Nėštumo metu visi pataria į savo racioną įtraukti daug šviežių vaisių ir daržovių. Tačiau ne visos daržovės ir vaisiai yra tinkami valgyti nėštumo metu. Šiame straipsnyje mes stengsimės sužinoti, kas yra persikai ir ar saugu valgyti persikus nėštumo metu.
Kas yra persikai?
Persikai yra vaisiai, priklausantys šiaurės vakarų Kinijai. Jie yra akmens maisto šeimos dalis, kurios viduryje yra didelė sėkla ir ją supanti minkštimas, pavyzdžiui, vyšnios, slyvos, mangai, abrikosai ir tt Persikų minkštimas gali būti bet koks – nuo baltos iki geltonos iki net oranžinės spalvos. Nėštumo metu persikus valgyti yra labai sveika dėl daugybės naudos sveikatai ir gydomųjų savybių.
Persikų maistinės vertės nėštumo metu:
Toliau pateikiama mityba, gaunama vartojant 100 g persikų nėštumo metu:
Maistinių medžiagų kiekis
- Kalorijos 39 kcal
- Angliavandeniai 9,9 g
- Baltymai 0,9 g
- Pluoštas 1,5 g
- Riebalai 0,3 g
- Folija 4 mcg
- 0,2 mg pantoteno rūgšties
- 417 mg niacino
- 29 mg piridoksino
- Cholinas 6,1 mg
- 190 mg kalio
- Betainas 0,3 mg
- Vitaminas 326 TV
- C vitaminas 6,6 mg
- Vitaminas E 0,7 mg
- K vitamino 2,6 mcg
- Kalcio 6 mg
- Geležis 0,3 mg
- Magnis 9 mg
- 0,1 mg mangano
- Cinkas 0,2 mg
- Fosforas 20 mg
- Varis 0,1 mg
- Selenas 0,1 mcg
- Fluoridas 4 mcg
Kur g = gramai, mg = miligramai, mcg = mikrogramai, TV = tarptautiniai vienetai
Persikų valgymo nauda nėštumo metu:
Šiame žavingame vaisiuje yra vieni geriausių vitaminų, vienas iš jų – vitaminas C, kuris yra labai svarbus, kad mūsų kūnas būtų sveikas.
Vaisiuose yra daug folio rūgšties, kuri yra labai svarbi veiksmingam kūdikio augimui. Kai kurie geriausi persikų vaisių privalumai nėštumo metu aptariami toliau.
1. Turtingas vitamino C šaltinis:
Jame yra daug vitamino C. Persikų vaisiai yra labai naudingi nėščioms moterims, nes jie yra naudingi kaulams, dantims, kremzlėms, raumenims ir tt formuotis. Tai bus naudinga ir motinai. Vaisiai taip pat skatina tinkamą kraujotaką ir taip pat yra naudingi kraujagyslių vystymuisi.
Vitaminas C yra vienas iš svarbiausių kūno augimo veiksnių, nes jis aprūpina organizmą reikiamu geležies kiekiu, kurio labai reikia aborto metu. Persikai taip pat naudingi siekiant apriboti strijų plitimą, o tai yra viena iš pagrindinių problemų, su kuriomis turi susidurti nėščios moterys.
2. Kalis:
Jame yra geras kalio kiekis. Vaisiai padės susidoroti su nėštumo bėdomis, tokiomis kaip nuovargis, mėšlungis, nerimas ir pan. Nėštumo metu moterys taip pat susiduria su daugybe emocinių ir nuotaikos problemų. Tai taip pat galima išspręsti persikų vaisių pagalba. Galima sakyti, kad persikų vaisiai yra vienas iš svarbiausių dalykų nėštumo metu.
3. Dietiniai pluoštai:
Persikai yra su ląsteliena. Persikai yra naudingi, nes jie taip pat yra geras ląstelienos šaltinis, kurio labai reikia nėštumo metu. Pluoštai padeda susidoroti su vidurių užkietėjimu, kuris yra viena iš svarbiausių problemų, su kuriomis moterys turi susidurti nėštumo metu. Yra daug moterų, kurios nėštumo metu susiduria su virškinimo problemomis, ir tai galima išspręsti per persikų vaisius.
Jei turite kokių nors virškinimo trakto problemų, persikų vaisiai bus mūsų gelbėtojas. Jei kasdien gausite persikų vaisių, tai pagerins jūsų žarnyno judėjimą ir taip pat padės kasdienei kūno veiklai. Nėščioms motinoms kasdien vartojant persikų vaisius bus lengviau išgyventi gimdymo etapą ir tai bus naudinga gimdymo metu.
4. Natūralus detoksikacija:
Persikai veikia kaip natūralus detoksikatorius. Tai yra vienas iš geriausių persikų privalumų nėštumo metu. Natūrali nėštumo detoksikacijos funkcija taip pat bus naudinga nėštumo metu. Tai išlaikys skrandžio švarumą ir padės susidoroti su virškinimo problemomis nėštumo metu.
