Nėštumo metu, kartu su pykinimu, vėmimu, nuovargiu, patinusiomis kojomis, dauguma nėščių moterų tam tikru metu patiria apatinės nugaros dalies skausmą. Ši apatinė nugaros dalis yra labiausiai skundžiamas iš nėščių moterų. Šis nugaros skausmas gali atsirasti dėl svorio padidėjimo, kūno svorio centro poslinkio, organizme vykstančių hormoninių pokyčių ir pan. Nors dauguma apatinės nugaros dalies skausmų yra visiškai normalūs ir dažnai nekelia susirūpinimo, tačiau tik kai kuriais atvejais tai gali tapti lėtine, išplėsti skausmą nuo apatinės nugaros dalies iki kojų ir pėdų, todėl nėščia moteris negali atsistoti. Šiame straipsnyje mes išsamiai aptarsime apatinės nugaros dalies skausmo priežastis, prevencines priemones, kurių reikia laikytis, ir kai kurias namų gynimo priemones, kaip palengvinti šį skausmą.
Kas yra apatinės nugaros dalies skausmas ir ar jis dažnas nėštumo metu:
Nugaros skausmas nėštumo metu taip pat vadinamas juosmens skausmu. Šis skausmas paprastai yra ties juosmeniu ir virš nugaros vidurio. Šis nugaros skausmas skiriasi nuo lengvo (daugeliu atvejų) iki stipraus ir kai kuriais atvejais net lėtinio. Lėtinis apatinės nugaros dalies skausmas, sklindantis į koją, vadinamas išialgija. Nors dauguma nėščių moterų skundžiasi, kad šis skausmas yra stiprus, apatinės nugaros dalies skausmas yra visiškai natūralus. Labai mažai nėščių moterų patiria nepakeliamą skausmą dėl pilvo raumenų atskyrimo. Apatinės nugaros dalies skausmas prasideda bet kuriuo nėštumo laikotarpiu. Kai kurios moterys šį skausmą patiria per pirmąjį trimestrą, o kai kurios – antrąjį trimestrą, kuris tęsiasi iki gimdymo. Kai kurios moterys taip pat kenčia nuo nugaros skausmų po gimdymo.
Apatinės nugaros dalies skausmo priežastys nėštumo metu:
Šis skausmas yra vienas iš dažniausių skausmų, kuriuos patiria nėščia moteris nėštumo metu. Šio skausmo priežastys išvardytos žemiau.
1. Hormoninis padidėjimas:
Relaksinas yra nėštumo metu išsiskiriantis hormonas. Šis hormonas minkština ir atpalaiduoja dubens sąnarius ir raiščius. Tai padeda gimdyti kūdikį vėlesniuose etapuose. Šis hormonas ne tik atpalaiduoja dubens srities audinius, bet ir atpalaiduoja viso kūno sąnarius. Dėl šios priežasties apatinės nugaros dalies skausmas prasideda nėštumo metu.
2. Gravitacijos centro poslinkis:
Kai nėštumas progresuoja, pilvas didėja. Dėl šios priežasties nėščios moters svorio centras pasislenka. Dėl svorio centro poslinkio atsiranda netinkama sėdėjimo, vaikščiojimo ir pan. Padėtis, dėl kurios atsiranda skausmas apatinėje nugaros dalyje..
3. Per didelis svorio padidėjimas:
Nėštumo metu padidėjus kūno svoriui, raumenys pradeda įtempti labiau nei įprastai. Netinkama laikysena dėl padidėjusio svorio gali sukelti apatinės nugaros dalies skausmą.
4. Raumenų atskyrimas:
Yra dvi lygiagrečios raumenų juostos, jungiančios pilvo centrą. Šie raumenys stabilizuoja stuburą ir palaiko juosmenį. Nėštumo metu, didėjant pilvo dydžiui, šie raumenys pradeda temptis, o kai kuriais atvejais netgi atsiskiria. Dėl šios priežasties atrama ant nugaros subyra ir šiek tiek spaudžiant nugarą atsiranda stiprus nugaros skausmas, o tai vadinama tiesia diastaze.
