Χάστε βάρος με ευχαρίστηση μετά τις γιορτές
Τα καλά νέα για την απώλεια βάρους μετά τα φεστιβάλ είναι ότι μιλάμε για κιλά που πήρε πρόσφατα. Σε αντίθεση με τη λιπαρή μάζα που μαζεύεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι πολύ πιο εύκολο να διασπαστούν.
Υπάρχουν μόνο μερικοί συγκεκριμένοι κανόνες και συμβουλές που θα πρέπει να ακολουθήσετε για να πετύχετε γρήγορα.
Σας τα έχουμε έτοιμα σήμερα.
Αντικαταστήστε την πείνα με πιο υγιεινές, πιο αποτελεσματικές ιδέες
Το να πεινάς τον εαυτό σου δεν είναι καθόλου καλή ιδέα. Η απώλεια βάρους με ευχαρίστηση δεν είναι απλώς μια ευχή, είναι η μόνη σας ευκαιρία όταν τα αποτελέσματα πρέπει να είναι μόνιμα. Πρώτον, δεν θα επιτύχετε ένα φαινόμενο yo-yo και δεύτερον, δεν θα χαλάσετε τη διάθεσή σας με τέτοια θλιβερά πράγματα όπως η πείνα μετά τις γιορτές.
Επίσης, η μετάβαση από το ένα άκρο στο άλλο δεν είναι απλώς καλό για το σώμα. Μεταξύ άλλων, θα βλάψετε τον μεταβολισμό σας. Μακροπρόθεσμα, αυτό διασφαλίζει ότι παίρνετε βάρος πιο εύκολα. Αυτό δεν είναι το αντίθετο από το επιθυμητό αποτέλεσμα; Εντάξει, έχουμε γράψει τώρα πώς δεν πρέπει να προχωρήσετε. Παρακάτω έχουμε 8 θετικά διατυπωμένες συμβουλές για να χάσετε βάρος με ευχαρίστηση.
8 χρυσές συμβουλές για να χάσετε βάρος με ευχαρίστηση
Τρώτε πιο συχνά για μια ορισμένη περίοδο, αλλά προσέξτε τις ποσότητες και τις θερμίδες. Το σώμα σας θα συνηθίσει να τρώει πιο συχνά. Επομένως, δεν πρέπει να τον αγχώνετε και να περνάτε αργά από αυτή τη στάση στα συνηθισμένα γεύματα.
Δεύτερον, πάρτε αρκετή πρωτεΐνη. Τα φασόλια, ο σολομός και το κοτόπουλο είναι πολύ καλές ιδέες με αυτό κατά νου.
Ισορροπημένη διατροφή
Τρίτον, τρώτε περισσότερα λαχανικά. Πρέπει να είναι διπλάσια από το κρέας και το ψάρι στην καθημερινή ζωή.
Τέταρτον, μαγειρέψτε ή ψήστε όσο το δυνατόν λιγότερο από το προϊόν. Τα προϊόντα που τρώτε πρέπει κατά προτίμηση να είναι τραχιά. Εάν εξακολουθείτε να θέλετε να εργαστείτε σε αυτό, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ατμό.
Πέμπτον, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε λίγο λιγότερο αλάτι. Ναι, γνωρίζουμε ότι σε πολλούς αρέσει το αλμυρό. Αλλά η μείωση του αλατιού λίγο αξίζει τον κόπο. Επειδή το αλάτι διαταράσσει τη σωστή διαδικασία του μεταβολισμού. Επίσης, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι με τον καιρό θα μάθετε να απολαμβάνετε τη γεύση του φαγητού με λιγότερο αλάτι και λίπος. Δοκίμασέ το! Perhapsσως, με ευχαρίστηση, αυτή η απώλεια βάρους να σας φέρει μια πιο υγιεινή διατροφή για ένα χρόνο ή μια ζωή.
Έκτον, πίνετε περισσότερο νερό. Θα πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα μη ανθρακούχου νερού. Αυτό θα κάνει τα νεφρά και το συκώτι να λειτουργούν πολύ καλύτερα. Με αυτά, η γενική κατάσταση και ο μεταβολισμός σας θα είναι επίσης πολύ καλύτεροι.
Πίνετε πάντα αρκετό νερό
Έβδομο, σίγουρα δεν πρέπει να ξεχνάτε τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Το γάλα και το τυρί έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο. Επομένως, θα πρέπει να τα παίρνετε συχνά. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να παραμείνετε υγιείς παρά τις αλλαγμένες διατροφικές συνήθειες.
Όγδοο, κάντε χωρίς τους τελειωμένους χυμούς. Αυτά περιέχουν πάντα πολλή ζάχαρη. Καλύτερα να σβήσετε μόνοι σας τους χυμούς. Έτσι μπορείτε να φάτε όλα τα αγαπημένα σας προϊόντα! Απλώς πρέπει να είναι στην κατάλληλη ποσότητα και σειρά. Η απώλεια βάρους με ευχαρίστηση είναι να τρώτε με ευχαρίστηση, όπως είναι σωστό.
Κάποιος πρέπει να τρώει τουλάχιστον ένα μήλο την ημέρα
Κάνε τακτικά αθλήματα
Χάστε βάρος σημαντικά με ευχαρίστηση
Φασόλια, ξηροί καρποί και σπόροι
Τρώτε αρκετά φρέσκα βότανα
Φύση και καθαρός αέρας
Φρουτοσαλάτα – το τέλειο γεύμα ενδιάμεσα
Περισσότερα φρέσκα φρούτα, λιγότερα γλυκά
Φάτε όσο περισσότερη σαλάτα λαχανικών μπορείτε
Με το σωστό φαγητό, θα χάσετε βάρος με ευχαρίστηση
Κάντε γιόγκα ή γυμναστική