Tai padės motinai nėštumo metu susidurti su bet kokiomis papildomomis problemomis. Jis lengvai pašalins toksinus (nepageidaujamus toksinus) ir taip pat padės atnaujinti kitus organus, tokius kaip inkstai ir kepenys. Tai reiškia, kad persikų vaisiai padės išlaikyti šių organų sveikatą. Persikų vaisiai taip pat padeda palaikyti širdies funkciją.
5. Fosforas:
Fosforas yra būtinas kaulų stiprumui ir vientisumui palaikyti. Persikų valgymas nėštumo metu ne tik paskatins kūdikį augti stipresniais kaulais, bet ir padės motinai nėštumo metu ir vėliau.
6. Folio rūgštis:
Folio rūgštis yra būtina norint išvengti įgimtų nervų sutrikimų vaikui. Persikai yra geras folio rūgšties šaltinis, jie padės vystytis stuburui ir vaisiaus smegenims.
7. Svorio valdymas:
Persikai turi daug maistinių medžiagų, bet labai mažai kalorijų. Vartodami persikus nėštumo metu užtikrinsite, kad nėštumo metu nepriaugsite nereikalingų kilogramų.
8. Beta karotinas:
Persikai, turintys daug beta karotino, padės sukurti tvirtą vaiko imunitetą.
Tai yra keletas geriausių ir naudingiausių persikų vaisių privalumų, kurie yra ypač svarbūs nėštumo metu.
Šalutinis persikų poveikis nėštumo metu:
Persikų vaisiai turi tam tikrą šalutinį poveikį, kurį reikia nepamiršti vartojant nėštumo metu:
- Žmonės, kenčiantys nuo didelio cukraus kiekio kraujyje, turėtų būti atsargūs vartodami persikus nėštumo metu ir idealiu atveju turėtų suvartoti tik pusę kiekio nei tie, kurie neturi minėtos būklės.
- Per didelis vartojimas gali pakelti normalią kūno temperatūrą ir sukelti kraujavimą.
- Prieš naudojimą persikus reikia nulupti, kitaip jie gali sudirginti gerklę.
- Valgykite tik ekologiškus persikus, nes jie yra labai jautrūs pesticidams.
Patarimai, kaip valgyti persikus nėštumo metu:
Šie patarimai padės jums pasirinkti tinkamus persikus nėštumo metu:
- Kai paspausite persikus rankoje, jie turėtų jaustis tvirti
- Labai kietų vaisių su ryškiai žalia spalva nereikėtų pirkti, nes jie nėra prinokę.
- Jei vaisiai lengvai sutraiškomi, tai reiškia, kad jie yra pernokę ir greitai išnyks.
- Persikų vaisiai turi būti be tamsių juodų dėmių ar sumušimų, rodančių, kad jie pūva.
Kaip įtraukti persikų vaisius į nėštumo dietą:
Persikai gali būti įtraukti į nėštumo dietą įvairiais būdais:
- Stiklinė persikų sulčių karštomis popietėmis gali nuraminti troškulį ir atvėsinti
- Persikų vaisių pieno kokteilis gali greitai padėti numalšinti alkį
- Persikų vaisius galima valgyti žalius arba kaip priedą
Čia jums pateikiama keletas iš daugelio persikų vaisių privalumų nėštumo metu, kuriuos verta paminėti. Taigi persikai gali būti laikomi vienu geriausių vaisių nėštumo metu ir teigiamai tinka moterims, kurios ketina arba ketina gimdyti ir gimdyti. Persikai nėštumo metu yra labai naudingi ir be baimės turėtų būti įtraukti į nėštumo dietą.
Taigi esmė yra tai, kad persikai yra saugūs vartoti nėštumo metu, ir iš tikrųjų kiekviena moteris turėtų vartoti persikus nėštumo metu, kad gautų daugybę būdingų privalumų. Būdamas turtingas geležies, kalio, vitamino C ir maistinių skaidulų šaltinis, kurie yra labai svarbūs nėštumo metu, todėl persikų valgymas nėštumo metu yra naudingas.
Dažnai užduodami klausimai:
Q1. Ar saugu valgyti persikus nėštumo metu??
Ans: Nėštumo metu valgyti daug šviežių vaisių ir daržovių puikiai tinka sveikatai. Tačiau yra nedaug vaisių ir daržovių, kurie, nors ir sveiki, netinka nėštumo dietai. Laimei, persikai nėra vienas iš jų, ir jie yra visiškai tinkami vartoti nėštumo metu.
Q2. Ar persikas tinka nėštumui??
Ans: Persikai labai tinka nėštumui. Jie yra turtingas folio rūgšties, vitamino C, geležies, kalio, fosforo, beta karotino šaltinis, be kita ko, kurie yra labai svarbūs nėštumo metu sveikam kūdikio augimui ir vystymuisi..