Ζήστε υγιεινά και τρώτε υγιεινά είναι μια δημοφιλής τάση εδώ και πολύ καιρό. Είναι επίσης καλό. Πρέπει να είμαστε ευγνώμονες για το σώμα που έχουμε και να το φροντίζουμε και να το περιποιούμαστε όσο καλύτερα μπορούμε. Οι σημερινές υγιεινές συνταγές smoothie είναι απόλυτα κατάλληλες για τη ζεστή καλοκαιρινή περίοδο. Το smoothie έχει κατακτήσει σχεδόν όλα τα νοικοκυριά, τα εστιατόρια και τα καφέ. Μπορείτε επίσης να το παραγγείλετε εν κινήσει ή στο γραφείο. Γεμάτα μέταλλα, βιταμίνες και φυτοχημικά, τα smoothies αποδεικνύονται ένας από τους καλύτερους τρόπους για να φροντίζουμε γρήγορα και εύκολα την υγεία μας και την καλή μας διάθεση. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα μπλέντερ και όλα τα φρέσκα υλικά, τα οποία στη συνέχεια επεξεργάζεστε σε νόστιμα, αφρώδη ποτά με το πάτημα ενός κουμπιού. Όλα συμβαίνουν σε δευτερόλεπτα και μπορείτε να απολαύσετε ένα πολύτιμο σβήσιμο δίψας γεμάτο απόλαυση και υπέροχα αρώματα.
Φορτίστε τις μπαταρίες και την υγεία σας από τη φύση
Φυσικά, η βέλτιστη παραλλαγή των συνταγών smoothie θα ήταν να χρησιμοποιείτε μόνο τρόφιμα που είναι βιολογικής καλλιέργειας. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να επιτευχθεί το μέγιστο, υγιές αποτέλεσμα. Αν και αυτό το θέμα είναι λίγο πιο ακριβό από τα συμβατικά συστατικά, σίγουρα αξίζει τον κόπο.
Με κάθε ποτήρι smoothie δεν θα φροντίζετε μόνο τη δική σας υγεία, αλλά θα ενεργείτε και με έναν βιώσιμο και φιλικό προς το περιβάλλον τρόπο.
Μην αδιαφορείτε! Κάντε κάτι εποικοδομητικό. Για παράδειγμα, μπορείτε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα υγιεινό smoothie. Εδώ έχουμε ετοιμάσει 3 συνταγές smoothie για εσάς που είναι ιδανικές για τη ζεστή εποχή. Όλα είναι εντελώς vegan και απολύτως νόστιμα. Καλα να περνατε!
1. Πράσινο smoothie mojito
Συστατικά:
- 3 φλιτζάνια παγάκια ή όσο θέλετε
- 2 φλιτζάνια φύλλα σπανάκι μωρού
- 1 κουτί ανανά ή φρέσκα κομμάτια
- 1/2 φλιτζάνι νερό
- 1 μπανάνα σε κομμάτια
- 1 πορτοκάλι, ξεφλουδισμένο
- 10 φύλλα φρέσκιας μέντας
- Χυμός από ένα λεμόνι
- Χυμός από ένα λάιμ
Τοποθετήστε τα υλικά το ένα μετά το άλλο στο μπλέντερ και δουλέψτε μέχρι να φτάσετε στην επιθυμητή συνοχή.
Οδηγίες που ισχύουν επίσης ως αρχή για όλα τα άλλα smoothies
2. Smoothie Καραϊβικής
Συστατικά:
- 1 φλιτζάνι καρότα ψιλοκομμένα
- 1 μπανάνα
- 1 ξεφλουδισμένο ακτινίδιο
- 1 μήλο ξεφλουδισμένο και κομμένο σε κομμάτια
- 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο ανανά
- 1 φλιτζάνι παγάκια
Τα βάζουμε όλα στο μπλέντερ και τα συρρικνώνουμε καλά μέχρι να γίνουν αφράτα.
3. Υγιεινό smoothie σαλάτας
Συστατικά:
- 1 φλιτζάνι νερό
- 1/2 ξεφλουδισμένο πορτοκάλι
- 1 φλιτζάνι φρέσκο σπανάκι
- 1/2 αποφλοιωμένο, ωμό παντζάρι
- 1/3 φλιτζάνι καρότα μωρού
- 1/3 μπρόκολο
- 1/4 φλιτζάνι βατόμουρα
- 1 κοτσάνι σέλινο
- 1/3 φλιτζάνι άνθη κουνουπιδιού
- 1/2 αποφλοιωμένο λάιμ
- 1 κουταλιά της σούπας μέλι
- 1 κουταλιά της σούπας σπόρους chia
Σβήστε τα πάντα μαζί και απολαύστε.
Για πραγματικούς λάτρεις του ανανά
Επωφεληθείτε από την εποχή του βερίκοκου!
Ετοιμάστε τον εαυτό σας ένα υπέροχο smoothie αποτοξίνωσης!
Καλοκαιρινό όνειρο φτιαγμένο από βατόμουρα και σουσάμι
Τα πράσινα smoothies προσφέρουν πολλή ενέργεια
Το μάτι τρώει επίσης
Μπορείτε επίσης να πειραματιστείτε με τη σοκολάτα
Είναι ακόμα πιο εξωτικό με παπάγια και καρύδα
Ένα αδιαμφισβήτητο καλοκαιρινό κλασικό – το καρπούζι
Νόστιμος πλούτος σε βιταμίνες και μέταλλα
