Šparagai:
Šparagų dietos būtina laikytis, ypač tiems, kurie nori gerai atrodyti, gerai jaustis ir būti gerai prižiūrimi, teigia ekspertai. Jau seniai šparagai yra daugiametis skanėstas, kuris iš lelijų šeimos patenka į mūsų lėkštes, kaip ir česnakai, svogūnai ir porai. Jie sako, kad kuklieji šparagai kilę iš Vakarų Europos kažkur ir graikų kalba vartojami ūgliai ar daigai, o tai reiškia švelnumą ir malonumą.
Šparagai yra valgomi, o ūgliai panašūs į ietį, o tai taip pat gali būti karo prieš sveikatos negalavimus ir problemas požymis. Pasaulyje rasta trijų rūšių šparagai, būtent;
a. Balti šparagai.
b. Žalieji šparagai.
c. Violetiniai šparagai.
Dažniausiai iš visų trijų ir beveik ant kiekvieno stalo ir patiekalo būtų žalieji šparagai. Baltieji šparagai būtų beveik panašūs į žalius šparagus, tačiau skonis būtų švelnesnis nei ankstesnių. Purpurinių šparagų atveju daržovės turi daug skirtumų, palyginti su žaliais ir baltais šparagais. Spalvų violetinė spalva šparaguose gaunama iš gausaus juose esančių stiprių antioksidantų šaltinio, kuris padeda išlaikyti grožį ir odą, sako ekspertai. Galiausiai, purpurinės spalvos šparagai yra švelnesni ir saldesni nei kiti du, sako ekspertai.
Kuklūs šparagai:
Šparagai yra labai populiarios daržovės, kurias galima valgyti žalias, keptas ant grotelių, troškinti garuose, kepti ir taip, kaip galite tik įsivaizduoti. Tačiau dauguma jų renkasi salotose arba žalioje formoje, nes tada į organizmą patenka ir visos maistinės medžiagos. Daržovė, kaip minėta, yra daug maistinių medžiagų ir turi šiuos vitaminus, tokius kaip;
- vitamino A
- vitamino C
- vitamino E
- vitamino K
- folatas
- pluošto
- Geležis
- Mangano
- Magnio
- Niacinas
- Fosforas
- Kalio
- Chromas
- NE riebalų
- NE cholesterolio
- Minimalus natrio kiekis
Šparagų privalumai:
Šparagai yra vieni sveikiausių žalių daržovių šeimoje, nes juose gausu vitaminų ir mineralų. Perskaitykite žemiau esantį straipsnį, kad sužinotumėte 15 geriausių šparagų naudos sveikatai, odai ir plaukams.
Šparagų nauda sveikatai:
1. Dėl didelio šparaguose esančių junginių kiekio daržoves tinka naudoti kaip priešuždegiminį šaltinį. Daržovės taip pat puikiai tiks tiems, kurie serga 1 tipo cukriniu diabetu, nes jame yra daug vitamino B, kuris padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, taip pat padeda gaminti ir skatinti taip pat insulino.
2. Taip pat žinoma, kad šparagai padeda sumažinti širdies smūgių, priepuolių ir širdies ligų riziką. Taip yra dėl to, kad jame yra daug vitamino B, įskaitant folio rūgštį, kuri padeda palaikyti širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą. Kai visos šios problemos yra pažabotos arba į jas atsižvelgiama, atsižvelgiama į aukštą kraujospūdį, širdies smūgius ir priepuolius, taip pat į bendrą kūno sveikatą. Todėl ekspertai siūlo šparagus naudoti kasdien.
