Kartu su neapykanta kai kuriems maisto produktams, nėštumas yra susijęs su rimtu ir neįprastu potraukiu maistui. Tik nėščia moteris žino tų potraukių sunkumą. Ir daugelis šių maisto produktų nėštumo metu gali būti netinkamas pasirinkimas. Ledai yra vienas iš labiausiai paplitusių maisto produktų, kurių moterys trokšta būdamos nėščios. Ar nėštumo metu turėtumėte atsisakyti potraukio ir valgyti ledų? Žinoma, jūs galite. Tačiau nėštumas yra subtilus metas, kai jūs turite valgyti sveikai ir maistingai savo ir kūdikio sveikatai.

Leiskite mums suprasti, kaip valgyti ledus nėštumo metu, ir kitas svarbias detales, kurių neturėtumėte praleisti.

ledai nėštumo metu

Turinys:

  • Ar saugu valgyti ledus nėštumo metu?
  • Ledų maistinė vertė
  • Ledų rizika nėštumo metu
  • Geriausios ledų veislės nėštumo metu
  • Ledų veislės, kurių reikia vengti nėštumo metu
  • Ką reikia atsiminti valgant ledus nėštumo metu
  • Mitai, susiję su ledais nėštumo metu
  • DUK

Ar saugu valgyti ledus nėštumo metu?

Nėštumo metu valgyti ledus yra visiškai saugu. Jis pagamintas iš pieno, grietinėlės, cukraus ir kitų ingredientų, kurie yra nekenksmingi ir dažniausiai naudingi organizmui. Taip pat nustatyta, kad ledai palengvina rytinį pykinimą nėštumo metu. Bet jūs turite laikytis tam tikro atsargumo ir valgyti saikingai. Kadangi ledai yra šaldytas desertas, labai svarbu, kad jie atitiktų jūsų bendrą sveikatą. Jei šaldyti desertai sukelia gerklės skausmą, peršalimą ir pan., Turite valgyti mažomis porcijomis ir atsargiai. Higiena taip pat labai svarbi nėštumo metu. Pasirinkite prekės ženklą ar parduotuvę, kuri griežtai laikosi higienos sąlygų.

Ledų maistinė vertė:

Ledai yra ne tik malonus maistas, bet ir maistingas. Jame gausu pagrindinių maistinių medžiagų, tokių kaip kalcis, magnio kalis, cinkas, fosforas, vitaminas A, vitaminai B ir kt. Šios maistinės medžiagos padeda formuoti sveikus kaulus, akis, nervus, raumenis, odą ir kt. Taip pat gausu angliavandenių, baltymų ir riebalų kurie padeda aprūpinti energija, formuoja audinius ir pan. Yra įvairių skonių ledų, tokių kaip šokoladas, mango, vanilė, kava, sviestas ir pan., o kalorijų vertė priklauso nuo rūšies ir skonio. 100 gramų ledų yra nuo 180 iki 260 kalorijų.

Žemiau pateikiama paprasto vanilės skonio maistinė informacija:

Kalorijų informacija 66 g (pusė puodelio arba viena porcija)

  • Bendras angliavandenių kiekis – 15,6 g
  • Maistinės skaidulos – 0,5 g
  • Cukrus – 14 g
  • Riebalai – 7,3 g
  • Baltymai – 2,3 g
  • Vitaminas A – 278 mg
  • Vitaminas C – 0,4 mg
  • Vitaminas E – 0,2 mg
  • Vitaminas K – 0,2 mcg
  • Tiaminas – 0,0 mg
  • Riboflavinas – 0,2 mg
  • Niacinas – 0,1 mg
  • Vitaminas B – 60,0 mg
  • Folija – 3,3 mcg
  • Vitaminas B – 120,3 mcg
  • Pantoteno rūgštis – 0,4 mg
  • Cholinas – 17,2 mg
  • Kalcis – 84,5 mg
  • Geležis – 0,1 mg
  • Magnis – 9,2 mg
  • Fosforas – 69,3 mg
  • Kalis – 131 mg
  • Natris – 52,8 mg
  • Cinkas – 0,5 mg
  • Varis – 0,0 mg
  • Manganas – 0,0 mg
  • Selenas – 1,2 mcg
  • Fluoras – 10,2 mcg

Ledų rizika nėštumo metu:

Pažvelkime į kai kuriuos pavojus, susijusius su ledų valgymu nėštumo metu:

1. Šaltis ir karščiavimas:

Jūs galite peršalti, skaudėti gerklę ir pan., Valgydami šaldytus desertus, pavyzdžiui, ledus. Sunkus peršalimas taip pat gali sukelti karščiavimą ir kosulį.

