Η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να είναι ο λόγος που κάποιοι παίρνουν βάρος
Δεν είναι ασυνήθιστο για πολλούς ανθρώπους να παίρνουν βάρος όχι τόσο με την περίσσεια, αλλά με την έλλειψη ορισμένων ουσιών. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι ότι ορισμένη ή σοβαρή παχυσαρκία σχετίζεται με ανεπάρκεια βιταμίνης D..
Γιατί η βιταμίνη D είναι τόσο σημαντική για τον οργανισμό
Μήπως υπάρχει πολύ λίγο από αυτό στον οργανισμό σας; Αλλά όχι μόνο μια ανεπάρκεια βιταμίνης D, αλλά η αλληλεπίδραση με το ασβέστιο μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αυτήν. Θα θέλατε να μάθετε περισσότερα για αυτό?
Απολαύστε τον ήλιο!
Βιταμίνη D – η βιταμίνη του ήλιου
Τι αντιπροσωπεύει η βιταμίνη D;?
Πριν εξηγήσουμε τις συνέπειες της ανεπάρκειας βιταμίνης D, ας εξηγήσουμε τι πραγματικά αντιπροσωπεύει. Η βιταμίνη D ανήκει στην ομάδα των λιποδιαλυτών βιταμινών. Αυτό είναι εξαιρετικά σπάνιο στη φύση. Με τη μορφή ενεργών βιταμινών, είναι τόσο καλό όσο μόνο σε προϊόντα με ζωικό χαρακτήρα. Η βιταμίνη D μπορεί επίσης να βρεθεί σε ορισμένα προϊόντα ήπατος και ψαριού.
Η βιταμίνη D βρίσκεται επίσης σε ζωικά λίπη, βούτυρο και κρόκους αυγών.
Δισκία βιταμίνης D
Οι λιποδιαλυτές βιταμίνες υπάρχουν σε πολλές διαφορετικές μορφές (D1, D2, D3, D4 και D5). Στην πραγματικότητα μόνο τα D2 και D3 μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως φάρμακα. Και τα δύο είναι παρόμοια στη δομή, τις ιδιότητες και τις επιδράσεις τους στον οργανισμό.
Οι βιταμίνες D2 και D3 χρησιμοποιούνται ως φάρμακα
Η βιταμίνη D μεταφέρεται με το αίμα, αποθηκεύεται στα νεφρά και στο ήπαρ. Η βιταμίνη D βοηθά στη μετάβαση από το φώσφορο και το ασβέστιο.
Η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ορισμένες ορμονικές ανισορροπίες
Τι συμβαίνει όταν υπάρχει ανεπάρκεια βιταμίνης D?
Η βιταμίνη D και το ασβέστιο βοηθούν περαιτέρω έτσι ώστε τα λίπη να μετατραπούν σε ενέργεια. Σε άτομα με έλλειψη, η επίδραση των ουσιών αλλάζει. Αντί αυτά να μετατραπούν σε ενέργεια, ενεργοποιείται ένας συγκεκριμένος τύπος ενζύμου, το οποίο συλλέγει τα υπολείμματα τροφής στις εναποθέσεις λίπους. Έτσι παίρνετε βάρος και, κυρίως, συμβαίνει στην περιοχή της κοιλιάς.
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D.
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα αποτελούν καλή πηγή βιταμίνης D. Δεν είναι όμως όλα ίδια.
Αλλά μια σειρά φυτικών προϊόντων μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ανεπάρκειας βιταμίνης D.
Υγιεινή διατροφή
Ασθένειες που σχετίζονται με ανεπάρκεια βιταμίνης D
Πριν προχωρήσουμε σε περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τις ασθένειες που μπορεί να προκληθούν από έλλειψη βιταμίνης D, θέλουμε να κάνουμε μια προειδοποίηση εδώ! Είναι εξαιρετικά σημαντικό να μην κάνετε υπερδοσολογία. Πρέπει να μάθετε με τη βοήθεια ενός γιατρού εάν πράγματι έχετε έλλειψη βιταμίνης D.
Fάρια, βούτυρο, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα
Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης D, αλλά πρέπει να αποφεύγεται και το αντίθετο! Μην πειραματιστείτε σε καμία περίπτωση.
Νόστιμα πιάτα με ψάρι
Τώρα επανερχόμαστε στο κύριο θέμα. Εδώ είναι μερικές ασθένειες ή καταστάσεις που θα μπορούσαν να προκληθούν από ανεπάρκεια βιταμίνης D:
- Ακμή, διάφοροι τύποι αλλεργιών, άσθμα, αυτοάνοσες καταστάσεις.
- Αυτισμός, Αλτσχάιμερ, Πάρκινσον, άνοια, κατάθλιψη.
- Νεφρική νόσος, αρθρίτιδα.
- Καρκίνος του μαστού, του παχέος εντέρου, των ωοθηκών.
- Χρόνια κόπωση, κρυολογήματα, ιοί.
- Δυσανεξία στη γλουτένη.
- Ευσαρκία.
Είστε πλέον πεπεισμένοι ότι πρέπει να προσέξετε τις ποσότητες της βιταμίνης D.?
Ζήστε με υγεία!
