Επίτευξη υγιούς απώλειας βάρους με σωστή αναπνοή – χρησιμοποιώντας μια άτυπη μέθοδο
Πήρες μερικά κιλά κατά τη διάρκεια του μακρού χειμώνα; Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας αμέσως! Σε πολλές περιπτώσεις, το καθημερινό άγχος φταίει επίσης για αυτή τη διαδικασία.
Η σωστή αναπνοή μπορεί να αλλάξει πολλά από αυτή την άποψη
Το φαγητό είναι μια ευχαρίστηση που είναι εύκολα προσβάσιμη στους ανθρώπους της δυτικής κοινωνίας. Χρησιμοποιείται ως αντισταθμιστικός μηχανισμός. Δεν είναι ασυνήθιστο να τρώτε όταν είστε αγχωμένοι και νευρικοί, ή όταν αισθάνεστε έλλειψη αγάπης και στοργής. Για να τρώτε λιγότερο, πρέπει να καλύψετε αυτές τις ανάγκες με διαφορετικό τρόπο. Η αναπνοή και οι τεχνικές που σχετίζονται με αυτήν βοηθούν πολύ περισσότερο σε αυτό το θέμα.
Ουσιώδης υγιής Μείωση είναι δυνατή μέσω της σωστής αναπνοής
Η εκμάθηση της σωστής αναπνοής έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το άγχος και, ως αποτέλεσμα, χάνει βάρος. Ο στόχος σε αυτή τη διαδικασία είναι να επιτευχθεί μια ισορροπία μεταξύ της αναπνοής και του ρυθμού της καρδιάς.
Αυτό φέρνει επίσης ισορροπία σε συναισθηματικό και πνευματικό επίπεδο
Αυτό που συνεχίζει να συμβαίνει κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι ότι το επίπεδο του άγχους κινείται αρμονικά. Η αναπνοή βελτιώνεται και όλες οι διαδικασίες του σώματος λειτουργούν πολύ καλύτερα. Αυτό ονομάζεται συνοχή της καρδιάς.
Για όλους τους ανθρώπους που βρίσκονται υπό στρες, είναι θεμελιώδους σημασίας να το επιτύχουν
Εάν κάποιος έχει τον κατάλληλο έλεγχο στην αναπνοή, καθώς και στην καρδιακή δραστηριότητα, οι κρίσεις πανικού, η κατάθλιψη και οι κρίσεις στρες μειώνονται συνολικά.
Οποιαδήποτε πρόοδος προς αυτή την κατεύθυνση φέρνει σημαντικά οφέλη για την υγεία. Οι θυρεοειδικές και ορμονικές διαταραχές ξεπερνιούνται.
Οι κανόνες των πέντε δευτερολέπτων
Υπάρχει μια απλή άσκηση που είναι εύκολο να γίνει κάθε μέρα. Αναπνέετε και εκπνέετε για πέντε δευτερόλεπτα το καθένα. Η εισπνοή πρέπει να γίνεται μέσω της μύτης και επίσης να γεμίζει το στήθος και την κοιλιά. Η εκπνοή πρέπει επίσης να γίνεται μέσω της μύτης.
Πρέπει να εξασκείται η σωστή αναπνοή
Το σώμα πρέπει να πάρει μια ήρεμη θέση. Αλλά δεν πρέπει να είσαι ξαπλωμένος. Είναι πολύ κατάλληλο να κάνετε την άσκηση ενώ κάθεστε με δύο πόδια σταθερά στο πάτωμα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την τεχνική ακόμη και σε πολύ αγχωτικές στιγμές κατά τη διάρκεια της καθημερινής ζωής. Αυτός θα ήταν ένας καλύτερος τρόπος για να ελέγξετε τον εαυτό σας σε τέτοιες καταστάσεις.
Εάν χρησιμοποιείτε αυτήν την τεχνική τακτικά για πολλές ημέρες, μπορείτε να εξουδετερώσετε τις αρνητικές επιρροές.
Ως αποτέλεσμα, η πρόσθετη τροφή, η οποία έχει συναισθηματικούς λόγους, αποφεύγεται όλο και πιο συχνά
Χάνετε βάρος με υγιή τρόπο
Αρχίζετε αυτόματα να αισθάνεστε πιο ανάλαφροι και πιο χαλαροί. Τα παλιά προβλήματα δεν φαίνονται πλέον τόσο κρίσιμα. Το ένα είναι επίσης επιλεκτικό για το φαγητό. Με την καλύτερη έννοια της λέξης. Είναι καλύτερα να ακούτε τον δικό σας οργανισμό για να προσδιορίσετε τι είναι καλό ή κακό.
Χρησιμοποιήστε το χρονόμετρο ως βοήθημα
Μερικοί άνθρωποι μπορούν να συνειδητοποιήσουν αυτήν την τεχνική απλά μετρώντας. Άλλοι μπορούν να χρησιμοποιήσουν σωστά ένα χρονόμετρο ή άλλα μέσα μέτρησης δευτερολέπτων. Νιώστε ελεύθεροι από αυτή την άποψη. Το κύριο πράγμα είναι ότι μπορείτε να κάνετε την άσκηση πιο εύκολα.
Ένα χρονόμετρο θα μπορούσε να σας βοηθήσει να κάνετε τις ασκήσεις αναπνοής
Θα μπορούσατε να φανταστείτε ότι η υγιής απώλεια βάρους και η σωστή αναπνοή συνδέονται?
Αλλά πάνω απ ‘όλα, πρέπει να αναπτύξετε μια συνήθεια. Θα πρέπει να κάνετε αυτήν την άσκηση τρεις φορές την ημέρα για πέντε λεπτά. Στην αρχή μπορεί να είναι δύσκολο για τον έναν ή τον άλλον.
Κάνε λίγο υπομονή
Μετά από μια εβδομάδα το αργότερο, θα παρατηρήσετε την ουσιαστική διαφορά και δεν θα θέλετε πλέον να ζείτε χωρίς αυτές τις ασκήσεις.
Προσπαθήστε να ξεκινήσετε υγιή απώλεια βάρους με σωστή αναπνοή
