τι είναι το χούμους πώς να προετοιμάσετε το χούμους υγιεινό φαγητό

Τι είναι το χούμους και γιατί πρέπει να το τρώτε;?

Το χούμους είναι ένα από τα εμβληματικά πιάτα της αραβικής κουζίνας. Είναι επίσης πολύ δημοφιλές και διαδεδομένο στο Ισραήλ. Είναι ένα είδος vegan πίτας. Θα μπορούσατε να το απολαύσετε υπέροχα με λίγο νόστιμο ψωμί πριν από το κύριο γεύμα. Το χούμους είναι ένα μείγμα διαφορετικών συστατικών.

Μερικά από αυτά είναι τα ρεβίθια, η πάστα σουσαμιού, το ελαιόλαδο, ο χυμός λεμονιού και το σκόρδο.

Το Hummus είναι υγιές!

Φτιάξτε μόνοι σας χούμους Τρώτε χούμους υγιεινά

Σύγχρονες συνταγές

Σήμερα μπορείτε να φάτε χούμους σε πολλές διαφορετικές ποικιλίες. Οι διαφορετικές συνταγές περιλαμβάνουν γιαούρτι, μαϊντανό, ξηρούς καρπούς, μεταξύ άλλων. Μπορείτε να τα αγοράσετε έτοιμα ή να τα ετοιμάσετε μόνοι σας φρέσκα και νόστιμα στο σπίτι. Είναι ένα εξαιρετικά νόστιμο γεύμα, το οποίο προσφέρει επίσης vegans και χορτοφάγους σε όλο τον κόσμο εντελώς νέες προοπτικές.

Φτιάξτε μόνοι σας χούμους – συνταγές

Φτιάξτε μόνοι σας χούμους Τρώτε χούμους υγιή αποξηραμένα ρεβίθια

Συστατικά χούμους

Η κατανάλωση χούμους είναι πολύ υγιεινή. Αυτό οφείλεται φυσικά στα υπέροχα συστατικά του. Θέλουμε τώρα να ασχοληθούμε λίγο περισσότερο με αυτό. Το χούμους είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και σίδηρο. Οι ποσότητες μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τη συνταγή. Το ίδιο ισχύει και για τα μονο λιπαρά οξέα. Συνήθως δεν υπάρχει ζάχαρη στο χούμους εκτός αν προσπαθήσετε να προσθέσετε μια πρέζα ή δύο. Μερικές φορές αυτό έχει πολύ καλή γεύση. Είναι επίσης μια υπέροχη πηγή ωμέγα 3 οξέων. Όταν αγοράζετε και τρώτε χούμους, εξακολουθείτε να λαμβάνετε υψηλή παροχή ασβεστίου, πρωτεΐνης και απαραίτητων λιπαρών οξέων. Έχουμε επίσης σημαντικές ποσότητες βιταμίνης Ε εδώ.

Υγιές χούμους: ασβέστιο, πρωτεΐνες και απαραίτητα λιπαρά οξέα

Φτιάξτε μόνοι σας χούμους. Τρώτε χούμους υγιεινά. Αποξηραμένο ορεκτικό ρεβίθια

Με το λεμόνι και το σκόρδο, το χούμους βοηθά επίσης στην αποτοξίνωση του σώματος.

Χούμους για αποτοξίνωση του σώματος

Φτιάξτε μόνοι σας χούμους Τρώτε χούμους υγιεινά με ψωμί

Αυτό που είναι στην πραγματικότητα χούμους?

τι είναι το χούμους πώς να προετοιμάσετε το χούμους υγιές

Διάφορα πιάτα με χούμους

Τώρα θέλουμε να σας δώσουμε μερικές υποδείξεις για το τι είδους φαγητό μπορεί να καταναλωθεί με χούμους. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως προσθήκη σε σαλάτα ή γαρνιτούρα για πολλά πιάτα. Ο συνδυασμός με λαχανικά και φαλάφελ είναι δημοφιλής.

Ποια προϊόντα χρησιμοποιούνται για την παρασκευή χούμους?

Φτιάξτε χούμους μόνοι σας χούμους υγιεινές συνταγές

Και πώς φτιάχνεται το χούμους?

