Raudonos pupelės nėštumo metu yra skanus ir naudingas maistas. Be įvairių baltymų šaltinių, kuriuos gali turėti mama, tai sotus valgis, suteikiantis jums reikalingą sotumą. Jis lėtai išskiria cukrų ir suteikia jums reikalingą skaidulų kiekį per dieną. Tai padeda pagerinti jūsų imunitetą ir sukurti kūną gimdymo procesui. Rajmoje yra visų puikių maistinių medžiagų, tokių kaip folio rūgštis, manganas, geležis, magnis, fosforas ir kalis, ir tai suteikia jums energijos šaltinio. „Supermaisto“ kategorija teikiama „rajma“ dėl įvairios naudos sveikatai.
Ar Rajma yra geras nėštumo metu??
Daugelis motinų gali norėti žinoti – ar rajma yra gera nėštumo metu? Na, atsakymas yra taip. Rajma, kupina skaidulų, baltymų ir maistinių medžiagų, daro jūsų kūnui daug gero. Ši nauda taip pat perduodama kūdikiui, kuris taip pat augs sveikas. Taigi nėštumo metu vartokite rajma ir būkite sveiki.
Inkstų pupelių maistinė vertė nėštumo metu:
Yra keletas rajma pupelių privalumų. Kai kurie iš jų yra antioksidantai, amino rūgštys, geležis, varis, magnis, kalis, manganas, folio rūgštis ir tt Kiekviena jų yra tinkamame kiekyje. Taigi normalus rajma pupelių vartojimas yra puikus tiek motinai, tiek kūdikiui. Turėti apie 30 gramų rajmos yra saugu būsimoms motinoms.
Rajma privalumai nėštumo metu:
Rajmos naudą nėštumo metu galima rasti keliais būdais. Mes aptarsime šiuos privalumus čia, kad suprastumėte, kodėl rajma yra žinoma kaip supermaisto prekė.
1. Puikus antioksidanto šaltinis:
Puikus rajma dalykas yra antioksidantų buvimas. Tai gali padėti išvengti nėštumo diabeto, taip pat pagerinti ne tik jūsų odą, bet ir kūdikio. Taigi pabandykite į savo mitybą įtraukti rajma, kad gautumėte daug antioksidantų.
2. Geležies kiekis:
pupelės gali padidinti hemoglobino kiekį ir geležies kiekį organizme. Tai padeda vystyti jūsų kūdikio pažintines dalis. Jūsų kūdikio sveikatai patartina turėti šiek tiek rajmos, kol laukiatės.
3. Vario turinys:
Varis, esantis pupelių pupelėse, puikiai padeda nuo uždegimo, taip pat padidina sąnarių ir raiščių elastingumą. Dauguma mamų kenčia nuo skausmų ir nesugeba vartoti vaistų, tai yra geriausias natūralus skausmą malšinantis vaistas.
4. Aminorūgštys:
Norint sustiprinti imunitetą, puiku turėti pupelių, nes jose yra amino rūgščių, kurios padeda kovoti su infekcijomis. Natūralūs būdai suteikti kūnui jėgų kovoti su infekcijomis yra geriausias būdas būsimoms mamoms.
5. Energijos lygiai:
Nėštumo metu motinos pavargsta, todėl rajma gali padidinti jūsų energijos lygį, nes atpalaiduoja raumenis ir nervus. Taigi rinkitės rajmą, o ne bet kokius kitus dirbtinius energijos stiprintuvus.
6. Pluošto turinys:
Pluoštas Rajmoje puikiai padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Šis pluoštas padeda besilaukiančioms mamoms ir vidurių užkietėjimo metu. Dauguma mamų patiria diskomfortą judėdamos, todėl rajma padeda tuštintis.
7. Pašalina sulfitus:
Galvos skausmą ir greitą širdies plakimą galima pažaboti valgant rajmą, nes tai išplauna organizme esančius sulfitus. Prieš valgydami patikrinkite, ar rajma yra gerai iškepusi, kad iš jos gautumėte visas maistines medžiagas.
8. Pykinimo mažinimas:
pamatysite, kad pupelės puikiai padeda sumažinti pykinimą, kurį ryte jaučia nėščios moterys. Kadangi jie padeda pašalinti tulžį iš sistemos, pykinimas lengvai praeina.
