Η υγιεινή διατροφή σχετίζεται με το όμορφο δέρμα και τα όμορφα μαλλιά
Το καλοκαίρι δείχνουμε πολλά περισσότερα από το σώμα μας. Όχι τα ρούχα, αλλά το δέρμα και τα μαλλιά είναι τα πιο όμορφα αξεσουάρ μας αυτή τη σεζόν. Πρέπει να τα προστατεύσουμε από τον ήλιο και την ξηρασία. Όλα τα προϊόντα περιποίησης έρχονται σε βοήθεια μας.
Το υγιεινό φαγητό και το όμορφο δέρμα και τα μαλλιά έχουν κάτι κοινό
Είναι όμως ελάχιστα χρήσιμα αν δεν τρώμε υγιεινά. Τι πρέπει να κάνουμε το καλοκαίρι για να παραμείνουμε υγιείς και όμορφοι; Θα θέλαμε να σας δώσουμε μια ολοκληρωμένη απάντηση σε αυτήν την ερώτηση στις επόμενες γραμμές.
Τρώτε όσο το δυνατόν πιο φρέσκα
Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά είναι υγιή όλο το χρόνο.
Το καλοκαίρι, ωστόσο, έχετε την επιλογή να τρώτε βιολογικά λαχανικά και φρούτα, ή τουλάχιστον αυτά που παράγονται τοπικά. Γιατί τώρα είναι η εποχή για φρέσκα προϊόντα και τώρα είναι πολύ πιο υγιεινά από άλλες εποχές του χρόνου. Πηγαίνετε στο ρυθμό της φύσης και φάτε φρέσκες σαλάτες και άλλα πιάτα λαχανικών. Αντί για γλυκά, πρέπει να πάτε για φρούτα. Συνδυάστε με καρύδια και μέλι εάν είναι απαραίτητο.
Το να τρώμε υγιεινά είναι καλό για την εμφάνισή μας
Τρώτε συχνά ξηρούς καρπούς
Λαχανικά που είναι ιδιαίτερα υγιεινά για το δέρμα και τα μαλλιά
ντομάτες
Εάν συνεχίζετε να προσθέτετε λίγη ντομάτα στη σαλάτα ή να το παίρνετε ως συνοδευτικό σε άλλα υπέροχα πιάτα, λαμβάνετε αρκετές βιταμίνες C και A..
Προσθέστε ντομάτες στη συνταγή της σαλάτας
αβοκάντο
Μαζί μας, τα αβοκάντο δεν είναι ποτέ φρέσκα. Αλλά αυτά τα εξωτικά φρούτα είναι ιδιαίτερα σημαντικά για την υγεία μας το καλοκαίρι – παρέχουν στο σώμα μας υγρασία και μια σειρά από σημαντικά μέταλλα. Έτσι το δέρμα και τα μαλλιά φαίνονται υγιή και τονισμένα.
Το αβοκάντο είναι ένα υγιές εξωτικό φρούτο
Όλα στο πράσινο
Σχεδόν όλα τα πράσινα λαχανικά έχουν την υψηλή τους περίοδο το καλοκαίρι. Φάτε σαλάτες, πράσινα φασόλια, λάχανο. Είναι καλύτερο να καταναλώνετε αυτά τα λαχανικά σε σαλάτες και να τα συνδυάζετε με υγιεινά πληρωτικά όπως άπαχο κρέας, ψάρι, κινόα, καστανό ρύζι, ρεβίθια κλπ. Θα απαλλαγείτε από τις βλαβερές τοξίνες και θα πάρετε πολλές βιταμίνες C, A και B. Θα συνεχίσετε να τροφοδοτείτε το σώμα σας με φυτικές ίνες. Όχι μόνο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πράσινα λαχανικά για να φτιάξετε σαλάτες, αλλά μπορείτε επίσης να φτιάξετε μια σειρά από υπέροχα smoothies.
Ετοιμάστε κάτι νόστιμο με πράσινα φασόλια
Ετοιμάστε την πράσινη σαλάτα
πάπρικα
Προσθέστε πιπεριές σε όλα τα χρώματα στο μενού σας. Φάτε τα ενδιάμεσα όταν θέλετε να τσιμπήσετε κάτι ή να κόψετε σε μικρά κομμάτια σε μια υπέροχη σαλάτα με τυρί. Δημιουργείτε ένα νόστιμο και πολύχρωμο μενού και παρέχετε στον εαυτό σας επαρκή καροτενοειδή. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτά μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Πιπεριές σε ποικιλία χρωμάτων
καρπός
Αγοράστε τα φρούτα ανάλογα με το χρόνο ωρίμανσής τους. Είναι λοιπόν φρέσκα και περιέχουν τα πιο υγιεινά συστατικά. Δοκιμάστε τα πάντα, αν είναι δυνατόν, γιατί κάθε είδος φρούτου έχει τις δικές του υγιεινές ιδιότητες που δεν μπορούν να βρεθούν σε άλλους.
Για όμορφο δέρμα και μαλλιά, θα σας συνιστούσαμε να τρώτε περισσότερο πεπόνι νερού και πεπόνι μελιού. Ενυδατώνουν το σώμα σας και αποβάλλουν τις τοξίνες. Περιέχουν επίσης μια σειρά από υγιείς βιταμίνες και μέταλλα.
Το καλοκαίρι, συνιστάται να τρώτε πιο συχνά καρπούζι για όμορφο δέρμα και μαλλιά
Απαχο κρέας
Το καλοκαίρι πρέπει να τρώτε μόνο άπαχο κρέας. Αυτά είναι όλα τα είδη πουλερικών. Το αρνί μπορεί επίσης να συμπεριληφθεί στο μενού για αλλαγή, αλλά κατά προτίμηση όσο πιο σπάνια γίνεται.
Συμπεριλάβετε τακτικά ψάρια στο μενού σας
Τα ψάρια και τα θαλασσινά είναι πολύ σημαντικά για αυτή τη σεζόν. Με αυτά προμηθεύετε το δέρμα και τα μαλλιά σας με τα πολύτιμα αμινοξέα. Τέτοια υγιεινά τρόφιμα είναι θεμελιώδη για την καλή εμφάνιση.
Εναλλακτικές λύσεις για το παγωτό χωρίς ζάχαρη
Το παγωτό είναι μια τυπική καλοκαιρινή απόλαυση. Δεν πρέπει να το κάνετε χωρίς αυτό, αλλά ούτε και να το τρώτε πολύ συχνά. Αντ ‘αυτού, αναζητήστε εναλλακτικές λύσεις χωρίς ζάχαρη φτιαγμένες με μέλι και άλλα υγιεινά γλυκά προϊόντα. Οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί και τα κρύα smoothies από τον αγαπημένο σας φόβο θα μπορούσαν να είναι εξίσου υγιεινά και νόστιμα με οτιδήποτε άλλο.
Τα smoothies είναι φρέσκα, νόστιμα και υγιεινά καλοκαιρινά ποτά