Αγοράστε ή φτιάξτε μόνοι σας χούμους. Τρώτε υγιεινό χούμους

Το χούμους μπορεί επίσης να το απολαύσετε απλά σε δημητριακά ολικής αλέσεως ή άλλο νόστιμο ψωμί. Δεν πρέπει να συνδυάζετε το χούμους με τρόφιμα που είναι πλούσια σε υδατάνθρακες και λίπη. Είναι πολύ καλύτερο να συνδυαστεί με ασπράδια αυγών και πρωτεΐνες. Έτσι το χούμους ταιριάζει υπέροχα με ψάρια, θαλασσινά και κρέας.

Φαγητό με χούμους

Κάντε χούμους μόνοι σας χούμους τρώτε υγιεινά ό, τι είναι χούμο

Το χούμους μπορεί επίσης να συνδυαστεί υπέροχα με μανιτάρια, πυρήνες κέδρου, ντομάτες, αγγούρια και λεπτές φέτες σκόρδου. Το τέλειο φινίρισμα θα ήταν μια μικρή ποσότητα ελαιολάδου που έρχεται από πάνω. Κοτόπουλο στη σχάρα και μελιτζάνες επίσης ταιριάζουν υπέροχα με αυτό.

Νόστιμο ορεκτικό – σάντουιτς με χούμο

Φτιάξτε χούμους μόνοι σας Τρώτε χούμους υγιεινά Ανοίξτε σάντουιτς με χούμο

Οφέλη για το χούμους στην υγεία

Τώρα, αφού απαριθμήσουμε τα συστατικά, ας δούμε επίσης τα οφέλη για την υγεία αυτού του φαγητού. Μπορεί να είναι ένα πολύ υγιεινό και διαιτητικό γεύμα. Μπορείτε να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε φόρμα ως vegan ή χορτοφάγος με αυτό. Το Hummus είναι επίσης ένα καλό πληρωτικό από το οποίο δεν παίρνει βάρος. Αλλά για να το κάνετε ακόμα πιο διαιτητικό, θα μπορούσατε να παραλείψετε την πάστα σουσαμιού όταν την ετοιμάζετε στο σπίτι ή να μειώσετε σημαντικά την ποσότητα. Για να μπορέσετε πραγματικά να επωφεληθείτε από όλες τις ιδιότητές του, είναι καλύτερο να ετοιμάσετε το χούμους στο σπίτι. Με αυτόν τον τρόπο μειώνετε τον κίνδυνο κατανάλωσης πάρα πολύ τεχνητών ενισχυτών γεύσης.

Νόστιμο διαιτητικό φαγητό

Φτιάξτε χούμους μόνοι σας Τρώτε υγιεινό χούμους Αγοράστε χούμους

Οφέλη για το χούμους στην υγεία

Φτιάξτε χούμους μόνοι σας με πάπρικα Τρώτε χούμους υγιεινά

 Νόστιμες συνταγές για χορτοφάγους

Φτιάξτε χούμους μόνοι σας. Τρώτε υγιεινό κόκκινο χούμους

Το γκουακαμόλε είναι επίσης ένας τύπος χούμους

  Φτιάξτε χούμους μόνοι σας χούμους τρώτε υγιές αβοκάντο

Τσιπς με ντιπ αβοκάντο

Κάντε χούμους μόνοι σας χούμους τρώτε υγιεινό ντιπ αβοκάντο

Συνταγές χούμους για τη μικρή όρεξη

Φτιάξτε χούμους μόνοι σας χούμους τρώτε υγιεινό αβοκάντο ντιπ γκουακαμόλε

Χούμους από αβοκάντο και ρεβίθια

Φτιάξτε χούμους μόνοι σας χούμους τρώτε υγιεινά αβοκάντο και ρεβίθια

Toημένα ψωμάκια με γουακαμόλε και μαϊντανό

Φτιάξτε χούμους μόνοι σας. Φάτε χούμους υγιεινά σάντουιτς

Πώς φτιάχνεται το γκουακαμόλε; Τα προϊόντα που θα χρειαστείτε είναι τα εξής: αβοκάντο, ντομάτες, μαϊντανός, κρεμμύδι, σκόρδο, λάιμ

    Κάντε χούμους μόνοι σας χούμους τρώτε υγιεινό γκουακαμόλε

Ινδικό ψωμί με αβοκάντο και τυρί

Φτιάξτε χούμους μόνοι σας. Φάτε υγιεινό χούμους ινδικό ψωμί με χούμο