Ar slyvos tinka nėštumui? Tai plačiai paplitęs klausimas, kurį užduoda kelios nėščios moterys. Nors vaisiai paprastai yra susiję su nauda, kurią jie duoda nėštumo fazėje, taip pat yra tam tikrų maisto produktų, kurių šiame etape nerekomenduojama valgyti. Kita vertus, su tam tikrais maisto produktais visada yra neigiamų ir rizikų.
Perskaitykite šį straipsnį, kad sužinotumėte daugiau apie džiovintas slyvas nėštumo metu, jų naudą, riziką ir šalutinį poveikį bei jų teikiamas maistines vertes.
Kas yra slyvos?
Slyva iš esmės yra sausa slyva. Tai vienas sveikiausių maisto produktų pasaulyje. Jie yra plačiai prieinami keliose šalies dalyse. Slyvos turi daug naudos sveikatai ir yra naudingos jūsų sveikatai. Slyvų vartojimą nėštumo metu pataria ekspertai, nes jos labai naudingos tiek motinos, tiek vaiko sveikatai. Be to, jie turi labai retą šalutinį poveikį.
Ar slyvos yra saugios nėštumo metu??
Dažnas klausimas, su kuriuo susiduriame, yra „ar džiovintos slyvos tinka nėštumui.“ Nors daugeliui kyla tokia dilema slyvų vartojimui, visada gerai žinoti visą vaizdą. Slyvos paprastai labai padeda akimirksniu sumažinti alkį, todėl jos yra puikus užkandis nėščioms moterims su kelių maistinių skaidulų mišiniu, vitaminais, pagamintais iš vidaus. Taigi jie savo ruožtu taip pat stato raumenis ir juos stiprina. Tai labai pagerina sklandų pristatymo procesą.
Slyvų mitybos nauda nėštumo metu:
Nors dažnai klausiame, ar saugu valgyti slyvas nėštumo metu, atsakymas yra teigiamas, nes vaisiuose yra daug maistinių medžiagų. Slyvose yra daug maistinių skaidulų, geležies, kalio, vitamino C, magnio, natūralių cukrų, vitamino A ir vitamino E. Tai labai padeda motinos sveikatai ir vaisiaus augimui. Jie taip pat padeda sustiprinti gimdą ir, savo ruožtu, padeda gimdyti. Todėl nenuostabu, kad jei kas nors paklaus, ar galiu valgyti slyvas nėštumo metu, jūs tikrai žinote atsakymą!
Slyvų nauda nėštumo metu:
Ar galite valgyti slyvas nėštumo metu? Atsakymas tikrai yra didžiulis taip; čia žinote slyvų naudą nėštumo metu.
1. Užkirsti kelią vidurių užkietėjimui:
Dėl įvairių hormoninių pokyčių nėštumo metu gali pasireikšti žarnyno sutrikimai ar vidurių užkietėjimas. Nėštumo metu kūnas gamina daugiau estrogenų, kad užtikrintų sveiką kūdikio augimą ir vystymąsi.
Estrogeno gamyba organizme gali sulėtinti virškinimą ir sukelti vidurių užkietėjimą. Progesteronas yra dar vienas hormonas, kurį organizmas išskiria nėštumo metu. Tai sukelia raumenų atsipalaidavimą ir atsipalaidavimą. Slyvos veda prie raumenų, kurie sudaro žarnyno srities išorines sienas, atsipalaiduoti nėštumo metu. Dėl to kūno viduje esantis maistas sunkiai juda ir išeina iš jūsų kūno.
2. Anemijos prevencija didinant geležies kiekį:
Geležis yra viena iš pagrindinių maistinių medžiagų, kurios yra nepaprastai svarbios tinkamam dar negimusio kūdikio augimui ir vystymuisi. Slyvos yra turtingas geležies sandėlis. Nėštumo metu geležies poreikis motinos organizme žymiai padidėja. Reguliaraus valgymo gali nepakakti. Norint įveikti geležies trūkumą, svarbu įtraukti papildomų maisto produktų, tokių kaip slyvos, kuriose yra daug geležies.
Slyvų valgymas padeda gaminti daugiau hemoglobino ir užkirsti kelią anemijai nėštumo metu. Tai taip pat padės stiprinti imunitetą motinai ir kūdikiui. Slyvų sultys nėštumo metu apsaugo nuo bet kokių silpnumo požymių. Slyvų valgymas kaip džiovinti vaisiai taip pat padės išlaikyti energijos lygį ir nuramins nervus. Slyvų valgymas nėštumo metu gali būti aktyvus, tinkamas ir sveikas.
3. Kraujo spaudimo kontrolė:
Slyvose yra pastebimas kalio kiekis. Slyvų sultys nėštumo metu labai padeda sumažinti kraujospūdį.
4. Kova su depresija:
Kalio kiekis slyvose taip pat padeda kovoti su depresija ir suvaldyti nerimą.
