Slyvos yra vienas spalvingiausių ir skaniausių vaisių, žinomų visame pasaulyje. Turėdami daugiau nei 100 slyvų veislių, jie yra žinomi visame pasaulyje. Indijoje jie taip pat žinomi kaip „Aloo Bukhara“. Slyvų skonis svyruoja nuo rūgštaus iki saldaus ir yra labai sultingas ir maistingas vaisius. Tačiau ar saugu vartoti nėštumo metu, yra didelis klausimas. Pabandykime išanalizuoti slyvų vartojimo nėštumo metu naudą ir šalutinį poveikį.
Nėštumo metu jūsų racione turėtų būti daug vaisių ir sulčių. Slyva turėtų būti viena iš jų. Jis turi daug naudos sveikatai. Slyvų valgymas nėštumo metu gali palengvinti fazės komplikacijas ir net po jos. Štai keletas slyvų vaisių privalumų nėštumo metu.
Ar saugu valgyti slyvas nėštumo metu??
Slyvos tikrai bus puikus pasirinkimas nėščioms moterims. Vaisiai yra labai maistingi ir turi daug naudos tiek motinai, tiek kūdikiui, kai jie vartojami nėštumo metu. Tačiau, jei turite inkstų problemų, turite būti atsargūs dėl jo vartojimo ir prieš vartodami slyvas nėštumo metu pasitarkite su gydytoju.
Slyvų maistinė vertė nėštumo metu:
Toliau pateikiama mityba, gaunama vartojant 100 g slyvų nėštumo metu.
Maistinių medžiagų kiekis
- Kalorijų kiekis 46 kcal
- Angliavandeniai 11,4 g
- Baltymai 0,7 g
- Pluoštas 1,4 g
- Riebalai 0,28 g
- Folija 5 mcg
- Pantoteno rūgštis 135 mikrogramai
- Niacinas 417 mcg
- Piridoksinas – 29 mikrogramai
- Riboflavinas 26 mikrogramai
- Kalio 157 mg
- Tiaminas 28 mcg
- Vitaminas 200 mikrogramų
- Vitaminas C 9,5 mg
- E vitaminas 260 mcg
- K vitaminas 6,4 mcg
- Kalcio 6 mg
- Geležis 170 mcg
- Magnis 7 mg
- Manganas 52 mcg
- Cinkas 100 mcg
- Fosforas 16 mg
Kur g = gramai, mg = miligramai, mcg = mikrogramai
Slyvų valgymo nauda nėštumo metu:
1. Kontroliuoja svorio padidėjimą:
Nepaisant to, kad slyva yra vaisius, angliavandenių vaisių cukraus pavidalu yra palyginti mažai. Taigi tai yra puikus pasirinkimas, kai mažai kalorijų turintis maistas pridedamas prie nėštumo dietos, kad gautumėte reikiamas maistines medžiagas, tačiau patikrinkite svorio padidėjimą.
2. Palaiko regėjimą:
Tyrimai rodo, kad kasdien vartojant slyvas, sumažėja tinklainės degeneracijos tikimybė. Tai liga, žinoma dėl vyresnio amžiaus žmonių regėjimo praradimo.
3. Geras smegenų vystymuisi:
Slyvose yra galingų antioksidantų, tokių kaip polifenoliai ir antocianinas, kurie apsaugo lipidų kiekį smegenyse ir taip apsaugo smegenų ląsteles nuo oksidacinės degeneracijos.
4. Priešlaikinio darbo prevencija:
Dažnai nėščios moterys baiminasi priešlaikinio gimdymo. Priešlaikinis gimdymas gali būti skausmingas ir netgi sukelti negyvą gimimą. Slyvose yra geras magnio kiekis. Juose esantis magnis gali atpalaiduoti raumenis. Tai, savo ruožtu, gali padėti išvengti priešlaikinių susitraukimų ir gimdymo.
5. Geležies absorbcija:
Nėštumo metu širdis siurbia papildomą kraują, kad patenkintų augančio kūdikio poreikius, o tai savo ruožtu gali sukelti anemiją. Slyvose yra vitamino C, kuris yra būtinas norint geriau įsisavinti geležį iš įprastos dietos.
6. Vidurių užkietėjimo ir hemorojaus prevencija:
Nėštumo metu papildomi hormonai ir auganti gimda gali labai pakenkti motinos virškinimo sistemai ir padaryti ją labai vangią. Dėl šios priežasties tokios problemos kaip pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas ir hemorojus yra plačiai paplitusios. Slyvose gausu skaidulų, kurios padeda palengvinti žarnyno judėjimą ir taip pagerina savijautą.
7. Streso ir nuovargio pašalinimas:
Nėštumo metu motinos jaučiasi silpnos, pavargusios ir išsekusios. Energijos lygiui pasiekus dugną, daugumai besilaukiančių mamų sunku gyventi normalų gyvenimą. Slyvų įtraukimas į dietą nėštumo metu yra puikus būdas pasisemti energijos ir išlikti aktyviam, nes jose gausu antioksidantų ir kalio. Tai puiki slyvų vaisių nauda nėštumo metu.
8. Kaulų sveikatos gerinimas:
Nėštumas gali pakenkti motinos kaulams, nes negimusiam kūdikiui reikia sveiko kalcio, kad būtų sukurta jo skeleto struktūra. Štai kodėl gydytojai nėštumo metu skiria kalcio papildus. Slyvos yra ekologiška alternatyva, nes jose yra daug vitamino K, kuris kartu su kalciu ir vitaminu D palaiko jūsų kaulus sveikus.