3. Po trisdešimties metų vyrai ir moterys kenčia nuo mažo kaulų mineralų tankio. Tai reiškia, kad kaulai taip pat tampa silpni ir trapūs. Vitaminas K yra svarbus kaulams, o kuklūs šparagai yra geras to šaltinis. Šparaguose esantis vitaminas K padėtų išlaikyti stiprius kaulus, taip pat padeda sumažinti kaulų tankį ir taip pat sustiprina bendrą kaulų stiprinimą, sako šaltiniai. Todėl, norėdami padidinti kaulų stiprumą, kasdien naudokite krūvą šparagų kaip salotas ar valgydami, sako gydytojai
4. Reumatą ir artritą taip pat galima išvengti, o kadangi abu gali būti labai skausmingi, puodelis šparagų kasdien padėtų sumažinti skausmą, sako ekspertai. Ekspertai teigia, kad daržovė turi priešuždegiminių savybių, kurios padeda laiku išspręsti abi problemas.
5. Taip pat žinoma, kad šparagai kovoja su vėžiu, nes juose yra glutationo, o tyrimai parodė, kad būtent šis antioksidantas yra gyvybiškai svarbus vėžio, ypač plaučių, storosios žarnos ir krūties, prevencijai..
6. Pacientams, kenčiantiems nuo regėjimo praradimo, silpno regėjimo ir kataraktos, patartina į savo kasdienį maistą įtraukti šparagų vartojimą. Taip yra todėl, kad šparaguose yra glutationo ir antioksidantų, kurie ilgainiui padeda išvengti kataraktos ir akių problemų.
7. Ekspertai sako, kad norite sulėtinti senėjimo poveikį ir nustoti naudoti nereceptinius produktus, kurie yra brangūs ir daro daugiau žalos nei naudos. Valgiuose ar salotose turėtumėte turėti daug šparagų, nes daržovėse yra daug antioksidantų, kurie apsaugo odą nuo saulės ultravioletinių spindulių, laisvųjų radikalų daromos žalos ir taip pat panaikina senėjimo procesus. Taip pat žinoma, kad šparagai stiprina imuninę sistemą ir taip pat išlaikys jų sveikatą.
8. Nėščios moterys taip pat turėtų turėti pakankamai šparagų savo kasdieniame maiste, nes jose yra daug folio rūgšties, kuri padeda gimdant kūdikį, taip pat palaiko mažylio skrandį sveiką ir turi svorio. Netgi apsigimimų vengiama, kai besilaukianti mama valgo šparagus. Moterys, kenčiančios nuo PMS ar jos simptomų.
9. Jei norite, kad inkstuose nebūtų akmenų, valgydami turite turėti šparagų. Taip yra todėl, kad daržovėse yra pakankamai diuretikų savybių, todėl salotas ar šparagų sultis būtų naudinga vartoti. Sultys ypač padėtų sumažinti oksalo rūgšties kristalų susidarymą inkstuose, sako šaltiniai.
10. Šparagai yra skani daržovė, padedanti smegenims kovoti su pažinimo sutrikimais. Šparagai aprūpina mūsų smegenis folio rūgštimi, kuri kartu su vitaminu b 12 stabdo smegenų pažinimo nuosmukį. Tai padeda asmeniui išlaikyti ir pagerinti savo psichikos ir greičio lankstumą. B 12 galite rasti tokiuose maisto produktuose kaip žuvis ir paukštiena, mėsa ir pieno produktai. Valgykite juos su šparagais ir palaikykite sveikas smegenis.
11. Šparaguose yra daug skiriamųjų aminorūgščių, vadinamų asparaginais, kurie yra veiksmingas diuretikas. Tai padeda organizmui atsikratyti skysčių ir druskos pertekliaus organizme. Juose esantys pluoštai padeda išvalyti virškinimo traktą. Tai padeda žmonėms, kuriems pasireiškia edemos simptomai, kūno skysčių kaupimasis audiniuose. Žmonėms, sergantiems aukštu kraujospūdžiu ir kitomis širdies ligomis, taip pat naudinga ši šparagų funkcija. Tačiau šparagai yra šalutinis poveikis. Tai yra dvokiantis šlapimas. Tai sukuria tiesioginį ryšį tarp šparagų ir šlapimo takų.