Namų gynimo priemonės apatinės nugaros dalies skausmui nėštumo metu:
Nugaros skausmas nėštumo metu dažnai yra pakenčiamas, tačiau kai kuriais atvejais tai tampa nepakeliama nėščioms moterims. Gydytojai siūlo laikytis tam tikrų namų gynimo priemonių, kad nėštumo metu būtų išvengta nugaros skausmo ir jį gydyti. Kai kurios priemonės yra
1. Prenatalinis masažas:
Kam nepatinka masažas ant nugaros. Puikus nugaros masažas palengvins nugaros skausmą. Masažas pagerina kraujotaką aplink nugarą, o tai suteikia greitą nugaros skausmo palengvėjimą.
2. Šiltas vanduo ir kompresas:
Šiltas vanduo naudojamas temperatūrai pakelti, kuri gali gydyti nugaros skausmus. Didėjant temperatūrai, kraujotaka taip pat padidėja visame kūne. Šiluma gali padėti sumažinti sąnarių sustingimą ir raumenų spazmus. Namų kompresą galima padaryti pamerkus švarų rankšluostį į karštą vandenį ir įmasažavus šį rankšluostį ant apatinės nugaros dalies. Įsitikinkite, kad šio kompresoriaus nenaudojate ant skrandžio. Maudymasis šiltame vandenyje taip pat palengvina nugaros skausmus. Apsvarstykite galimybę į šiltą vandenį įpilti „Epsom“ druskų, kad išlaisvintų įtemptus raumenis.
3. Skausmą malšinantys vaistai:
Iš esmės pratimai yra geriausi vaistai nuo apatinės nugaros dalies skausmų. Be pratimų, apatinės nugaros dalies skausmas palengvėja naudojant skausmą malšinančius vaistus. Šiuos skausmą malšinančius vaistus naudokite tik pasitarę su gydytoju.
4. Joga:
Joga yra viena iš geriausių pratimų bet kokiam skausmui. Jogos pratimai padeda ištempti raumenis, taip palengvinant apatinę nugaros dalį. Be to, jogos meditacija gali sumažinti stresą ir būti laimingas visą dieną.
5. Pratimai:
Tempimo pratimai gali palengvinti apatinės nugaros dalies skausmą. Vaikščiojimas taip pat laikomas vienu iš geriausių pratimų, palengvinančių nugaros skausmą.
6. Miego pozos:
Miego poza taip pat gali palengvinti nugaros skausmus. Padėkite pagalvę tarp sulenktų kojų žemiau pilvo, ji gali palaikyti pilvą ir taip sumažinti spaudimą nugarai. Juosmens pagalvės naudojimas sėdint gali palengvinti nugaros skausmą.
7. Kiti gydymo būdai:
Arba tokie vaistai kaip akupunktūra ir chiropraktika gali padėti sumažinti apatinės nugaros dalies skausmą nėštumo metu.
Akupunktūra:
Senovės kinų menas gydyti skausmus ir mazgus jūsų kūne atsirado kaip aštrios adatos, įkištos į tam tikrą jūsų kūno mazgą. Žodis punkcija vaidina svarbų vaidmenį akupunktūroje, kai gydytojai ar profesionalūs akupunktūros specialistai įkiša adatas į jūsų nugarą, o skausmo sritis turi būti tiksliai tokia, kur jie mano, kad qui ar kūno energijos srautas yra ribojamas per mazgus. Atidarę šiuos mazgus per akupunktūrą, jūs nedelsdami palengvinsite. Tai geriausias nugaros skausmo gydymas.
