Jei laikas yra pokyčių sūkurys, tai yra nėštumas. Jūsų kūnas vienu metu patiria daugybę įvairių hormoninių pakilimų ir nuosmukių. Įtraukti į pasaulį ką nors naujo nėra lengva užduotis ir, nepaisant to, kad visi yra šalia tavęs, vis tiek gali atrodyti, kad nesi pasiruošęs priimti pokyčius. Tai gali sukelti stresą. Yra tiek daug dalykų, dėl kurių reikia nerimauti, ir jūs nenuvilsite savo proto. Stresas nėštumo metu nėra neįprastas reiškinys. Būtent bėdos lemia sunkumus.
Problemos, kurias gali sukelti stresas, yra nemiga, aukštas kraujospūdis, širdies ligos. Ne tik jūs, stresas gali pakenkti ir jūsų vaikui. Ir tikėtina, kad stresas gali sukelti priešlaikinį gimdymą ir jūsų vaiko svorio problemas. Tu to nenorėtum. Taigi pakalbėkime apie tai, kas ypač sukelia stresą ir kaip jį sumažinti nėštumo metu.
Kas sukelia stresą nėštumo metu?
Nors skirtingoms moterims stresas yra skirtingas, jis gali turėti bendrų sutrikimų, tokių kaip nemiga, pasunkėjęs kvėpavimas ir diskomfortas, pvz., Pykinimas, vidurių užkietėjimas, nugaros skausmas ir pan. Jūs susiduriate su gana dideliu hormonų kiekiu, dėl kurio pasikeičia jūsų nuotaika, todėl dar sunkiau susidoroti su visu stresu. Tikėtina, kad dažniausiai nerimaujate dėl to, ką galėtumėte padaryti, kad geriau pasirūpintumėte savo kūdikiu, ir ko turėtumėte tikėtis, jei pradėsite gimdyti. Be to, kitos jūsų streso priežastys gali būti jūsų darbas ir jūsų atsakomybė tęsti savo įmonę. Žinoma, gyvenimas nesustoja tik todėl, kad esate nėščia. Jums tiesiog reikia atsipalaiduoti ir išgyventi.
Kokie streso tipai gali sukelti nėštumo problemas?
Įveikti stresą nėra per sunku, o kartais jūsų gebėjimas valdyti stresą suteikia geresnės motinystės patirties. Yra įvairių streso rūšių. Kai kurie yra reguliarūs dėl jūsų darbo terminų, o gal tiesiog atsitiktinio sėdėjimo ir laukimo eisme.
Būtent rimtosios kelia grėsmę jums ir jūsų vaikui. Moterys gali susilaukti sveikų kūdikių, tačiau saugokitės streso sričių ir venkite jų apskritai.
1) Neigiami įvykiai gyvenime:
Nėštumas gali būti sunkus laikas, nes darbdavys gali paprašyti jūsų likti namuose ir pailsėti. Jums gali būti sunku prisitaikyti prie pokyčių. Be to, šeimoje gali būti ir kitų neigiamų dalykų, tokių kaip ligos, skyrybos ar mirtis. Pabandykite paaiškinti sau, kaip tai tik fazė.
2) Katastrofiški įvykiai:
Šio tipo stresas paprastai apima problemas, kurių nekontroliuojate, pavyzdžiui, žemės drebėjimus, uraganus ir pan..
3) Ilgalaikis stresas:
Tai buvo jau kurį laiką, ir jūs dar nenusprendėte, kaip su tuo susitvarkyti. Dažnos priežastys yra finansinės problemos, psichinė ar fizinė prievarta ar depresija.
4) Rasizmas:
Nors tai gana keistas tipas, tai yra priežastis. Įsivaizduokite, kad su jumis elgiamasi kitaip nei su kitais. Jūs, žinoma, nerimautumėte dėl to paties elgesio su savo vaiku.
5) Kiti:
Tai gali apimti praeities problemas, košmarus, PTSS, alkoholį ir sunkumus mesti rūkyti. Galbūt norėsite pasinaudoti profesionalia pagalba, nes tai gali paveikti jūsų vaiką labai neteisingai.
Sunku suvokti tikslų nėštumo poveikį. Rimtas ir ilgas stresas netgi gali paveikti jūsų imuninę sistemą ir sukelti komplikacijų. Tai yra daug geriau, jei galite pabandyti su tuo susitvarkyti ir pasirodyti skraidančiomis spalvomis.
Streso poveikis nėštumo metu jūsų vaikui ateityje:
Dar niekas neįrodyta, tačiau tyrimai rodo didelį stresą, dėl kurio kyla tokių problemų kaip vaiko emocinės problemos. Jis taip pat gali nukentėti nuo susikaupimo ir silpnos imuninės sistemos.
Kaip sumažinti stresą nėštumo metu?
- Labai svarbu išsiaiškinti, kaip kovoti su stresu, kai laikote antraštę „Aš patiriu stresą“. Pasikalbėti su draugu ar savo partneriu ar sveikatos priežiūros paslaugų teikėju yra idealus dalykas, nes nieko nėra geriau, kaip ieškoti pagalbos iš žmonių, kurie tau rūpi.
- Jei įtampą sukelia diskomfortas, pasitarkite su gydytoju, kuris yra geriausias jūsų pasirinkimas ir greičiausiai viską išspręs.
- Svarbiausia išlikti sveikam. Stenkitės gerai valgyti ir daug miegoti visą dieną.
- Visi žino mankštos naudą. Lengvos mankštos nėštumo metu padės sumažinti skausmą ir taip vėl pagerins jūsų gyvenimą.
- Nereikalingos veiklos turėtų būti sumažintos, bent jau tol, kol būsite geresnėje būsenoje.
- Išbandykite atsipalaidavimo meną su prenataline joga ir tylia meditacija.
- Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas turėtų žinoti apie kitas mamas, išgyvenančias tą pačią dilemą. Pasikalbėkite su jais ir pasiūlykite vienas kitam būdų, kaip įveikti stresą. Grupės diskusijoje sugalvoti naujų idėjų nėra labai blogai.
Stenkitės kiek įmanoma labiau kontroliuoti savo stresą ir jums niekada nereikės papildomai pabrėžti, kokie bus jūsų nėštumo rezultatai. Svarbus veiksnys būtų suskirstyti savo stresą į kategorijas, ar tai yra dėl šeimos problemų, lėtinio streso, finansinių problemų, o gal dėl ko nors kito. Dėl to ilgainiui jums bus lengviau su tuo susitvarkyti ir taip nepakenksite nei jums, nei jūsų vaikui.
Žinoma, leistinas nedidelis stresas nėštumo metu, nes tai patiria visos mamos. Tačiau nuolatinis streso šaltinis nėra labai pageidautinas, todėl turėtumėte būti pasirengęs padaryti viską, kas įmanoma, kad nėštumas būtų sveikas ir laimingas.