9. Mažina negalavimus:
nėščių moterų gali sirgti raumenų skausmais ar net astma. Tai galima sumažinti vartojant rajma pupeles.
Turėdamas tiek daug „rajma“ privalumų, jis yra puikus maisto šaltinis, kurį galima pridėti prie savo dietos.
Šalutinis Rajma (inkstų pupelių) poveikis nėštumo metu:
Nors matėme daug privalumų, susijusių su rajma nėštumo metu, patartina nepersistengti. Yra tam tikrų veiksnių, kurie gali turėti įtakos jums, ir jūs turite būti atsargūs.
- Inkstų akmenys yra įmanomi per daug patyrus pupelių, nes juose yra purino.
- Nėštumo metu nevartokite daugiau rajmos, nes tai gali sukelti pilvo pūtimą.
- Kadangi besilaukiančios motinos vis tiek vartoja folio rūgštį vaistų pavidalu, papildomas folio kiekis per daug rajmos gali sukelti vėžį.
- Konservuoto produkto neturėtų vartoti ir besilaukiančios mamos.
- Kaip ir folio rūgštis, būsimoms motinoms taip pat skiriama geležies dozė. Geležies kiekis rajmoje gali tapti per didelis, jei jis vartojamas dideliais kiekiais.
Ką reikia atsiminti vartojant Rajma nėštumo metu:
Radža ir visi jos privalumai puikiai tinka besilaukiančioms mamoms. Tačiau prieš pradėdami vartoti rajmą, turėtumėte atkreipti dėmesį į šiuos esminius dalykus. Visada apribokite savo rajma paros dozę iki maždaug 35 gramų. Geriausia nusipirkti rajma pupelių ir mirkyti jas per naktį. Gerai nuplaukite, o kitą dieną kruopščiai išvirkite ir suvartokite tą pačią dieną. Taip pat galite nuimti išorinį „rajma“ dangtelį, kai jis iškeps, nes jame yra toksinų. Taigi išsirinkite geriausias rajma pupeles ir valgykite jas skaniuose patiekaluose, kad sugertumėte visus nuostabius privalumus ir maistines medžiagas.
Kaip ir daugelis maisto šaltinių, rajma yra vienas iš gerų pasirinkimų nėščioms moterims. Tai suteikia motinai ir kūdikiui daug maistinių medžiagų, o tai yra naudinga vaiko vystymuisi. Kadangi besilaukiančios motinos negali vartoti jokių skausmą malšinančių vaistų, rajmoje esančios maistinės medžiagos puikiai padeda palengvinti uždegimus ir kitus skausmus. Kad gautumėte naudos, Radža turi būti gerai iškepta ir tinkamai suvartota. Reikia pasirūpinti, kad jis nebūtų perviręs ir vanduo, kuriame jis buvo pamirkytas, būtų išplautas.
DUK:
1. Ar nėščios motinos kasdien gali vartoti Radžmą?
Ans: Taip, besilaukiančios motinos gali vartoti rajma kasdien, jei apriboja suvartojimą iki maždaug 35 g. Tai užtikrina, kad jie gauna reikiamas maistines medžiagas iš rajmos, bet taip pat neviršija folatų, geležies ir kt..
2. Ar galiu valgyti inkstus, kai esu nėščia?
Ans: Daugelis besilaukiančių mamų klaus: „Ar galiu valgyti rajmą nėštumo metu?“ Atsakymas bus tikras. „Rajma“ yra supermaistas, todėl jūs ir kūdikis galite įsisavinti visas nuostabias maistines medžiagas. Turėdamas ribotą rajmos kiekį, kūdikis galės augti ir vystysis jo pažinimo gebėjimai. Taigi rajma jums tinka ir gali būti vartojama kruopščiai išvirus.
3. Kokia forma galiu turėti Rajma nėštumo metu?
Ans: Nėštumo metu rajma galite vartoti keliais būdais. Svarbiausia, kad jis turėtų būti gerai iškeptas. Galite mirkyti pupeles per naktį, o kitą dieną išvirti jas su druska ir ciberžole. Tai gali būti dedama į salotas, humusą, pagrindinius patiekalus ir pan. Galite paragauti įvairių patiekalų su rajma iš įvairių pasaulio vietų, kad jūsų gomurys pasikeistų..