Nėštumo diržas:
Šie nėščių moterų diržai optimaliai palaiko augančią pilvą ir apatinę nugaros dalį. Sumažina nugaros įtampą, suteikia tvirtesnę paramą ir pagerina jūsų laikyseną. Šį diržą galite nešioti vos kelias valandas per dieną. Šie diržai yra įvairių dydžių, kurie tinka moterims, nešiojančioms kelis kūdikius. Nėščiųjų diržus galima įsigyti internetinėse ir nėščiųjų parduotuvėse.
Patarimai, kaip išvengti ir išvengti apatinės nugaros dalies skausmo nėštumo metu:
Kai kurie bendrieji patarimai, kurių galima laikytis norint išvengti apatinės nugaros dalies skausmo nėštumo metu
- Stebėkite svorio padidėjimą. Stenkitės išlaikyti sveiką svorį viso nėštumo metu.
- Nėštumo metu patariama nekelti jokių sunkumų.
- Ilgas stovėjimas gali daryti spaudimą nugarai. Todėl venkite stovėti per ilgai.
- Nėštumo metu visada dėvėkite laisvus drabužius.
- Nėštumo metu dėvėkite tinkamus batus, kurie puikiai palaiko jūsų kūną.
- Miegas ant plokščiosios lovos gali palengvinti nugaros skausmus ir netgi užkirsti kelią nugaros skausmams.
- Nėštumo metu kasdien darykite švelnius tempimo pratimus.
- Venkite dirbti vėlai, sėdėdami. Padarykite pertraukas viduryje ir vaikščiokite mažiausiai 5 minutes.
- Laikykitės tinkamos dietos. Venkite maisto produktų, kurie gali padidinti nugaros skausmą.
Kada kreiptis į gydytoją:
Nugaros skausmas yra gana dažnas nėščioms moterims nėštumo metu. Lengvą nugaros skausmą galima gydyti naudojant namų gynimo priemones. Nėščios moterys turėtų kreiptis į gydytoją, jei patiria stiprų nugaros skausmą, kurį lydi šlapimo takų infekcija, kraujavimas iš makšties, karščiavimas, galūnių dilgčiojimo pojūtis, nereguliarios išskyros iš makšties. Kartais skausmas gali būti per stiprus, kad jis spinduliuoja žemyn iki kojos, todėl atsiranda išialgija. Tokiais atvejais pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju dėl tolesnio gydymo.
Apibendrinant galima pasakyti, kad daugeliu atvejų nėštumo metu apatinės nugaros dalies skausmas yra plačiai paplitęs. Tik kai kuriais atvejais šis skausmas gali sustiprėti ir sukelti išialgiją. Laikykitės aukščiau paminėtų prevencinių priemonių ir patarimų, kaip išvengti nugaros skausmo nėštumo metu. Taip pat išbandykite namų gynimo būdus, kad sumažintumėte nugaros skausmą ir pasidalykite su mumis savo patirtimi.
Dažnai užduodami klausimai ir atsakymai:
Q1. Ar skausmas apatinėje nugaros dalyje yra nėštumo požymis?
Ans: Visi nugaros skausmai nėra nėštumo požymiai. Tačiau kai kuriais atvejais apatinės nugaros dalies skausmas yra ankstyvo nėštumo simptomas. Kai kurios nėščios moterys nėštumo pradžioje patiria apatinės nugaros dalies skausmą.
Q2. Ar apatinės nugaros dalies skausmas yra gimdymo požymis?
Ans: Gimdymas paprastai prasideda trečiojo trimestro pabaigoje. Kartais apatinės nugaros dalies skausmas paskutinį trimestrą gali būti gimdymo požymis. Jei trečiojo trimestro pradžioje patiriate stiprų nugaros skausmą, pasitarkite su gydytoju, kad patikrintumėte kūdikio būklę dėl priešlaikinio gimdymo..
Atsakomybės apribojimas: Šiame straipsnyje išreikštos nuomonės yra tik pasiūlymai, o svetainė jokiu būdu nėra atsakinga už galimą šalutinį poveikį. Geriau pasitarti su gydytoju prieš ką nors planuojant, ypač kai esate nėščia.