίτι με την αλάνθαστη γεύση τους και μας κάνουν να επιπλέουμε στο σύννεφο εννέα.
Ζεστό καπουτσίνο και κάτι γλυκό μπορεί να κάνει θαύματα τις κρύες μέρες
Με αυτόν τον άθλιο καιρό έξω, σίγουρα δεν χρειάζεται να μείνετε χωρίς χρώματα στο σπίτι σας. Διακοσμήστε τα δωμάτιά σας με τόλμη προσθέτοντας μερικές έντονες χρωματικές πινελιές εδώ και εκεί. Φροντίστε τα φυτά του σπιτιού σας υπό χειμερινές συνθήκες και σας ευχαριστώ για την προσπάθειά σας και σύντομα θα δείξετε τα πιο όμορφα λουλούδια σας. Έτσι εισάγετε περισσότερα χρώματα στους τέσσερις τοίχους σας. Σύμφωνα με την ψυχολογία των χρωμάτων, αυτή είναι μια σημαντική πτυχή που λειτουργεί ενάντια στη χειμερινή κατάθλιψη. Τα καθημερινά σας ρούχα δεν πρέπει απαραίτητα να είναι γκρι ή μαύρα. Περισσότερα χρώματα αυτή τη σεζόν αποτελούν προϋπόθεση για καλύτερη διάθεση στο σπίτι, αλλά και στο γραφείο.
Ζεστά ροφήματα, πολλά λουλούδια εσωτερικού χώρου και τα αγαπημένα σας πρόσωπα – η χειμερινή κατάθλιψη δεν θα είναι πλέον θέμα!
- Περνώντας πολύ χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα
Επίσης, σκεφτείτε πώς αισθάνονται τα άλλα μέλη της οικογένειας. Κάντε ό, τι είναι δυνατόν για να τους αποσπάσετε από τις καταθλιπτικές σκέψεις. Παίξτε συχνά με τα μικρά σας, κάντε χειροτεχνίες μαζί ή παρακολουθήστε τηλεόραση. Αγκαλιάστε μαζί στον καναπέ, το να είστε κοντά ο ένας στον άλλο μπορεί επίσης να κάνει θαύματα! Παρέχετε λεπτό φωτισμό το βράδυ ή κλείστε φώτα νεράιδας. Στη συνέχεια, κάντε ένα αρωματικό μπάνιο και περιποιηθείτε τις αισθήσεις σας. Όλα αυτά είναι καλά για το χειμερινό μπλουζ και σύντομα θα εκπλαγείτε ευχάριστα από τα καλά αποτελέσματα.
Κάντε ένα ζεστό μπάνιο και νιώστε να ξαναγεννιέστε!
Εάν οι συμβουλές μας κατά της χειμερινής κατάθλιψης δεν σας βοηθούν πολύ και η καταθλιπτική διάθεση διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες, τότε πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφθείτε το γιατρό σας και να ζητήσετε περαιτέρω συμβουλές από αυτόν. Σας ευχόμαστε όμορφες μέρες χωρίς χειμερινό μπλουζ μέχρι τις αρχές της άνοιξης και μένετε σε φόρμα και υγιείς!
Οι πρώτες πρώιμες ανθοφορίες φέρνουν μαζί τους την προσμονή της ερχόμενης άνοιξης και βελτιώνουν τη διάθεση!
Οι κονσέρβες υάκινθοι είναι οι πρώτοι προάγγελοι της νέας σεζόν!
Χρειάζεστε επίσης φρέσκα χρώματα στο γραφείο ή στο γραφείο του σπιτιού σας
Ντυθείτε με ζεστούς τόνους που θα σας φέρουν καλή διάθεση και ισχυρότερη αίσθηση του εαυτού σας
Νιώστε άνετα μπροστά από το κουτί του τσιγάρου!
Το σκανδιναβικό περπάτημα το χειμώνα λειτουργεί ενάντια σε πιθανά καταθλιπτικά συναισθήματα
Τα αθλήματα ασκούνται επίσης σε εξωτερικούς χώρους από πολλούς νέους το χειμώνα
Αθλητισμός στο χιόνι! Μια υπέροχη ιδέα για να παραμείνετε υγιείς και σε φόρμα!
