Τι σημαίνει οξειδωτικό στρες και πώς πρέπει να αντιμετωπιστεί;
Πολύς λόγος γίνεται για τη γήρανση και τη χρήση αντιοξειδωτικών για να επιβραδυνθεί αυτή η διαδικασία. Αυτό το θέμα αντιμετωπίζεται πάντα με ευχαρίστηση. Είναι καλό να το κάνουμε και αυτό.
Πρόσφατα, ένας όρος εμφανίζεται όλο και πιο συχνά στις δημοφιλείς αναρτήσεις σχετικά με το θέμα.
Πρόκειται για τον όρο «οξειδωτικό στρες». Έχει σχέση με τα ακτίνια και ουσιαστικά δεν λέει απολύτως τίποτα νέο. Ωστόσο, εξηγώντας αυτόν τον όρο, πολλοί άνθρωποι φαίνεται να έχουν μεγαλύτερη επίγνωση της επίδρασης που έχουν τα ακτίνια στο σώμα μας και μαθαίνουν να τα χρησιμοποιούν καλύτερα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αποφασίσαμε να εξηγήσουμε τον όρο από αυτήν την άποψη εδώ.
Σκεφτείτε – υγιεινή διατροφή!
Τι συμβαίνει με το οξειδωτικό στρες?
Μια ανθυγιεινή διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε οξειδωτικό στρες στον οργανισμό. Τις περισσότερες φορές, μια τέτοια διαδικασία προέρχεται από το κάπνισμα πολλών τσιγάρων, την κατανάλωση πολύ καφέ και την κατανάλωση πολλών προϊόντων κρέατος, επεξεργασμένων τροφίμων και γλυκών. Αυτό αφήνει λίγο χώρο στο καθημερινό μενού για φρέσκα λαχανικά και υγιεινές συνήθειες. Το σύστημά μας δεν μπορεί πλέον να αντέξει αυτό το «επίθεση» επιβλαβών ουσιών από μόνο του.
Το οξειδωτικό στρες μπορεί να προκαλέσει διάφορες ασθένειες
Ως αποτέλεσμα αυτής της κατάστασης υπάρχουν πάρα πολλά ακτίνια στον οργανισμό μας. Αυτά είναι ασταθή στοιχεία που συνδέονται εύκολα με τους άλλους και με τη σειρά τους καταστρέφουν την ολότητά τους. Οι επιδράσεις αυτών των στοιχείων μπορούν να αντιμετωπιστούν, μεταξύ άλλων, με την κατάποση τροφών που περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά.
Για να γίνει ακόμη πιο σαφές, θα θέλαμε να κάνουμε μια σύγκριση με κομμάτια φρούτων και λαχανικών, τα οποία θα μπορούσαν επίσης να υποφέρουν από οξειδωτικό στρες. Αλλά αυτό τρέχει πολύ πιο γρήγορα από ό, τι με εμάς και μπορούμε να το παρατηρήσουμε καλύτερα. Το οξειδωτικό στρες μπορεί να εξηγήσει τη σήψη ενός μήλου, για παράδειγμα. Η διαδικασία θα γινόταν με κάθε τρόπο. Αλλά στο δέντρο, όπου ο καρπός είναι μέρος του ζωντανού οργανισμού, όλα συμβαίνουν λίγο πιο αργά.
Καταπολεμήστε τις κακές συνήθειες
Μειώστε την καραμέλα στο ελάχιστο
Οι τηγανητές πατάτες και τα χάμπουργκερ θα πρέπει να αποτελούν την εξαίρεση για εσάς
Κάντε κάτι για τα συμπτώματα του οξειδωτικού στρες
Από την άποψή μας, τα συμπτώματα του μήλου είναι πολύ εύκολο να αναγνωριστούν. Αλλά στην πραγματικότητα είναι αρκετά ορατά στους ανθρώπους. Όμως έχουμε μάθει να τους παραμελούμε. Ένας από τους λόγους για αυτό είναι ότι δεν είναι τόσο αισθητά στην αρχή. Επιπλέον, εδώ και πολλές γενιές έχουμε πειστεί ότι η γήρανση δεν μπορεί να σταματήσει. Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, δεν καταφέρνουμε να προσδιορίσουμε τους πραγματικούς λόγους για το ένα ή το άλλο σύμπτωμα.
