Jaučiamas jausmas auginti savo viduje kitą gyvenimą ir atnešti naują gyvenimą šiame pasaulyje pripildo tavęs pasididžiavimo ir jaudulio. Tačiau tuo pat metu jūs tampate atsakingesni ir atsargesni ir pradedate abejoti maistu, kurį be apribojimų vartojote visą gyvenimą ir ar tai yra saugu jums, atsižvelgiant į tai, kad esate nėščia. Tai taip pat būtina, nes ne visi vaisiai yra saugūs vartoti nėštumo metu, taip pat yra apribojimas vartoti. Šiandien mes svarstysime dar vieną panašų klausimą: „Ar galime valgyti vynuoges nėštumo metu?
Nėštumas yra ypatinga bet kurios moters gyvenimo dalis ir leidžia į mūsų pasaulį įvesti naują sielą. Vienas iš ypatingų dalykų, susijusių su nėštumu, yra tai, kad pradedate jausti didelį potraukį mėgstamam maistui; taip yra todėl, kad nėštumo metu jūs turite išlaikyti savo vaiko būklę nuolat maitindamiesi su maistu, kurį vartojate.
Ar saugu valgyti vynuoges nėštumo metu?
Yra keletas maisto produktų, nuo kurių turite susilaikyti, tačiau, laimei, vynuogės nepatenka į šį sąrašą. Ir ne tik tai, kad yra keletas išskirtinių vynuogių privalumų, kurie privers juos įtraukti į savo nėštumo dietą. Geriausia vynuogių dalis nėštumo metu yra ta, kad jose yra daug vitamino C, kuris yra labai naudingas jūsų kūdikiui. Be vitamino C, angoras taip pat turi daug vitamino A, kuris padeda jūsų kūdikiui augti sveikai.
Vynuogių maistinė vertė nėštumo metu:
Toliau pateikiama maistinė vertė, suvalgyta valgant 100 g vynuogių
Maistinė vertė
- Kalorijos 67
- Bendras riebalų kiekis 0,4 g
- Natrio 2 mg
- 191 mg kalio
- Angliavandeniai 17 g
- Maistinės skaidulos 0,9 g
- Cukrus 16 g
- Baltymai 0,6 g
- Vitaminas A 2%
- Vitaminas C 6%
- Kalcis 1%
- Geležis 1%
- Vitaminas B-6 5%
- Magnis 1%
Vynuogių nauda sveikatai nėštumo metu:
1. Turtingas vitamino B šaltinis:
Vitaminas B padeda reguliuoti žmogaus organizmo medžiagų apykaitą ir taip leidžia motinai nėštumo metu tinkamai maitinti savo kūdikį. Vitaminas B leidžia puikiai ir gerina kraujotaką, todėl jūsų kūdikis natūraliai auga.
2. Regėjimas:
Vynuogėse gausu vitamino A, kuris puikiai tinka jūsų kūdikio regėjimui, ir nors jis yra lengvai prieinamas daugelyje kitų maisto produktų, vitamino A kiekis vynuogėse yra daug skanesnė versija, leidžianti net sveiko maisto skoniui.
3. Turtingas magnio:
Vynuogėse gausu magnio, kuris vartojamas nėštumo metu gali žymiai sumažinti nėštumo mėšlungį. Mėšlungis nėštumo metu nėra labai patogus, ypač vėlesniuose etapuose, ir būtent tokiomis aplinkybėmis vynuogės yra geriausia jūsų gynyba, kad visiškai neužsidarytumėte, bet sumažintumėte mėšlungio intensyvumą.
4. Valiklis:
Vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos reikia žinoti apie vynuoges, yra tai, kad jis veikia kaip puikus antioksidantas daugeliui jūsų kūno vietų, tokių kaip kepenys, inkstai ir net širdis. Tai palaiko jūsų kūną sveiką, o savo ruožtu – ir jūsų kūdikio kūną. Labai svarbu, kad nėštumo metu visada būtumėte sveiki, kad jūsų namuose bėgtų sveikas vaikas, todėl vynuogės nėščioms moterims yra geriausias pasirinkimas apsivalyti..
5. Turtingas antioksidantų:
Vynuogėse gausu tam tikrų rūšių antioksidantų, tokių kaip luminolis, kuris gerina organizmo imuninę sistemą ir padeda išvengti infekcijos. Nėštumo metu jūs dalinatės kūnu su savo vaiku ir atvirkščiai; todėl jus veikiantys dalykai veikia ir jūsų vaiką. Todėl visada geriau padaryti viską, kas įmanoma, kad jūsų imuninė sistema būtų stipri ir sveika, kad galėtų išgyventi sveiką nėštumo laikotarpį.
6. Vynuogių lapai:
Net vynuogių lapai yra būtini nėštumo metu, o tai padeda sulėtinti gimdos kraujavimą gimdymo metu arba po jo. Taigi, norint pasiekti geriausių rezultatų, galima vartoti vynuogių vertes arba jas taikyti.
