Nėštumo metu visiškai netinkamas metas numesti svorio: maisto suvartojimo apribojimas gali būti pavojingas jums ir jūsų besivystančiam kūdikiui. Nors atidžiai stebėkite, ką valgote, kad nėštumo metu nenukentėtumėte nuo svorio. Kai kuriais atvejais per pirmuosius nėštumo mėnesius kai kurios moterys praranda apetitą ir todėl natūraliai numeta svorio. Tiesa, kad antsvoris gali sukelti sveikatos būklę, pvz., Aukštą kraujospūdį ar diabetą, tačiau jei jau prieš nėštumą buvote antsvorio, laikydamiesi dietos nėštumo metu nesumažinsite sveikatos problemų, tačiau vis tiek laikysitės saugios dietos. nėštumas yra teisingas pasirinkimas
Maistas turi būti subalansuotas, kad įsitikintumėte, jog jūs ir būsimas kūdikis gausite reikiamą energijos ir baltymų kiekį. Sveiko nėštumo metu, kai motinai ir vaikui sekasi gerai, nerekomenduojama specialiai apriboti maisto, išskyrus riebų maistą, kuris gali sukelti virškinimo sutrikimus. Tam tikrais atvejais gydytojas pataria nėščiai mamai, ką ji turi vartoti ir ko ne. Tai skiriasi kiekvienu konkrečiu atveju. Bet kokios dietos pavertimas saugia dieta nėštumo metu, jei naudojama teisingai ir laiku.
1. Kraujo spaudimas:
Nėštumo metu moteris patiria daug kūno pokyčių, kai valgio metu labai sumažėja cukraus kiekis kraujyje, o jei planuojate laikytis dietos, galite jausti pykinimą, nuovargį, pykinimą ir alkį. Štai kodėl nėštumo metu visada reikia reguliuoti didesnį patiekalą, nes jūs turite ne tik maitinti save, bet ir maitinti savo vaiką. Idealiu atveju per dieną būtina suvartoti mažiausiai 230–240 kalorijų maisto, kad jūsų vaikas gautų būtent tai, ko jam reikia natūraliai augti, todėl kurdami saugias dietas nėščioms moterims žinokite, ką daryti. Maisto suvartojimas turi padidėti, nes jūsų kūdikis auga nėštumo laikotarpiu.
2. Sveikos mitybos poreikiai:
Nėščia motina daug sunkiai dirba, kad padėtų savo augančiam kūdikiui, o kai kurios dietos gali sumažinti maistinių medžiagų, svarbių vitaminų ir mineralų kiekį, o tai gali turėti įtakos kūdikio augimui ir vystymuisi. Nėštumo metu visada galite šiek tiek pasilepinti, nes priaugti šiek tiek svorio yra geras dalykas. Šiuo metu kartkartėmis jaučiate nedidelį potraukį, parodydami, ko jums reikia, kad jūsų kūdikis būtų sveikas.
3. Didelis maistinių medžiagų suvartojimas:
Idealiu atveju nėščia mama nėštumo metu turėtų priaugti šiek tiek svorio. Kad ir ką suvalgytumėte, jūsų kūdikis dalijasi, o jei nuspręstumėte laikytis dietos, tai sukeltų diskomfortą, nes kūdikiai paprastai yra gana veiksmingi, kad įsitikintų, ko nori, nors, kaip minėta anksčiau, jų augimas gali turėti įtakos. Labiau tikėtina, kad pasivaikščioti atsitiktinai, užsiimti joga ar mankšta ir išlaikyti sveiką mitybą labiau tikėtina, nes išliksite sveiki visą gyvenimą. Norėdami atsakyti į klausimą, ar saugu laikytis dietos nėštumo metu; taip, tai saugu tol, kol duodate savo kūdikiui tinkamą mitybą, kurios reikia, kad jis išliktų sveikas. Jei galite tai padaryti ir laikytis dietos tuo pačiu metu, visi yra laimingi.
Dietos laikymasis yra tai, ką kiekvienas turi padaryti tam tikru momentu, kad išliktų sveikas, tačiau tai gali būti sunku nėštumo metu, tačiau tai nereiškia, kad tai neįmanoma. Jei suvalgysite reikiamą kalorijų kiekį per dieną valgydami sveiką maistą, jūs ir jūsų kūdikis būsite laimingi.