Ετοιμάζετε συχνά φρέσκες σαλάτες
Γνωρίζατε ότι οι «ανεξήγητοι» πονοκέφαλοι, η κούραση και τα γαστρεντερικά προβλήματα είναι πάντα αποτέλεσμα οξειδωτικού στρες?
Τι μπορείτε να κάνετε για το οξειδωτικό στρες;?
Πρώτα απ ‘όλα, θα ήταν πολύ χρήσιμο αν σταματήσετε κάποιες συνήθειες που προάγουν το οξειδωτικό στρες. Για παράδειγμα, ξεκινήστε με:
- Σταματήστε τις προφανώς κακές διατροφικές συνήθειες: πάρα πολύ τηγανητό φαγητό, πολύ κρέας, πολύ λίπος κ.λπ.
- Εθισμός στα φάρμακα: Σταματήστε να αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε σύμπτωμα ως συνέπεια σοβαρής ασθένειας. Προσπαθήστε να θεραπεύσετε το ένα ή το άλλο κρυολόγημα ή πονοκέφαλο με τσάι, λεμόνι και μέλι αντί να τρέξετε αμέσως στο φαρμακείο.
- Καθίστε και μην κάνετε οκλαδόν τόσο πολύ! Η βόλτα είναι επίσης διασκεδαστική! Ανεβαίνοντας και σκάλες! Προσπαθήστε να ενσωματώσετε αυτές τις κινήσεις που σχετίζονται με την κίνηση στην καθημερινή σας ζωή.
- Μην αφήνετε την κακή υγεία εκτός ελέγχου! Προσπαθήστε να σταματήσετε την ανάπτυξή του.
- Άγχος και ορμονικές ανισορροπίες. Μάθετε να εντοπίζετε και να διαχειρίζεστε γρήγορα συμπτώματα γενικού στρες και ορμονικές ανισορροπίες. Τρώτε πολύ πιο υγιεινά τρόφιμα και ουσίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της εμμηνόπαυσης. Αυτά θα επιταχύνουν τις οξειδωτικές διαδικασίες.
- Καθώς μεγαλώνετε, πρέπει να φροντίζετε τη δική σας υγεία όλο και περισσότερο, γιατί οι φυσικές άμυνες γίνονται πιο αδύναμες.
Καταναλώστε όσο το δυνατόν περισσότερες βιταμίνες και φυτοχημικά
Πάρτε όλα αυτά στα σοβαρά! Επειδή έχει αποδειχθεί ότι πολλές σοβαρές ασθένειες μπορούν να αποφευχθούν σε ορισμένα άτομα (αν δεν είναι γενετικές) ή να μετριαστεί η πορεία τους. Αυτό περιλαμβάνει επίσης το άγχος και το Αλτσχάιμερ.
Πολυάριθμες επιστημονικές μελέτες αποδεικνύουν τις υγιείς επιδράσεις των αντιοξειδωτικών
Η βασίλισσα των φρούτων συνιστάται ιδιαίτερα σε αυτή την περίπτωση
Νόστιμα καρότα για λίγη πείνα
Τα φασόλια και τα καρύδια είναι ιδιαίτερα πλούσια σε αντιοξειδωτικά
Σνακ υγιεινά με καθαρή συνείδηση
Τα ψάρια είναι επίσης πλούσια σε ωμέγα 3 ακόρεστα λιπαρά οξέα
Τα πράσινα smoothies σας παρέχουν νέα ενέργεια
Βασιστείτε σε σαλάτες φρέσκων φρούτων και λαχανικών
Αρωματικά λεμόνια για φρέσκια αίσθηση όλο το χρόνο
Ανακαλύψτε τον μαγικό κόσμο των μπαχαρικών!
Εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών
Απολαύστε τη φρεσκάδα των φρούτων του δάσους το καλοκαίρι
Η μεσογειακή κουζίνα είναι μια καλή ιδέα για την υγεία σας
Το αβοκάντο, οι ξηροί καρποί και οι ελιές πρέπει να γίνουν οι καλοί σας φίλοι
Συνδυάστε την υγιεινή διατροφή με τη γιόγκα και τις πρακτικές διαλογισμού στον καθαρό αέρα
