Το θέμα της «υγιούς ζωής» μας συγκινεί, έχει πολλές διαφορετικές πτυχές που αντιμετωπίζουμε σε καθημερινή βάση. Μπορείτε να βρείτε πολλά άρθρα σχετικά με αυτό στον ιστότοπό μας. Πρόσφατα αποκαλύψαμε 5 υπέροχα κόλπα για υγιεινή διατροφή, συμπεριλαμβανομένων των διακοπών. Σήμερα θέλουμε να εμβαθύνουμε στο θέμα της υγιεινής διατροφής και να αποκαλύψουμε μερικά μυστικά που οι γιατροί λένε μόνο στους καλύτερους φίλους τους. Στη σημερινή ανάρτηση, θα βρείτε πρακτικές συμβουλές από τους επαγγελματίες για υγιή απώλεια βάρους. Παρακάτω θα σας δείξουμε πώς μπορείτε να χάσετε βάρος με υγιή τρόπο. Αυτά θα σας οδηγήσουν στην ονειρική φιγούρα που λαχταράτε και σίγουρα θα σας κάνουν ευτυχισμένους! Μείνετε μαζί μας και εκπλαγείτε!
Ελέγξτε το βάρος σας καθημερινά!
Η υγιεινή διατροφή δεν εγγυάται πάντα υγιή απώλεια βάρους
Η υγιεινή απώλεια βάρους δεν βασίζεται μόνο (ή όχι πάντα!) Βασίζεται σε μια υγιεινή διατροφή. Υπάρχουν τρόφιμα που μπορείτε να συμπεριλάβετε στο πρόγραμμα υγιεινής διατροφής σας, αλλά είναι πλούσια σε θερμίδες. Για παράδειγμα, η φίλη μου (40 ετών) έβαλε ξαφνικά 10 κιλά και μπερδεύτηκε λίγο για το τι ακριβώς οδήγησε σε αυτό το υπερβολικό βάρος.
Επιμένει στην υγιεινή διατροφή και είναι πολύ επιλεκτική στα τρόφιμα που τρώει καθημερινά.
Τι έκανε όμως λάθος; Συχνά έφτιαχνε δημητριακά στο σπίτι, προσθέτοντας διάφορα καρύδια σε αυτό. Αυτό είναι χωρίς αμφιβολία ένα νόστιμο σνακ γεμάτο αντιοξειδωτικά, αλλά μπορεί επίσης να είναι πολύ υψηλό σε θερμίδες. Η νεαρή γυναίκα έτρωγε επίσης φρούτα κάθε μέρα, για παράδειγμα μπανάνες και σταφύλια, που περιέχουν πολλή ζάχαρη. Της πρότεινα λοιπόν να αλλάξει τη γκρανόλα με μια χούφτα αμύγδαλα. Αυτοί οι ξηροί καρποί περιέχουν λιγότερες θερμίδες, είναι υγιεινοί, αλλά περιοριστείτε σε περίπου 10 αμύγδαλα την ημέρα. Στη συνέχεια, θα πρέπει να περάσει τις μπανάνες από το πρόγραμμα διατροφής σας και να φάει μια χούφτα μούρα. Αυτά έχουν καλή γεύση αλλά δεν περιέχουν πολλή ζάχαρη. Μέσα σε τρεις μήνες, η φίλη μου έχασε δέκα κιλά χάρη στις μικρές αλλαγές στη διατροφή της.
Το μούσλι, τα αμύγδαλα και τα μούρα κάνουν έναν υγιή συνδυασμό που οδηγεί σε απώλεια βάρους
Το συμπέρασμά μας: Θυμηθείτε και μην το παρακάνετε με την υγιεινή διατροφή! Επιλέξτε υγιεινά προϊόντα με σύνεση!
Τα προϊόντα χαμηλών υδατανθράκων περιέχουν πρωτεΐνη, σας δίνουν ενέργεια και χάνετε κιλά
Τι θα μπορούσατε να κάνετε για την αγχωτική διατροφή για να μπορέσετε να χάσετε βάρος με υγιή τρόπο;?