5. Kūdikiui:
Slyvose esantis beta karotinas ir vitaminas A padeda vystytis negimusio vaiko akims. Slyvų valgymas nėštumo metu padarys stebuklus jūsų ir jūsų kūdikio odai.
6. Sąnarių skausmo prevencija:
Nėštumo metu sąnarių skausmai ir mėšlungis yra dažni reiškiniai. Slyvų ar jų sulčių vartojimas gali padėti užkirsti kelią šiems skausmams arba juos sumažinti. Slyvų vartojimas taip pat gali padėti išvengti bet kokių uždegimų nėštumo metu.
7. Kova su pykinimu:
Slyvų valgymas gali būti natūralus ir sveikas būdas išvengti pykinimo. Jame yra esminių vitaminų ir mineralų, kurie gali atbaidyti pykinimą ir išlaikyti sveikatą.
Slyvų šalutinis poveikis nėštumo metu:
Nėštumo metu per daug slyvų ar slyvų sulčių vartojimas gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pilvo pūtimą, vidurių pūtimą ir net viduriavimą. Jei pastebėjote bet kurį šalutinį poveikį, apsilankykite pas gydytoją. Klausykitės ekspertų patarimų dėl paros dozės. Tiems, kurie turi dujų ir pilvo pūtimo problemų, nerekomenduojama jų vartoti. Be to, tie, kurie turi antsvorio, turėtų stebėti jų kiekį.
Slyvų įtraukimo į nėštumo dietą būdai:
Nors slyvų nauda nėštumo metu yra suprantama, daugelis klausia, kiek slyvų turėčiau valgyti nėštumo metu. Džiovintas slyvas nėštumo metu rekomenduojama valgyti dėl savo vertybių ir maistinių medžiagų gausos iš vidaus. Štai keletas būdų, kaip slyvas įtraukti į dietą nėštumo metu.
Galite pasirinkti juos valgyti atskirai kaip užkandį arba pridėti prie savo pudingo ar salotų. Be to, galite įdėti keptų produktų arba sumaišyti juos su kokteiliais. Jūsų noras visiškai priklauso nuo to, kaip norėtumėte juos įtraukti į savo mitybą.
Ar galiu gerti slyvų sultis nėštumo metu??
Nėštumo metu vartoti slyvų sultis nėštumo metu paprastai yra saugu ir sveika. Slyvos nėštumo metu nuo vidurių užkietėjimo yra labai rekomenduojamos. Džiovintos slyvos nėštumo metu gali būti įtrauktos į jūsų mitybą per sultis.
Kai kas nors klausia, ar slyvų sultys tinka nėštumui, atsakymas yra teigiamas. Nors kasdien turite septynias ar aštuonias stiklines vandens, taip pat galite įberti šių sulčių, kad gautumėte daugiau naudos maistui. Slyvų sultys nėštumo metu yra puikus energijos šaltinis, todėl jų kiekis kraujyje nepadidėja. Juose gausu skaidulų, todėl jie naudingi jūsų šlapimo pūslei ir žarnynui. Taigi, jei kas nors klausia „ar galiu gerti slyvų sultis nėštumo metu“, atsakymas yra „taip“. Slyvų sultys yra labai naudingos nėštumo metu, ir jums nereikia galvoti du kartus.
Vaisiai turi didžiulę naudą sveikatai, tačiau geriausia nerizikuoti trapioje nėštumo fazėje. Pasitarkite su ekspertu, kiek suvartoti, ir tada pasinaudokite jo nauda. Kadangi kiekviena nėščia moteris turi savo mitybos reikalavimus, visada rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju prieš pradedant reguliariai juos valgyti.
DUK:
Q1. Ar galiu nėštumo metu gerti slyvų sultis kiekvieną dieną??
Ans: Nors reguliariai geriate vandenį, įsitikinkite, kad turite vieną stiklinę slyvų sulčių, kurios gali padėti į maistą įtraukti maistinių medžiagų ir skaidulų. Jį galite vartoti kiekvieną dieną, nebent gydytojai jums rekomenduotų arba atskirai patartų sumažinti kiekį. Taip yra, nebent turite papildomų svarų. Priešingu atveju galite juos turėti kiekvieną dieną.
Q2. Kiek slyvų galiu turėti kasdien nėščia?
Ans: Jūs galite turėti saują jų kiekvieną dieną. Tačiau nepersivalgykite, nes jie nerekomenduojami dideliais kiekiais dėl natūralių cukrų ir susijusių elementų. Bet kokie vaisiai ar maistas yra geri, o jų turi būti ribotas ir reikalingas kiekis.
Q3. Ar slyvos padeda numesti svorio nėštumo metu??
Ans: Ne, tai klaidinga nuomonė. Slyvos nepadeda numesti svorio. Jums gali būti patarta nevalgyti šio vaisiaus, jei nėštumo metu turite papildomų svarų. Natūralus cukrus, esantis šiame vaisiuje, gali padėti jums priaugti svorio, bet neprarasti.