Viena iš dažniausiai pasitaikančių problemų nėštumo metu yra laktozės netoleravimas. Laktozę, esančią karvės ar buivolų piene, kai kuriems gali būti sunku suvirškinti, o tai gali sukelti vėmimą, laisvas išmatas ir pilvo pūtimą. Nors protingas sprendimas vengti gerti pieną, mintis, kad neturime ryto kavos puodelio, gali mus išprotėti! Geriausia alternatyva – migdolų pienas. „Badam“ pienas, pagamintas iš mirkytų ir nuluptų migdolų, turi daug maistinių medžiagų ir gali būti lengvai naudojamas gaminant maistą.

Migdolų pieno vartojimas nėštumo metu gali būti naudingas tiek motinai, tiek kūdikiui, nes jis aprūpina visus svarbius vitaminus ir mineralus, reikalingus fazės metu. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte dar keletą nuostabių faktų apie migdolų pieną.

Migdolų nauda sveikatai nėštumo metu

Ar galiu gerti migdolų pieną nėštumo metu??

Žinoma, jūs galite! Migdolų pieno vartojimas nėštumo metu yra labai naudingas mitybai. Nepriklausomai nuo to, ar netoleruojate dienoraščio, ar ne, eikite į stiklinę migdolų pieno, kad gautumėte saują migdolų per dieną. Migdolai nėštumo pradžioje taip pat yra saugūs, taip pat migdolų pienas.

Pagrindiniai migdolų privalumai nėštumo metu:

Kūdikiui:

  • Migdolai nėštumo metu yra labai naudingi jūsų kūdikio sveikatai. Didelis baltymų kiekis migdoluose padeda sveikai vystytis augančio kūdikio raumenų masei. Tai padeda išlaikyti sveiką kūdikio svorį.
  • Migdoluose esantis vitaminas E padeda sveikai formuotis naujagimio plaukams ir odai.
  • Badamas nėštumo metu padeda gauti kalcio, kuris yra būtinas stipriems dantims ir kaulams.
  • Migdoluose esantis manganas reguliuoja sveiką motinos ir vaiko kūno svorį.
  • Magnis užtikrina tinkamą centrinės nervų sistemos formavimąsi ir funkcionavimą.
  • Riboflavinas, esantis migdoluose, padeda pažinti kūdikį.
  • Migdoluose esantis folatas arba vitaminas B9 yra labai svarbūs sveikam smegenų ir centrinės nervų sistemos formavimuisi. Folatas taip pat apsaugo augančią kūdikį nuo nervinio vamzdelio defektų prenataliniame augimo etape.

Motinai:

  • Migdolų piene yra daug antioksidantų. Sudėtyje yra vitamino E, kuris turi antioksidacinių savybių. Tai padeda išvengti oksidacinio streso, atsirandančio dėl nėštumo nusidėvėjimo. Jame taip pat yra daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios padeda išlaikyti sveiką širdį. Migdolų pienas bus sveikas pasirinkimas, jei ieškote alternatyvos karvės pienui.
  • Migdolų pienas yra gausus būtinų vitaminų ir mineralų, tokių kaip kalcis, vitaminas A, vitaminas B12 ir vitaminas D., šaltinis. Jame nėra šalutinių gyvūninių produktų, todėl jis yra gėrimas visiems veganams. Puikiai dera su veganiška nėštumo dieta. Nėštumo metu kaulams reikia papildomos mitybos. Štai kodėl nėštumo metu jums reikia dietos, kurioje gausu kalcio. Migdolų pienas yra puikus kalcio šaltinis. Tai padeda išlaikyti jūsų kaulus sveikus ir stiprius.
  • Aukštas kraujospūdis kelia didelį susirūpinimą nėštumo metu, nes gali sukelti preeklampsiją. Migdolų piene esantis kalcis kontroliuoja kraujospūdžio lygį. Jei sergate nėštumo diabetu, migdolų pienas yra gėrimas. Jame yra „gero“ cukraus, kuris neturi neigiamo poveikio organizmui ir gali padėti geriau valdyti diabetą.
  • Migdolų aliejus nėštumo metu turi didžiulę naudą jūsų sveikatai. Vienas didžiausių migdolų pieno privalumų yra tas, kad jam laikyti nereikia šaldytuvo. Migdolų pienas turi ilgą galiojimo laiką, skirtingai nei karvės pienas. Jei nėštumo metu keliaujate ilgą atstumą, migdolų pienas bus privalomas. Odos problemos nėštumo metu. Migdolų piene esantis vitaminas E padeda išgydyti spuogus ir pigmentaciją bei gali padaryti jūsų odą sveiką ir spindinčią.