12. Depresija yra vienas iš labiausiai žinomų emocinių sutrikimų. Šparagai taip pat veikia kaip puikus antidepresantas dėl savo vitaminų, druskos ir celiuliozės. Santrauka, vadinama šparagais Racemosus Linn, yra Ajurvedos vaistas, naudojamas kaip adaptogeninis vaistas. Tai vaistai, skirti pacientams, turintiems stresą ir atsparumą organizmui. Šią santrauką daugelis ajurvedos praktikų ir mano didžiųjų farmacijos kompanijų taip pat naudoja gaminant antidepresantus. Ši santrauka paruošta iš džiovintų šparaginių racemosus augalų sėklų. Natūropatija taip pat rekomenduoja tai pacientams, sergantiems depresija ir daugeliu kitų emocinių sutrikimų. Tai taip pat padeda didinti užuojautą ir skatina vaisingumą.
13. Šparagai turi daug skaidulų, kurios palengvina virškinimą ir palengvina virškinimą. Jis labai švelniai veikia žarnyną, taip pat padeda įvairioms skrandžio ir judesių problemoms, tokioms kaip vidurių užkietėjimas. Proceso metu jis nekenkia žarnyno gleivinei. Tai skatina reguliarius judesius ir mažina pilvo pūtimą. Šparagai yra lengviau virškinami, palyginti su kai kuriomis kitomis žaliomis daržovėmis, tokiomis kaip brokoliai. Tai taip pat padeda detoksikuoti kūną ir pašalinti kenksmingas medžiagas.
14. Šparagai taip pat turi daug geležies. Nustatyta, kad šparagų racemosus šaknis pasižymi antianeminėmis savybėmis, t. Y. Padeda kovoti su anemija. Jame yra įvairių kraują valančių medžiagų, tokių kaip polifenoliai, fitosteroliai, saponinai, alkaloidai, flavonoidai, taninai ir fenolio junginiai. Šparagai gali reguliuoti kraujotaką ir skatinti kepenų nutekėjimą. Sveikas kraujas užtikrina sveiką odą. Taigi šparagai netiesiogiai teigiamai veikia ir odą.
15. Vitaminas B1, dar žinomas kaip tiaminas, yra atsakingas už tinkamą mūsų kūno energijos ir ląstelių funkcijų naudojimą iš maisto. Šis vitaminas atlieka svarbų vaidmenį paverčiant suvartojamus angliavandenius į energiją, kuri yra gyvybiškai svarbi medžiagų apykaitai ir sutelkiant dėmesį. Tiaminas taip pat aktyviai dalyvauja organizmo gliukozės metabolizme, todėl yra būtinas cukraus kiekiui kraujyje reguliuoti. Todėl šis vitaminas vadinamas energijos vitaminu. Šparagai yra turtingas tiamino šaltinis. Jo vartojimas padidina energiją ir padeda įveikti nuovargį ir nuovargį. Jis palaiko energijos lygį ir palaiko kūno skydliaukės funkcijas.
Iš aukščiau pateiktos diskusijos galime suprasti šparagų svarbą mūsų kasdieniams mitybos įpročiams. Tai padeda mums užkirsti kelią įvairioms gyvybei pavojingoms ligoms ir jas išgydyti, taip pat pagerina mūsų bendrą sveikatą. Tačiau pacientams, sergantiems artritu, patariama pasikonsultuoti su gydytoju prieš įtraukiant šią daržovę į savo mitybą. Tai buvo penkiolika geriausių priežasčių, kodėl mums patinka šparagai. Jei norėtumėte pasidalinti savo patarimais ir idėjomis su mumis, nedvejodami rašykite arba komentuokite žemiau. Mums patinka išgirsti jus, nes mums patinka dalintis su jumis.
Vaizdo šaltinis: „Shutterstock“