2. Infekcijos:

Jei pienas ir kiaušiniai, naudojami ruošiant ledus, nėra pasterizuoti, rizikuojate užsikrėsti tokiomis infekcijomis kaip E coli, salmonella, listeria ir kt. Šios infekcijos ne tik veikia motinos sveikatą, bet ir sukelia su nėštumu susijusių komplikacijų. Listerija, nors ir reta, bet pavojinga nėščioms moterims, nes gali sukelti persileidimą ar negyvagimius.

3. Nutukimas:

Kadangi ledai yra apkrauti riebalais ir cukrumi, per daug jų vartodami rizikuojate nutukti. Nutukimas ar per didelis svorio padidėjimas gali sukelti nėštumo komplikacijų.

4. Diabetas:

Moterys, sergančios cukriniu diabetu, turi apriboti vartojimą, nes ledai yra pripildyti cukraus ir kalorijų. Nėštumo hormonai taip pat sukelia gliukozės kaupimąsi kraujyje. Valgydami daug kalorijų ir cukraus, galite padidinti gliukozės kiekį kraujyje ir sukelti nėštumo diabetą.

5. Kvėpavimo takų infekcijos, astma ir sinusitas:

Moterims, kurioms gresia kvėpavimo takų infekcijos, astma ir sinusitas, geriausia vengti ledų arba vartoti atsargiai, nes tai pablogina šias sąlygas.

Geriausios nėštumo ledų veislės:

Pažvelkime į geriausias ledų rūšis, kurias galima saugiai valgyti nėštumo metu.

  • Jei esate nėščia, neriebių ledų veislės visada yra geros. Jie padeda išvengti sočiųjų riebalų, kurie didina blogojo cholesterolio kiekį organizme.
  • Jei esate nėščia, gerai tinka mažai cukraus arba nulinio cukraus veislės.
  • Jogurtiniai ledai yra dar viena veislė, kurią galite vartoti nėščia. Jame nėra grietinėlės ir riebalų. Be to, cukraus kiekis yra mažesnis, palyginti su grietine. Jogurtas taip pat turi naudos sveikatai.
  • Šaldyti desertai, tokie kaip šaldytas kremas, gelato, granita ir šerbetas, yra sveikos įprastų ledų alternatyvos.
  •  Naminius ledus geriausia valgyti nėščioms, nes jie yra švieži ir neturi konservantų
  • „Kulfi“ yra Indijos ledų versija, kuri yra maistingesnė ir saugesnė nei įprasti ledai.

Ledų veislės, kurių reikia vengti nėštumo metu:

Ledų skoniai šiais laikais yra netikėtai kūrybingi ir kartais neįtikėtinai neįprasti. Pažvelkime į kai kuriuos ledus, kurių turėtumėte vengti nėštumo metu.

  1. Venkite bet kokių skonių ar ingredientų, kuriuose yra kofeino. Kofeinas yra susijęs su daugeliu su nėštumu susijusių komplikacijų ir nenormaliu kūdikio vystymusi. Kavos ledai ir žaliosios arbatos ledai yra įprasti skoniai, kuriuose yra kofeino.
  2. Kai kuriuose leduose yra labai daug riebalų. Prieš pirkdami turite patikrinti informaciją apie maistingumą. Ledų riebalai yra sočiųjų riebalų ir gali sukelti cholesterolio problemų.
  3. Venkite ledų iš augalinio aliejaus, o ne pieno ir grietinėlės.
  4. Turite vengti ledų su dirbtiniais dažais, titano dioksidu ir hidrintu sojų pupelių aliejumi.

