Nėštumo metu svarbiausia ir reikalinga sveika ir maistinga mityba. Nėra nieko panašaus į sveiko kūno ir ramios būsenos palaikymą tiek būsimai motinai, tiek vaisiui viduje. Nors rinkoje yra daug sveiko maisto, vaisiai yra labiausiai rekomenduojami dėl turtingų vertybių. Jie ne tik turi maistinių medžiagų, bet ir padeda išvengti ligų bei išvengti įvairių komplikacijų. Vienas iš tokių rekomenduojamų vaisių yra šparagai. Nors tai padeda rūpintis kūdikiu ir išlaikyti jūsų sveikatą, yra ir šalutinis poveikis. Skaitykite šį straipsnį daugiau apie šį vaisių, naudą ir riziką, mitybos vertes ir kitus.
Kas yra šparagai?
Šparagai priklauso lelijų šeimai ir nuo seno buvo vertinami dėl puikių maistinių savybių. Tai daugiamečiai daržovių vaisiai, kurie gali atrodyti žali, balti arba violetiniai. Palyginti su kitomis dietomis, jame yra labai daug folio rūgšties, kurios jums reikia nėštumo metu. Jis yra dviejų formų, t. Y. Baltos ir žalios, geriau rinktis žalią, bet ir balta yra maistinga, jei nerandate žalios. Todėl šparagai dėl savo naudos yra plačiai rekomenduojami.
Šparagų mitybos faktai nėštumo metu:
Šparagai ir nėštumas dera tarpusavyje. Nėštumo šparagai veikia kaip stebuklai, maitindami nėščias moteris. Jame gausu vitaminų ir mineralų su B9 vitaminu, B kompleksu, vitaminu A, vitaminu C ir vitaminu K. Taip pat yra folio rūgščių, kurios labai padeda vystytis ir augti vaisiui. Šparaguose esantys pluoštai apsaugo nuo įgimtų negalių ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo.
Be to, jame yra kalcio, kuris padeda vystytis kaulams. Šparagų vartojimas taip pat padeda iš organizmo pašalinti toksinus ir išvalyti skrandžio sistemą. Taigi šios maistinės medžiagos taip pat veikia kaip šparagai nėštumo metu.
Ar saugu valgyti šparagus nėštumo metu??
Jei kas nors klausia „ar galite valgyti šparagus nėščia“, atsakymas tikrai yra „taip“. Nėštumo metu šparagus valgyti yra saugu. Šparagai nėščioms moterims yra geri dėl nedidelio vitaminų, mineralų ir skaidulų kiekio, kurie padeda išspręsti keletą problemų ir rūpi kūdikio ir būsimos motinos sveikatai. Būtinai nuplaukite jį tinkamai ir nevalgykite žalio, todėl turite tuo įsitikinti.
Šparagų nauda sveikatai nėštumo metu:
Ar galiu valgyti šparagus nėštumo metu? Taip, tikrai. Pateiktas teritorijos naudos sveikatai sąrašas, susijęs su šparagų vartojimu nėštumo metu.
- Šparagai yra labai turtingi vitaminais ir mineralais, kurie yra labai naudingi nėščioms ir kitoms. Jie padeda išvengti kelių ligų.
- Kaip jau minėta, šparaguose yra daug folio rūgšties, kuri padeda tinkamai vystytis kūdikiui ir sumažina įgimtos negalios tikimybę
- Šparagai nėštumo metu labai padeda vystytis kūdikio dantims ir kaulams, nes juose yra daug kalcio
- Jame yra daug maistinių skaidulų, kurios padeda atsikratyti vidurių užkietėjimo problemos. Be to, šparagai nėščioms moterims yra būtini, nes juose yra daug vitaminų, tokių kaip vitaminas B9, B kompleksas, C, K ir A. Vitaminas B9 padeda išvengti bet kokių kūdikių ir padeda išlaikyti jūsų kūdikio sveikatą nėštumo metu.
- Šparagai turi veiksnių, turinčių diuretikų poveikį organizmui. Tai naudinga, nes ji detoksikuoja jūsų kūną pašalindama visas atliekas. Tai, savo ruožtu, padeda pagerinti medžiagų apykaitą ir virškinimą, o tai taip pat gali padėti atsikratyti vidurių užkietėjimo problemos, kuri paprastai būna labai dažna nėštumo metu.
