Pistacijos yra kiaušinio formos riešutai, kurių išorinis viršus yra kietas, o vaisiai-viduje. Auginamas ant mažų krūmų Afrikos ir Azijos atogrąžų regionuose. Pista, kaip jie yra žinomi, yra daug maistinių medžiagų. Be to, nėštumo metu labai rekomenduojama vartoti pistacijas dėl jų maistinės vertės. Toliau pateikiami įvairūs nuostabūs faktai apie pista.

Pistacijos gali būti puikus jūsų nėštumo dietos priedas. Jei žinote, kiek valgyti. Kadangi šiuose mažuose maisto produktuose yra daug baltymų ir kitų mineralų. Įskaitant pluoštą, kuris tiesiogiai padeda stiprinti jūsų kūną. ir tiesioginis jūsų kūdikio augimas ir vystymasis.

Pistacijos nėštumo metu - naudingos ar kenksmingos

Ar pagrįsta valgyti pista nėštumo metu??

Pistacijose gausu baltymų, skaidulų, mineralų ir įvairių kitų maistinių medžiagų, todėl jas labai rekomenduojama vartoti nėštumo metu. Tačiau, kaip ir visų kitų produktų atveju, tas pats pasakytina ir apie pista – saikas. Kaip visi žinome, viskas, kas nėštumo metu suvartojama per daug, gali padaryti daugiau žalos nei naudos, todėl juos reikia vartoti saikingai, kad gautumėte didžiausią naudą..

Pistacijų maistinė vertė nėštumo metu:

Šios maistinės medžiagos yra 100 g pistacijų:

Maistinė medžiaga                         Kiekis

  • Kalorijos 560 kcal
  • Angliavandeniai 27,17 g
  • Baltymai 20,16 g
  • Pluošto 10,6 g
  • Riebalai 45,32 g
  • Cukrus 7,66 g
  • Vitaminas 516 TV
  • Vitaminas C – 5,6 mg
  • Vitaminas E 2,86 mg
  • Folio rūgštis 51 mcg
  • Piridoksinas 1,7 mg
  • Niacinas 1,3 mg
  • 0,16 mg riboflavino
  • Tiaminas 0,870 mg
  • Kalio 1025 mg
  • Natrio 1 mg
  • Kalcis 105 mg
  • Geležis 3,92 mg
  • Magnis 121 mg
  • Cinkas 2,2 mg
  • Fosforas 490 mg

Kur g = gramai, mg = miligramai, mcg = mikrogramai, TV = tarptautiniai vienetai

Pistacijos nėštumo metu 2

Pistacijų nauda nėštumo metu:

Didžiausią pista naudą galima gauti nėštumo metu tik tuo atveju, jei jos suvartojamos reikiamu kiekiu. Štai keletas pista valgymo nėštumo metu privalumų:

1. Pagalba vaisiaus augimui ir vystymuisi:

Pistacijose gausu baltymų. Taigi jis padeda vystytis vaisiaus audiniams ir raumenims.

2. Subalansuoja lipidų kiekį:

Pistacijos turi daug mononesočiųjų riebalų rūgščių. Jie sumažina blogojo cholesterolio kiekį ir padidina gerojo cholesterolio kiekį ir taip subalansuoja lipidų kiekį.

3. Stiprina imunitetą:

Pistose gausu įvairių vitaminų. Tokie kaip A, E, C ir antioksidantai. Tai padidina imunitetą nėštumo metu. Ir tokiu būdu jūs mažiau linkę susirgti.

4. Apsaugo nuo anemijos:

Didelis geležies kiekis pistacijose. Padeda gaminti raudonuosius kraujo kūnelius ir taip sumažina anemijos tikimybę nėštumo metu.

5. Gydo vidurių užkietėjimą:

Pista skaidulos padeda sveikam žarnyno judėjimui. Taip išgydomas vidurių užkietėjimas, kuris yra dažnas skundas nėštumo metu.

6. Priešuždegiminis:

Priešuždegiminės pistacijų savybės. Padeda kovoti su skausmu ir patinimu, kuris dažniausiai pasitaiko nėštumo metu.

7. Sveikos vaisiaus smegenys:

Pista sudėtyje yra Omega-3 riebalų rūgščių. Kurie padeda sveikai vystytis kūdikio smegenims.

Šalutinis pista poveikis nėštumo metu:

Pistacijos yra naudingos nėštumui, jei jos valgomos saikingai. Priešingu atveju jie gali turėti tokį šalutinį poveikį:

A. Padidėjęs kraujospūdis:

Skrudintos pistacijos turi daug druskos. Jų valgymas dideliais kiekiais gali padidinti kraujospūdį. Tai nėra geras nėštumo ženklas.

B. Virškinimo problemos:

Pista turi fruktanų. Vartojant dideliais kiekiais. Tai gali sukelti galimas virškinimo problemas, tokias kaip pilvo pūtimas, vidurių pūtimas, pilvo skausmas, viduriavimas, vidurių užkietėjimas ir kt.

C. Alergija:

Pistacijos taip pat patenka į riešutų kategoriją ir turi anakardo rūgšties. Kuris, kaip žinoma, sukelia alergiją. Taigi negalima atmesti galimybės susirgti alergija pavalgius pistacijų.

Pistacijos nėštumo metu 3Kaip vartoti pista nėštumo dietoje:

  1. Skrudinta pista gali būti valgoma tiesiogiai užkandžių metu.
  2. Pista nuostabiai skonis su saldumynais ir desertais, taip pat gražiai papuošia.
  3. Sausų vaisių pieno kokteilis, kuriame yra šafrano, pista, anakardžių, migdolų, skonis fantastiškas ir labai sveikas.
  4. Pabandykite namuose pasigaminti „Kesar pista kulfi“ ir patenkinkite savo smaližių.

Pistacijų vartojimas nėštumo metu yra labai naudingas sveikatai ir turi daug naudos nėštumo metu. Tačiau visada turite jį vartoti saikingai, kitaip galite sukelti alerginę reakciją. Pasitarkite su gydytoju, jei turite alergiją arba žinote saugų kiekį vartoti nėštumo metu.

Dažnai užduodami klausimai ir atsakymai:

Q1. Ar galiu valgyti pista nėštumo metu kiekvieną dieną?

Ans: Nėštumo metu kasdien valgyti saują pista yra sveika sveikatai. Tačiau reikėtų vengti valgyti per daug sūdytos pista, nes tai gali padidinti kraujospūdį. Be to, per didelis pistacijų vartojimas nėštumo metu turi daug šalutinių poveikių. Taigi nėštumo metu kasdien vartoti, bet saikingai, galima.

Q2. Ar pista yra saugi nėštumo metu??

Ans: Nėštumo metu valgyti pistacijas yra saugu; jie vartojami saikingai. Per daug pista nėštumo metu turi daug šalutinių poveikių ir padarys daugiau žalos nei naudos. Jie taip pat turi daug naudos ir turi būti jūsų nėštumo dietos dalis.

Q3. Ar galiu nėštumo metu valgyti per daug pistacijų riešutų??

Ans: Viena iš pagrindinių saikingo nėštumo taisyklių. Bet koks perteklius, kad ir koks jis būtų naudingas, gali padaryti daugiau žalos nei naudos, ir tai tinka ir pistacijoms. Valgant per daug pistacijų, gali atsirasti toks neigiamas poveikis:

  • Svorio priaugimas
  • Padidėjęs kraujospūdis
  • Alergija
  • Virškinimo problemos