Επισήμως, το 11 % του γερμανικού πληθυσμού πάσχει από χρόνιο στρες. Αυτό σημαίνει ότι εκατομμύρια άνθρωποι συχνά έχουν όρεξη ή έχουν μόνιμη όρεξη. Ειδικά στις γυναίκες αρέσει να χρησιμοποιούν γλυκά σε κρίσιμες καταστάσεις. Αυτό οφείλεται στην ορμόνη του στρες κορτιζόλη, η οποία δίνει σήμα στο σώμα όταν χρειάζεται γλυκόζη. Η γλυκόζη αποθηκεύεται στη συνέχεια από μια άλλη ορμόνη, την ινσουλίνη, και σχηματίζει εναποθέσεις λίπους που αργότερα δύσκολα διασπώνται. Τελικά, το αποθηκευμένο λίπος ενεργοποιεί την κυκλοφορία, κάτι που μπορεί να είναι ακόμη και επικίνδυνο για την υγεία σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γιατροί συνιστούν μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες αντί για γλυκά σε τέτοιες περιπτώσεις. Αυτή η δίαιτα βασίζεται σε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, που σημαίνει ότι μπορείτε να τρώτε απεριόριστα προϊόντα πρωτεΐνης, όπως πουλερικά, ψάρια και αυγά, όποτε αισθάνεστε αγχωμένοι και πεινασμένοι. Αποφύγετε όμως τα αμυλούχα λαχανικά και άλλα προϊόντα χαμηλών υδατανθράκων όπως το αβοκάντο και το τυρί. Οδηγούν επίσης σε αύξηση βάρους και αυτό έρχεται σε αντίθεση με το στόχο της υγιούς απώλειας βάρους. Επιπλέον, η κατανάλωση καραμελών δεν μειώνει απαραίτητα το άγχος. Ωστόσο, μπορείτε να αναζητήσετε άλλους τρόπους για να απαλλαγείτε από το καθημερινό άγχος. Οι ειδικοί στον υγιεινό τρόπο ζωής συνιστούν διαλογισμό, γιόγκα και τζόκινγκ από αυτή την άποψη. Τα έχετε δοκιμάσει όλα αυτά;?
Οι γυναίκες συχνά έχουν πρόσβαση σε κεράσματα όταν είναι υπό άγχος, κάτι που είναι απολύτως λάθος!
Κάντε τζόκινγκ δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα και το περιττό βάρος θα φύγει από μόνο του!
Μπορείτε πάντα να ξεκινήσετε από την αρχή εάν θέλετε να χάσετε βάρος με υγιή τρόπο!
Η τελευταία μας συμβουλή για υγιή απώλεια βάρους σίγουρα θα σας παρακινήσει να μην κρεμάτε ποτέ το κεφάλι σας. Ναι, δεν είναι πάντα εύκολο, γρήγορο, ασφαλές, υγιές και με διαρκείς επιπτώσεις να χάσετε βάρος. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να επιδιώξετε επίμονα τον στόχο σας και να μην τα παρατήσετε ποτέ! Εάν συμβεί αυτό, μην ξεχνάτε, μπορείτε πάντα να ξεκινήσετε από την αρχή και να έχετε ικανοποιητικά αποτελέσματα αυτή τη φορά. Οι προσπάθειές σας να χάσετε βάρος υγιεινά και η αποφασιστικότητά σας ποτέ να μην τα παρατήσετε σίγουρα θα αποδώσουν. Μείνετε με κίνητρο, αλλά μην έχετε πολύ μεγάλες προσδοκίες και μάθετε καθημερινά για υγιείς μεθόδους απώλειας βάρους. Χωρίς χάπια, χωρίς ιατρικές παρεμβάσεις! Μόνο με το σωστό πρόγραμμα διατροφής και μια έξυπνη επιλογή υγιεινών τροφών μπορείτε να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος και να ανακτήσετε αργά αλλά σίγουρα τη σιλουέτα των ονείρων σας. Αυτό ενισχύει την αυτοεκτίμησή σας και σας παρακινεί να συνεχίσετε! Όλες οι προσπάθειες αξίζουν για αυτό!
Η υγιεινή διατροφή και η απώλεια βάρους συμβαδίζουν!
Σας ευχόμαστε επιμονή σε κάθε προσπάθεια να χάσετε βάρος με υγιή τρόπο και κρατάμε τα δάχτυλά μας σταυρωμένα για εσάς!
Εάν είστε υπέρβαροι, δεν πρέπει να κρεμάτε το κεφάλι σας, αλλά να επιλέξετε ένα πρόγραμμα διατροφής χαμηλών υδατανθράκων
Μπορείτε να τρώτε έως και 10 αμύγδαλα την ημέρα, αλλά όχι περισσότερο!
Τα μούρα έχουν καλή γεύση και είναι υγιεινά!
Όταν το λίπος στην κοιλιά έχει φύγει, τα κίνητρά σας αυξάνονται!
Τα σνακ είναι πάντα ο πιο αγνός πειρασμός αν θέλετε να χάσετε βάρος με υγιή τρόπο!
Το τρέξιμο, το τρέξιμο και η προπόνηση με βάρη μας βοηθούν να μειώσουμε το καθημερινό άγχος και να χάσουμε βάρος με υγιή τρόπο
Τα πρώτα καλά αποτελέσματα σίγουρα θα σας παρακινήσουν θετικά!
