Χάστε βάρος αποτελεσματικά – συμβουλές για το πώς να μειώσετε την επιθυμία για γλυκά
Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του nsνσμπρουκ, το τρέξιμο για περίπου 15 λεπτά την ημέρα μπορεί να βοηθήσει πολλά υπέρβαρα άτομα να ξεπεράσουν τον εθισμό τους στα γλυκά και άλλα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας και έτσι να χάσουν βάρος πιο αποτελεσματικά.
Αυτό διαπιστώθηκε μετά από μελέτη πολλών υπέρβαρων ατόμων ηλικίας 28 ετών.
Η αποτελεσματική απώλεια βάρους και το τρέξιμο συμβαδίζουν!
Το τρέξιμο είναι πολύ αποτελεσματικό στη μείωση της επιθυμίας για γλυκά
Με αυτόν τον τρόπο χάνετε βάρος με υγιή τρόπο
15 λεπτά στην πίστα
Η παρατήρηση που μόλις αναφέρθηκε καθορίστηκε μετά από ένα πείραμα που περιελάμβανε 15 λεπτά περπάτημα σε μια πίστα τρεξίματος. Ο ρυθμός που χρησιμοποιήθηκε ήταν αρκετά γρήγορος. Αλλά δεν ήταν τόσο έντονο που θα μπορούσατε με κάποιο τρόπο να έχετε αναπνευστικά προβλήματα.
Αντισταθείτε στον πειρασμό …
Η συμπεριφορά μιας ομάδας ελέγχου συγκρίθηκε με τη συμπεριφορά μιας άλλης που δεν έκανε τίποτα ταυτόχρονα. Η ανάγκη για γλυκά μειώθηκε σημαντικά για τους πρώτους συμμετέχοντες στο πείραμα, ενώ αυτό σαφώς δεν ίσχυε για τους άλλους.
Εκπαίδευση ως γνωστική υποστήριξη
Το συμπέρασμα από το πείραμα είναι ότι αν πιέσετε τον εαυτό σας να περπατάει πιο συχνά, η επιθυμία για φαγητό ξεπερνιέται πιο εύκολα. Αυτό ισχύει τόσο για τα γλυκά όσο και για όλα τα άλλα είδη ανθυγιεινών τροφίμων.
Το σωστό φαγητό είναι κάτι για να προσαρμοστείς
Ενσωματώστε την κίνηση στην καθημερινή ζωή
Η κίνηση είναι διασκεδαστική για όλους. Αλλά το μεγάλο λάθος είναι να του επιβάλεις ορισμένα μοτίβα. Πρέπει να ακούσετε τον εαυτό σας και να βρείτε ένα είδος κίνησης που είναι πραγματικά διασκεδαστικό. Επιπλέον, πρέπει κανείς να εξετάσει στην πράξη εάν αυτό μπορεί να εφαρμοστεί εύκολα στις δεδομένες συνθήκες.
Μην αποκλείετε την άσκηση από την καθημερινότητά σας!
Μπορεί να είναι μια βόλτα στο πάρκο, σε ένα πιο μακρινό σούπερ μάρκετ ή άσκηση στην αυλή. Or μήπως σας αρέσει να περπατάτε σε μια συσκευή μπροστά από την τηλεόραση; Για μερικούς ανθρώπους, η ποικιλία είναι αυτή που μετράει.
Συνιστάται το τζόκινγκ στο πάρκο. Είναι πιο ευχάριστο με φίλους!
Το να ακούτε μουσική ενώ τρέχετε το κάνει πιο ευχάριστο
Πατέρας και γιος πάνε βόλτα μαζί …
Πηγαίνετε μια βόλτα στο πάρκο!
Η καθημερινή συντήρηση κήπου απαιτεί επίσης άσκηση
Το κυριότερο είναι να τα καταφέρεις! Επειδή το υπερβολικό βάρος, ακόμη και σε μικρή μορφή, είναι κακό για την υγεία. Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία, όλο και περισσότεροι άνθρωποι πεθαίνουν από τις συνέπειές του.
Τι δείχνει η κλίμακα?
Υγιεινή ζωή – υγιές σώμα …
Αφιερώνοντας ελεύθερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους με την οικογένεια