Ar migdolų pienas yra saugus nėštumo metu??

Migdolų pieną paprastai saugu vartoti nėštumo metu, nebent anksčiau buvo alergija riešutams. Stiklinė migdolų pieno aprūpina organizmą visomis būtinomis maistinėmis medžiagomis, reikalingomis kūdikio augimui. Tačiau rekomenduojama gerti saikingai, kad išvengtumėte skrandžio problemų.

Kaip paruošti migdolų pieną?

Užuot pirkę migdolus parduotuvėje, galite namuose pasigaminti migdolų pieno, kuriame nėra visų rūšių konservantų:

Jums reikės:

  • Migdolai – 1 puodelis
  • Vanduo – 2 puodeliai
  • Tinklas įtempimui

Procedūra:

  • Migdolus mirkykite per naktį arba bent 8-10 valandų. Kuo ilgiau juos mirkysite, tuo geresnė bus pieno kokybė.
  • Migdolus nusausinkite ir gerai nuplaukite.
  • Nulupkite odą ir sudėkite į maišytuvą.
  • Įpilkite 2 puodelius vandens ir sumaišykite dideliu greičiu.
  • Migdolus nukoškite ir ištraukite pieną.

Migdolų pieno šalutinis poveikis nėštumo metu:

Migdolai kai kurioms moterims gali sukelti alergiją. Migdolų pienas yra mažai kaloringas ir gali sukelti silpnumą nėštumo metu. Tai gali slopinti skydliaukės veiklą. Jei jau kenčiate nuo skydliaukės funkcijos sutrikimo, neturėtumėte gerti migdolų pieno.

Jei esate veganas ar turite problemų dėl dienoraščio, dabar žinote geriausią sprendimą! Galite tiesiog pamerkti migdolus ir juos išplakti, kad išgautumėte naminį migdolų pieną. Taip pat puikiai tinka gaminti kavą, arbatą ir kitus preparatus. Tačiau migdolų pienas paprastai nėra virinamas kaip įprastas pienas. Jis gali būti šiek tiek pašildytas arba mikrobangų krosnelėje, kad nebūtų prarasta mityba. Badamo pienas gali netikti tiems, kurie yra įpratę prie pieno. Bet kai pripratote, galite pagaminti puikų gėrimą. Tikimės, kad šis straipsnis paaiškins migdolų pieno saugumą nėštumo metu ir pašalins visus jūsų rūpesčius!

DUK:

1. Ar nėštumo metu saugu valgyti migdolus su oda?

Nors badam valgyti nėštumo metu paprastai laikoma saugia, nėštumo metu rekomenduojama mirkyti migdolus. Migdolų odoje yra tanino – junginio, kuris užsandarina visas maistines medžiagas. Pašalinus odą, jie išsiskiria absorbcijai. Mirkydami migdolus, juos lengviau virškinate nei žalius riešutus.

2. Ar yra tikimybė nėštumo metu patirti alergiją riešutams su migdolais?

Moterys, anksčiau sirgusios riešutų alergija, nėštumo metu turi didelę riziką būti alergiškoms migdolams. Tie, kurie anksčiau nebuvo alergiški migdolams, beveik neturi tikimybės patirti jokių reakcijų. Tačiau apriboję kiekį galite gauti geriausią naudą be jokių sveikatos problemų.

3. Koks yra rekomenduojamas migdolų kiekis per dieną nėštumo metu?

Migdolai gali būti puikus užkandžių pasirinkimas. Rekomenduojamas migdolų kiekis nėščioms moterims yra 20–24 riešutai, tai yra maždaug 164 kalorijos energijos, 14,3 g riebalų ir 6 g baltymų.