Nors galutinis rezultatas yra gražus, devyni nėštumo mėnesiai gali būti išbandymas būsimoms motinoms. Nors moterys yra palaimintos gebėjimu gimdyti, nėštumas sukelia hormoninius pokyčius, kurie dažnai sukelia daugybę sveikatos komplikacijų.
Viršutinės nugaros dalies skausmas nėštumo metu yra gana dažnas reiškinys, atsirandantis dėl motinos įsčiose augančio kūdikio svorio, motinos kūno pokyčių ir hormoninių pokyčių. Skaitykite toliau, kad suprastumėte viršutinės nugaros dalies skausmo priežastis nėštumo metu, jo simptomus ir gydymą.
Priežastys ir priežastys:
Yra daug priežasčių ir priežasčių, sukeliančių viršutinės nugaros dalies skausmą nėštumo metu. Akivaizdžiausia ir dažniausia nugaros skausmo priežastis nėštumo metu yra auganti kūdikio masė gimdoje. Žinoma, kad kartu su būsimų motinų svorio padidėjimu padidėja viršutinės nugaros dalies spaudimas. Labiausiai tikėtina, kad tai įvyks trečiąjį semestrą. Be svorio padidėjimo tiek motinai, tiek vaikui, vėlesnis nėštumo etapas taip pat sukelia hormoninius pokyčius. Paskutiniais nėštumo etapais į organizmą patenka tam tikrų hormonų, kurie paruošia jį gimdymui.
Tai paprastai sukelia raumenų ir raiščių atsipalaidavimą. Dėl laisvų raumenų ir raiščių nugara ir dubuo tampa nestabilūs, o raumenys deda daugiau pastangų išlaikyti kūno pusiausvyrą. Šis visų pagrindinių raumenų, įskaitant viršutinę nugaros dalį, stresas dažnai gali sukelti skausmą ir raumenų spazmus. Kita nugaros skausmo priežastis yra didėjantis pieno liaukų dydis, kuris spaudžia viršutinę nugaros dalį. Nors visa tai yra neišvengiama ir skausmą malšinančių vaistų nerekomenduojama, paprasti pratimai ir atsargumo priemonės gali palengvinti skausmą. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau.
Atsargumo priemonės ir gydymas:
Laimei, būsima mama gali imtis tam tikrų veiksmų, kad išvengtų pernelyg didelio viršutinės nugaros dalies skausmo. Kai kurie metodai netgi gali palengvinti diskomfortą ir skausmą viršutinėje nugaros dalyje.
1. Teisinga laikysena stovint:
Nors nėščios moterys norėtų ilsėtis visą nėštumo laikotarpį, tai nėra visiškai įmanoma ar patartina. Gali būti atvejų, kai būsimai mamai gali tekti ilgai stovėti. Tokiomis aplinkybėmis reikia pasirūpinti taisyklingą laikyseną, kuri kuo mažiau įtemptų viršutinę nugaros dalį. Išlaikyti plačią poziciją, kai koja yra išskleista, o kūno svoris tolygiai paskirstytas iš abiejų pusių, gali labai padėti.
2. Taisyklinga laikysena miegant:
Nėštumo metu ilgos gulėjimo ant nugaros valandos gali sukelti skausmą. Geriausia miegoti ant šono ir taip išlaikyti saugią ir neutralią padėtį. Tinkamas pagalvių kiekis taip pat užtikrins, kad kaklas ir stuburas būtų patogiai įsitaisę miego metu. Aukštos pagalvės yra tikras ne.
3. Teisinga laikysena sėdint:
Sėdint reikia išlaikyti teisingą laikyseną. Keliai niekada neturėtų būti virš kojų, todėl geriausia vengti gulimų kėdžių ir sofų. Kėdė su gera juosmens atrama arba juosmens pagalvės gali būti labai patogu nėštumo metu.
Geriausia laikyti abi kojas įžemintas ir pečių plotį. Tai užtikrina vienodą svorio pasiskirstymą ir minimalų nugaros įtempimą. Kai apatinė nugaros dalis yra gerai paminkštinta ir palaikoma, viršutinė nugaros dalis yra be streso ir atsipalaidavusi.
Masažas ir mankšta:
Nėštumo metu gali padėti konsultacijos su kineziterapeutu ir reguliarūs masažai. Skausmo priepuolių metu gali padėti išgyvenimo būdai, tokie kaip karšto ir šalto vandens maišelių naudojimas.
Tikiuosi, kad aukščiau pateiktas straipsnis apie viršutinės nugaros dalies skausmą nėštumo metu jums yra naudingas.