Šparagų šalutinis poveikis nėštumo metu:
Ar šparagai jums tinka nėštumo metu? Nors atsakymas yra teigiamas, taip pat reikėtų pažymėti, kad, kaip ir daugelis vaisių ir daržovių, taip pat gali kilti tam tikrų saugos problemų, į kurias reikia atsižvelgti prieš valgant. Reikia nepamiršti rizikos, susijusios su šparagų vartojimu. Jei kenčiate nuo virškinimo ir virškinimo problemų, įsitikinkite, kad nevalgote jo be gydytojo patarimo, nes dėl angliavandenių rafinozės gali padidėti dujų susidarymas. Be to, jei esate alergiškas svogūnui, česnakui ir česnakui, galite būti alergiškas ir šiam.
Šparagų vartojimo būdai:
Šparagus, kai jie yra nėščia, lengva vartoti įvairiomis formomis. Kai kurie įprasti mitybos būdai tai įtraukti yra šie.
- Jis gali būti lengvai vartojamas įvairiomis formomis, virtomis, keptomis arba šviežiomis pagal jūsų patogumo lygį.
- Šparagus galima kepti ant grotelių su alyvuogių aliejumi ir tada paimti. Tai labai skanu ir patenkins jūsų troškimą nėštumo metu valgyti ką nors aštraus.
- Kitas šparagų paėmimo būdas yra jų įtraukimas į sriubą. Tai taip pat papildys sriubos skonį.
- Galite įtraukti jį į omletą arba valgyti su savo kasdieniais pusryčiais su kiaušiniene.
- Šparagai, pridedami su citrinų sultimis, gali pagerinti skonį ir pasirodyti labai sveiki.
- Ant šparagų galite įdėti sūrio ir įdėti į katilą ir taip pasigaminti skanių patiekalų.
- Viena svarbi idėja yra įtraukti šparagus į savo kasdienes salotas, nes jie yra labai sveiki ir padeda kovoti su tam tikromis infekcijomis.
Ką reikia atsiminti vartojant šparagus nėštumo metu:
Šparagus, kaip pastebėjome, rekomenduojama vartoti nėštumo metu, nes jie yra naudingi kartu su maistinėmis medžiagomis. Nepamirškite netikėti mitais, o geriau pasikonsultuoti su savo gydytoju, kad sužinotumėte, koks yra jūsų kūno poreikis. Atsižvelgiant į tai, kad yra keletas būdų, kaip tai įtraukti į savo mitybą, būtinai išbandykite naujus patiekalus ir patenkinkite savo skonio receptorius įvairiomis formomis. Tačiau neturėkite jo dideliais kiekiais, kaip ir kitų vaisių ir daržovių. Subalansuota mityba visada yra gera.
Tikiuosi, kad šis straipsnis padės jums žinoti, kaip šparagai yra naudingi nėštumo metu. Šį vaisių galite saugiai įtraukti į savo kasdienę mitybą ir kasdienybę, nes jis yra labai naudingas jums ir jūsų kūdikiui. Galite kasdien valgyti šparagus, kad vaisius sveikai augtų ir apsisaugotumėte nuo bet kokių defektų ar ligų. Vis dėlto būtinai pasikonsultuokite su savo gydytoju ir laikykitės žodžio su juo apie kiekvieną dietą, kurios laikotės šiame etape, nes siena, kurios jums reikia šį kartą, yra gera ir maistinga dieta sveikam nėštumui.
Dažnai užduodami klausimai ir atsakymai:
Q1. Ar šparagai yra blogi dėl šlapinimosi su aštriu kvapu?
Ans: Suvartojus šparagus, rūgštis virsta sieros chemikalais. Dėl to šlapimas gali smirdėti ir praeiti su aštriu kvapu. Taigi, jei pastebėjote tokį kvapą suvalgę šparagų, nesijaudinkite, nes nesate vieni, tai yra įprasta.
Q2. Ar blogai valgyti smidrus dideliais kiekiais nėštumo metu??
Ans: Na, nors nėra jokio ištirto ir išvardyto šalutinio poveikio, bet kokį maistą, kaip ir šparagus, rekomenduojama subalansuoti. Per daug šparagų vartojimas kai kuriems nėščioms gali sukelti nerimą, taip pat gali sukelti alergiją ar dujų problemas per mažai nėščių moterų.
Q3. Ar saugu valgyti nėščias šparagus kiekvieną dieną?
Ans: Taip, nėščioms moterims šparagus valgyti kasdien yra visiškai saugu. Tačiau neturėkite didelių kiekių, jei nuspręsite jį vartoti kiekvieną dieną. Vietoj riboto kiekio visada yra gerai.