9. Imuninės sistemos stiprinimas:
Ligos, tokios kaip gripas, peršalimas, viduriavimas ir pan., Įprastomis dienomis gali neatrodyti rimtos. Nėštumo metu net ir dažniausios ligos gali turėti rimtų pasekmių. Slyvose yra vitamino C, kuris labai padeda stiprinti imuninę sistemą ir apsaugo nuo įprastų ligų.
10. Kraujo krešėjimo prevencija:
Slyvų vaisiaus valgymas nėštumo metu neleidžia kraujui krešėti, nes vaisiuose yra sveika vitamino K dozė.
11. Gestacinio diabeto (GD) valdymas:
Dauguma nėščių moterų turi bendrą gestacinio diabeto problemą. Kad išvengtumėte GD, turite įsitikinti, kad jūsų racione yra maisto produktų, kurių glikemijos indeksas yra žemas. Slyvos nėštumo metu yra vienas iš geriausių vaisių, kurį galite vartoti, kad išvengtumėte ar valdytumėte nėštumo diabetą, nes jų glikemijos indeksas yra labai žemas.
12. Kraujo spaudimo reguliavimas:
Preeklampsija arba aukštas kraujospūdis gali turėti žalingų pasekmių ir netgi gali būti mirtinas nėštumo metu. Slyvose yra kalio, kuris gali reguliuoti kraujospūdį. Slyvose yra daug skaidulų, kurios gali padėti sumažinti preeklampsijos riziką.
Šalutinis slyvų poveikis nėštumo metu:
Slyvų vartojimas nėštumo metu turi keletą šalutinių poveikių. Jie yra tokie kaip:
- Mažai kalorijų – slyvose yra mažai kalorijų, todėl naudinga patikrinti svorio padidėjimą ir diabetą. Tačiau kalorijos yra gyvybiškai svarbios medžiagų apykaitai. Pirmąjį trimestrą reikia suvartoti 1800 kcal, antrąjį – 2200 kcal ir 3 trimestrą – 2400 kcal..
- Slyvos gali apsunkinti inkstų problemas – jei neturite problemų su inkstais, eikite į priekį ir vartokite slyvas be baimės. Tačiau jei turite inkstų sutrikimų, būkite atsargūs, nes slyvose yra oksalatų, o tai gali pabloginti susidarius inkstų akmeniui.
Rekomenduojamas slyvų kiekis nėštumo metu:
Kasdienis slyvų vartojimas priklausys nuo amžiaus, lyties, sveikatos būklės ir pan. Tačiau vidutiniškai žmogus gali saugiai suvartoti 100 g slyvų per dieną be jokių problemų. Nors slyvos yra nepaprastai skanios ir nenugalimos, jas reikia vartoti tik saikingai, kad būtų išvengta galimo šalutinio poveikio, paminėto aukščiau.
Kaip vartoti slyvas nėštumo metu?
Pirkdami slyvas rinkitės ryškiai raudonas, nes jos yra labai sultingos. Venkite raukšlėtų, sumuštų, neprinokusių ar pažeistų. Slyvų tinkamumo laikas pailgėja, kai jie laikomi plastikiniuose užtrauktukuose šaldytuve.
Toliau pateikiami įvairūs metodai, kuriais galite įtraukti slyvas į savo nėštumo dietą:
- Kadangi slyvos yra vaisiai, jas galite turėti žalias, kruopščiai nuplovę.
- Slyvas pakepinkite su muskato riešutų milteliais, cinamono milteliais, imbiero milteliais ir apelsinų koncentratu.
- Paruoškite slyvų padažą, kuris puikiai papildys angliškus pusryčius.
Slyvų vaisiai yra naudingi nėštumo metu, taigi, jei nėra inkstų problemų, jie turi būti įtraukti į nėštumo dietą. Slyvų vartojimas nėštumo metu turi keletą šalutinių poveikių. Turėdami daug oksalatų, jie gali padidinti inkstų akmenų tikimybę. Jie turi nulį kalorijų, kurios nėra idealios motinai ar kūdikiui. Taigi, ar slyva tinka nėštumui? Nepaisant kelių neigiamų dalykų, slyvos yra sveikas jūsų nėštumo dietos priedas.
Nėštumo metu valgyti slyvas yra gerai ir iš tikrųjų primygtinai rekomenduojama ir dėl unikalaus mitybos derinio. Tačiau prieš vartodami aloo bukhara nėštumo metu pasitarkite su gydytoju, ypač jei turite problemų su inkstais.
Dažnai užduodami klausimai
Q1. Ar saugu valgyti slyvas nėštumo metu??
Ans: Slyvos yra kitas slyvų arba Aloo Bukhara pavadinimas. Jie turi daug naudos sveikatai nėštumo metu ir yra labai saugūs. Jei nesergate inkstų liga, slyvos nėštumo metu neturi jokio galimo šalutinio poveikio.
Q2. Ar slyvos tinka jūsų odai?
Ans: Slyvų vartojimas stangrina odą ir pagerina odos tekstūrą. Jis taip pat sumažina strazdanas ant odos ir atjaunina odą, kad oda būtų blizgi. Taigi slyvų vartojimas yra naudingas odai.
Q3. Kodėl slyvos verčia tuštintis??
Ans: Kaip ir daugelyje kitų vaisių, slyvose taip pat gausu netirpių maistinių skaidulų. Taigi jie pagreitina virškinimo procesą ir padeda greičiau išvalyti žarnyną. Taigi, suvalgę slyvų, jaučiate kaką. Jei nėštumo metu susiduriate su vidurių užkietėjimu, slyvų valgymas gali padėti jums judėti žarnyne.