7. Sustingimo faktorius:
Vynuogės yra pripildytos vitamino A ir K, kuris puikiai slepia mūsų kraują ir yra labai naudingas gimdymo metu, mažina stresą ir per didelę kraujotaką, todėl motinoms reikia mažiau nerimauti. Vynuogės turi daugybę stresą malšinančių savybių ir yra puikus užkandis, padedantis atsikratyti alkio..
8. Resveratrolis:
Šis puikus vynuogių priedas padeda išlaikyti ir reguliuoti cholesterolio kiekį jūsų organizme, kad nėštumo metu būtų išvengta bet kokio papildomo svorio padidėjimo. Tai taip pat padeda kovoti su bet kokia liga, pvz., Diabetu ar aukštu kraujospūdžiu. Tai puikus maistas bet kuriai besilaukiančiai moteriai.
9. Palaiko nervų sistemą:
Kad jūsų vaikas vystytųsi norimu būdu, vynuogės yra geresnės už visas kitas, nes vynuogėse yra natrio, kuris yra labai naudingas bet kurio vaiko nervų sistemai. Tai taip pat labai naudinga jūsų nervų sistemai, nes dienos pabaigoje bet kuri moteris turi išlikti rami ir susikaupusi visą nėštumo laikotarpį.
10. Padeda atsikratyti vidurių užkietėjimo:
Vidurių užkietėjimas yra vienas didžiausių moterų skundų nėštumo metu. Didelis skaidulų kiekis vynuogėse gerina virškinimo sistemą ir palengvina žarnyno judėjimą, taip padeda išvengti vidurių užkietėjimo.
11. Kontroliuoja vitamino K gamybą:
Vynuogės, suvalgytos nėštumo metu, aktyviai stabdo vitamino K perprodukciją ir taip veikia kaip natūralus kraujo krešėjimas. Jie yra aktyvūs kraujo skiedikliai ir padeda krešėti kraują gimdymo metu.
Šalutinis vynuogių poveikis nėštumo metu:
Toliau pateikiami įvairūs šalutiniai poveikiai, kuriuos sukelia per didelis vynuogių vartojimas nėštumo metu
- Vynuogėse yra daug cukraus, todėl per daug vynuogių gali sutrikdyti cukraus kiekį kraujyje
- Per didelis vynuogių vartojimas gali sukelti vidurių užkietėjimą, todėl geriausia jį valgyti saikingai.
- Per didelis vynuogių vartojimas gali sukelti svorio padidėjimą
- Apsinuodijimas resveratroliu kelia didelį pavojų per dideliam vynuogių vartojimui
- Tai gali sukelti rėmuo
- Per daug vynuogių gali sukelti viduriavimą
Vynuogių nauda kūdikio augimui gimdoje:
Vynuogės ne tik duoda naudos motinoms nėštumo metu, bet ir suteikia išskirtinės naudos gimdoje augančiam kūdikiui.
1. Pagerina nervų sistemą:
Vynuogių natrio balansas padeda aktyviai vystytis kūdikio nervų sistemai.
2. Sveika regėjimas:
Vitaminas A ir mineralas, vadinamas flavonoliu, yra atsakingi už sveiką kūdikio regėjimo vystymąsi. Abi šios maistinės medžiagos yra gausios vynuogėse.
3. Vaisiui perduotos maistinės medžiagos:
Vynuogėse gausu vitamino B junginių. Tai padeda maistinėms medžiagoms aktyviai perduoti vaisiui ir taip padeda sveikam kūdikio augimui ir vystymuisi.
4. Sveika širdis:
Resveratrolio mineralas stabilizuoja motinos cholesterolį ir taip užtikrina, kad kūdikio širdis sveika.
Kada vengti vynuogių nėštumo metu:
Vartodami vynuoges nėštumo metu turite nepamiršti kelių dalykų. Toliau pateikiamos kai kurios situacijos, kai nėštumo metu turite vengti valgyti vynuoges.
Jei sergate tokia liga kaip astma
Jei esate alergiškas vynuogėms
Venkite vynuogių, jei kenčiate nuo viduriavimo ar kitų su žarnynu susijusių problemų
Kaip įtraukti vynuoges nėštumo dietos metu:
Vynuoges galima valgyti savarankiškai kaip vidurio valgį, arba jas galima pridėti prie patiekalo naujoviškais būdais, kad jūsų patiekalas taptų sultingesnis ir skanesnis. Toliau pateikiami įvairūs būdai, kaip į nėštumo dietą įtraukti vynuoges:
Paruoškite lengvas ir gaivias vasaros salotas, sumaišydami asorti vynuoges su kitais vaisiais ir daržovėmis, tokiomis kaip artišokas, arugula, ananasas, skrudinti burokėliai ir kt., Kartu su sūriu.
