Nėštumo metu gana dažnai kyla klausimas, kiek kalorijų reikia suvartoti papildomai, kad kūdikis būtų sveikas visą nėštumo laikotarpį. Taip yra todėl, kad suvartotos kalorijos yra tiesioginis jūsų kūdikio vystymosi mitybos šaltinis. Tačiau daugelis žmonių neturi labai natūralios idėjos, kiek papildomų kalorijų reikia suvartoti, kad jų kūnas būtų pakankamai sveikas, kad jie išliktų sveiki ir sveiki visą nėštumo laikotarpį..
Įprastas suvartojamų kalorijų kiekis turėtų būti bent 230 kalorijų didesnis nei tas, kurį paprastai suvartojate kasdien. Yra daug maisto produktų, kuriuos galite įtraukti į savo dienos racioną, kad suvartotumėte papildomų kalorijų. Tačiau šie maisto produktai turi išlikti sveiki, tačiau pilni mitybos, kad galėtumėte pasiekti kuo geresnį poveikį. Žemiau pateikiami keli puikūs kalorijų turintys maisto produktai, kuriuos galite vartoti nėštumo metu, kad jūsų kūnas gautų reikiamų kalorijų, kad padėtų valdyti nėštumą. artimiausius devynis mėnesius.
Geriausios kalorijos, kurias turėtumėte vartoti nėštumo metu:
1. Obuoliai:
Sąvoka valgyti obuolį per dieną ir saugoti gydytoją yra vienas seniausių knygos posakių, tačiau tai nereiškia, kad obuoliai nėra turtingi kalorijomis. Obuoliuose gausu vitamino C ir angliavandenių, kurie puikiai tinka, kai į savo mitybą norite įtraukti sveiko maisto. Obuolių galima nusipirkti iš bet kurios įprastos parduotuvės, jie yra labai natūralūs ir sveiki jūsų kūdikiui, todėl nedvejodami valgykite po du obuolius kasdien, todėl papildomos kalorijos nėštumo metu bus lengvesnės.
2. Mėsa:
Nors valgyti sunkų maistą nėštumo metu nėra palankus veiksnys, bet jei norite aprūpinti kūdikį ir save pakankamai kalorijų, kasdien turite valgyti šiek tiek mėsos. Pabandykite kasdien įtraukti nedidelį kiekį mėsos, kad galėtumėte savo kūdikiui suteikti pakankamai kalorijų, todėl paklausus, kiek kalorijų turėtų valgyti nėščia moteris, žinote savo atsakymą.
3. Salotos:
Salotos puikiai papildo jūsų kasdienį maistą, jei žinote, kada jas valgyti. Jūs galite pakeisti salotas, kai tik jaučiate ir nepastovus nuovargis dėl nėštumo. Salotos yra ne tik maistingiausių maisto produktų mišinys, bet ir lengvas skrandžiui, tokiu būdu jūs gausite daug kalorijų turinčią dietą, taip pat išlaikysite savo kūdikį sveiką ir visada valgysite sveiką maistą, todėl klausdami, kiek kalorijų turėčiau valgyti nėštumo metu, jūs žinote, ką pasakyti.
4. Kiaušiniai:
Kiaušiniai yra ne tik daug baltymų, bet ir suteikia reikiamą kalorijų kiekį jūsų kūdikiui nėštumo metu, o tai padeda išlaikyti sveiką kūną, kad galėtumėte susidoroti su nėštumu. Kiaušinius galima valgyti bet kuriuo paros metu, tačiau, kaip ir viskas, stenkitės nepersistengti, nes šiek tiek per daug visko jums iš tikrųjų yra blogai, todėl paklausus, kiek kalorijų turėčiau valgyti nėščia, žinote, ką pasakyti.
Taip pat galite valgyti daug kitų dalykų, o kadangi maistas yra neribota tema, tai, ką galite valgyti, yra tūkstančiai, įskaitant bananus, šviežias vaisių sultis ir pan., Todėl būkite protingi ir išlikite sveiki.
Kalorijos yra labai svarbios, kad jūsų kūdikis būtų sveikas nėštumo metu. Tai taip pat padeda įsitikinti, kad devynių mėnesių nėštumo laikotarpiu jūsų kūdikis auga didelis ir stiprus.