Ką reikia atsiminti valgant ledus nėštumo metu:

Pažvelkime į dalykus, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį valgant ledus nėštumo metu.

  • Jei esate alergiškas riešutams ar kitiems maisto produktams, prieš valgydami dar kartą patikrinkite ledų sudedamąsias dalis
  •  Geriau rinktis ledus su natūraliais skoniais ir ingredientais, o ne dirbtiniais skoniais ir priedais.
  • Įsitikinkite, kad ledai pagaminti iš pasterizuoto pieno ir kiaušinių. Taip siekiama užkirsti kelią kenksmingoms infekcijoms, tokioms kaip listerija.
  • Yra daug gerų ledų prekių ženklų, tokių kaip „Magnum“, „Halo Top“, „McDonalds“, „Quality Walls Cornetto“ ir kt., Kurie parduoda labai gerus ledus. Pasirinkite ledų prekės ženklą ar parduotuvę, kuri griežtai laikosi higienos. Kad išvengtumėte apsinuodijimo maistu ir infekcijų rizikos, turite pasirinkti higieninėmis sąlygomis paruoštus ledus su švariais ir be bakterijų ingredientais ir įrankiais.

Mitai, susiję su ledais nėštumo metu:

Daugelis žmonių mano, kad ledai gali sumažinti kūno temperatūrą ir paveikti kūdikio augimą bei vystymąsi. Tačiau jokie tyrimai ar tyrimai to neįrodo, todėl tai klaidingas įsitikinimas ar klaidinga nuomonė. Būsimas kūdikis nukenčia, kai mama patiria itin žemą ar šaltą orą.

Nėštumas yra įdomus pakilimų ir nuosmukių laikas. Nuotaikos svyravimai, maisto nemėgstamumas, potraukis maistui, troškimas neįprastų maisto derinių ir visa tai daro linksmą, bet ir šiek tiek erzinantį. Turėdami aukščiau pateiktą informaciją, esame tikri, kad nėštumo metu jums nereikės nerimauti dėl ledų. Mes laukiame jūsų patirties. Taigi, nedvejodami komentuokite žemiau…

Dažnai užduodami klausimai ir atsakymai:

Q1. Kokios yra ledų troškimo nėštumo metu priežastys??

Ans: Maždaug 50–90% moterų nėštumo metu jaučia potraukį maistui. Šis potraukis maistui prasideda ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu, pirmąjį trimestrą ir mažėja trečiojo trimestro pabaigoje. Šie potraukiai yra susiję su hormoniniais pokyčiais, kuriuos sukelia nėštumas ir mitybos trūkumai. Ledų troškimas rodo, kad organizmui reikia daugiau kalcio, cukraus ir aušinimo medžiagos. Kalcis yra labai svarbus mineralas, reikalingas kūdikio vystymuisi. Mamai taip pat reikia kalcio, kad subalansuotų kraujospūdį ir išvengtų nėštumo komplikacijų.

Q2. Kiek ledų gali valgyti nėščia moteris per dieną?

Ans: Ledų kiekis, kurį galite saugiai suvalgyti per dieną, priklauso nuo kūno sveikatos ir įvairių kitų veiksnių. Kai kurios moterys gali saugiai suvalgyti 2–3 šaukštus per dieną be jokio šalutinio poveikio ar diskomforto. Tačiau kai kuriems kitiems pusė šaukšto gali sukelti gerklės skausmą, sloga ir šaltkrėtis. Moterims, sergančioms diabetu, astma, kvėpavimo takų infekcijomis ir pan., Patariama valgyti labai mažas porcijas. Jei esate sveikas, vienas šaukštelis per dieną yra saugus kiekis.

Q3. Ar galiu nėštumo metu turėti skystų azoto ledų??

Ans: Skystų azoto ledų nerekomenduojama vartoti nėštumo metu. Itin šalta temperatūra gali pakenkti motinos vidaus organams, sukelti nėštumo komplikacijas ir pakenkti augančiam kūdikiui. Kartais šalutinis poveikis gali būti mirtinas motinai ir kūdikiui.