Sumaišykite paprastą jogurtą su įvairiomis vynuogėmis ir uogomis, kad gautumėte galingą vaisių jogurtą be jokių dirbtinių skonių
2 paprasti vynuogių receptai nėščioms moterims:
1. Vynuogių marinatas:
Marinatas yra vienas dalykas, kurio moterys dažniausiai trokšta nėštumo metu. Vynuogių marinatas čia bus receptas „du viename“. Patenkinsite marinuotų agurkų troškimą ir gausite vynuogių privalumų. Štai vynuogių marinavimo receptas.
Ingridientai:
- 100 g žalių vynuogių
- 100 g juodųjų vynuogių
- Trys šaukštai paprikos miltelių
- 5 žalios paprikos
- 1/2 šaukštelio ciberžolės miltelių
- 75 ml aliejaus (jei reikia, galite pridėti daugiau)
- 1/2 arbatinio šaukštelio ožragės miltelių
- 1/4 arbatinio šaukštelio pudros
- 100 ml vandens
- 25 ml acto
- 1 šaukštelis garstyčių sėklų
- Druska pagal skonį
Metodas:
- Vynuoges pamirkykite vandenyje bent porą valandų, kad pašalintumėte visus pesticidus
- Žalias paprikas perpjaukite išilgai
- Paimkite keptuvę su giliu dugnu ir įkaitinkite aliejų
- Įpilkite garstyčių sėklų ir leiskite jiems įtrūkti
- Įpilkite ciberžolės miltelių ir aitriosios paprikos miltelių ir nuolat maišykite, kol išnyks žalias kvapas
- Dabar pridėkite visus likusius ingredientus, įskaitant vynuoges, išskyrus actą
- Užvirkite, tada sumažinkite liepsną, uždenkite dangčiu ir virkite dar 15 minučių
- Nukelkite nuo ugnies ir leiskite jam visiškai atvėsti
- Dabar įpilkite acto, gerai sumaišykite ir laikykite hermetiškame inde
2. Vynuogių sultys:
Nėštumo metu vynuogių sultys turi daug privalumų, o jų paruošimas yra labai paprastas. Juodosios vynuogės nėštumo metu yra ne tik sveikos, bet ir vartojamos, nes sultys yra labai skanios. Taip galite gaminti vynuogių sultis nėštumo metu.
Ingridientai:
- 500 g ekologiškų juodųjų vynuogių
- 1/2 šaukštelio juodosios druskos (neprivaloma)
- Cukrus arba miltelių pavidalo cukrus, kaip reikalaujama (neprivaloma)
- Vanduo (jei reikia)
Metodas:
- Mirkykite vynuoges porą valandų, kad pašalintumėte visas chemines medžiagas, tada gerai nuplaukite po tekančiu vandeniu ir nukoškite.
- Supilkite vynuoges į maišytuvą ir sumaišykite iki vientisos masės
- Nuvalykite sultis naudodami sulčių sietelį
- Dideliu šaukštu paspauskite iš viršaus, kad visos sultys būtų ištemptos
- Dabar paragaukite. Jei jis per daug koncentruotas, galite įpilti vandens, įpilti cukraus ar saldumynų, kad gautumėte saldumo, o laimo sultys – rūgščiam skoniui, kaip reikalaujama
- Patiekdami pabarstykite akmens druska ir patiekite atšaldytą.
Vynuogių valgymas nėštumo metu yra labai sveikas ir maistingas. Nesvarbu, ar nėštumo metu valgote žalias vynuoges, ar juodąsias, svarbu valgyti vynuoges. Yra įvairių būdų, kaip įtraukti šį sultingą vaisių į savo nėštumo dietą. Tačiau yra keletas situacijų, kai neturėtumėte valgyti vynuogių ir visada turite laikytis nykščio taisyklės – nieko nepersivalgyti. Bet koks perteklius, kad ir koks jis būtų maistingas, gali būti labai pavojingas nėštumui.
Dažnai užduodami klausimai ir atsakymai:
1 klausimas: Juodosios vynuogės prieš žalias vynuoges, kurios yra geriausios nėštumo metu?
Ans: Vynuogės yra maistingi turtingi vaisiai ir labai skanūs. Žaliosios ir juodosios vynuogės turi beveik tą pačią maistinę vertę ir skiriasi tik skoniu. Abi vynuogės yra geriausios nėštumo metu, jei jos vartojamos saikingai.
2 klausimas: ar vynuogių valgymas ankstyvuoju nėštumu yra saugus ar ne?
Ans: Valgymo tarpai ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu yra visiškai saugūs, jei valgoma saikingai. Reikėtų nepamiršti, kad ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu vynuogių negalima vartoti tuščiu skrandžiu, nes tai gali sukelti rūgšties refliuksą ir pykinimą..
3 klausimas: ar sausos vynuogės nėštumo metu yra saugios ar ne?
Ans: Sausos vynuogės ar razinos nėštumo metu yra visiškai saugios, tačiau nėštumo metu negalima valgyti daugiau nei saujos sausų vynuogių. Net saujelė razinų nėštumo metu gali suteikti daug energijos.