Vienas iš svarbiausių sklandaus ir sveiko nėštumo kelio veiksnių yra nėštumo dieta. Sveikam kūdikiui labai svarbu valgyti sveiką ir maistingą maistą. Gaajar yra viena iš maistingiausių daržovių, kurią galima valgyti nėštumo metu. Tačiau per didelis jų vartojimas gali būti vienodai žalingas. Sekite straipsnį, kad sužinotumėte apie morkų vartojimo nėštumo metu naudą ir šalutinį poveikį, taip pat įvairius jų vartojimo būdus ir saugų kiekį..

morkos nėštumo metu

Ar morkos yra saugios nėštumo metu??

Per didelis bet ko vartojimas gali būti žalingas, tas pats pasakytina ir apie morkas. Nėštumo metu būtina subalansuota mityba. Taigi morkas nėštumo metu reikia valgyti pagal poreikį ir tinkamai pasitarus su gydytoju.

Morkų mitybos faktai nėštumo metu:

Šios maistinės medžiagos gaunamos suvartojant 100 g morkų:

Maistinių medžiagų kiekis

  • Kalorijos 41 kcal
  • Angliavandeniai 9,58 g
  • Baltymai 0,93 g
  • Pluošto 2,8 g
  • Riebalai 0,24 g
  • Cukrus 4,5 g
  • Vitaminas 5 mg
  • Vitaminas C 6 mg
  • Vitaminas B – 0,135 g
  • K vitamino 13,2 mg
  • Selenas.1 mg
  • Manganas 0,143 mg
  • Varis 0,045 mg
  • Kalio 320 mg
  • Natrio 69 mg
  • Kalcis 33 mg
  • Geležis 0,3 mg
  • Magnis 12 mg
  • Cinkas 0,24 mg
  • Fosforas 35 mg

Kur g = gramai, mg = miligramai, mcg = mikrogramai

Morkų nauda nėštumo metu:

Morkos yra būtinos nėščioms moterims. Šis laikotarpis yra gana įtemptas tiek mamai, tiek vaikui, o nėščiai moteriai reikia gausybės baltymų, vitaminų ir mineralinių papildų. Morkos nėštumo metu patenkina visus aukščiau paminėtus poreikius. Jame gausu celiuliozės ir kitų naudingų augalinių junginių, taip pat labai mažai kalorijų. Tai padeda nėščioms moterims priaugti svorio, o tai yra būtina nėštumo metu.

Gaajar vartojimas nėštumo metu gali suteikti jums daug būtinų maistinių medžiagų ir daug kitų privalumų. Kai kurie iš jų yra-

1. Geras regėjimui:

Yra daug vitamino A, kuris virsta karotinu – medžiaga, gerinanti regėjimą ir reguliuojanti hemoglobino kiekį.

2. Stiprina dantis ir kaulus:

Kalcis yra būtinas dantims ir kaulams. Kadangi nėščios moterys dažnai kenčia nuo dantų problemų, joms morkos yra svarbios. Taip pat morkose esantis kalcis padeda efektyviai augti ir vystytis vaisiui.

3. Gera širdžiai:

Morkose esantis kalis yra labai svarbus širdies sveikatai.

4. Kepenų valiklis:

Morkos padeda išvalyti kepenis.

5. Stiprina imuninę sistemą:

Motinos imuninė sistema silpnėja vaisingo amžiaus, kad palaikytų vaisiaus augimą. Morkose esantis vitaminas C padeda stiprinti nėščios moters imunitetą.

6. Morkos padeda kovoti su įvairiomis plaučių ligomis, tokiomis kaip bronchitas.

7. Morkos palaiko tinkamos formos ląstelių membranas.

8. Sveika oda:

Tai padeda pagerinti negimusio kūdikio odą, kūną ir raumenis. Be to, morkos yra puikus dermatologinių problemų sprendimas. Taigi jis gali būti naudojamas atsikratyti juodų dėmių ir odos bėrimų nėštumo metu.

9. Apsaugo nuo nėštumo diabeto:

Morkos reguliuoja cukraus kiekį kraujyje, taip sumažindamos diabeto riziką.

10. Padeda palengvinti vidurių užkietėjimą:

Vidurių užkietėjimo atveju jis suteikia būtinų maistinių skaidulų, kad palengvintų ligas.

11. Apsaugo nuo anemijos:

Morkose esantis vitaminas C padeda tinkamai įsisavinti geležį organizme ir taip neleidžia mamai susirgti anemija.

12. Morkos yra labai naudingos esant toksemijai ir patinimui.

13. Apsaugo nuo mėšlungio:

Mėšlungis yra vienas dažniausių skundų nėštumo metu. Morkose esantis fosforas padeda tinkamai funkcionuoti raumenims ir taip apsaugo nuo mėšlungio.

Šalutinis morkų ir morkų sulčių poveikis nėštumo metu:

Per didelis bet ko vartojimas gali būti žalingas, tas pats pasakytina ir apie morkas. Nėštumo metu būtina subalansuota mityba. Taigi morkas nėštumo metu reikia valgyti pagal poreikį ir tinkamai pasitarus su gydytoju.

Be to, jei valgoma per daug morkų, yra tam tikras šalutinis poveikis-

  • Per didelis beta karotino kiekis gali pažeisti inkstus dėl per didelio inkstų streso nėštumo metu. Be to, jei vartojama per daug, kyla pavojus susirgti vėžiu. Laikykite savo morkų suvartojimą iki vienos šviežios morkos per dieną ir viskas bus gerai!
  • Kai kurie žmonės taip pat gali būti alergiški morkoms, pasireiškiantiems tokiais simptomais kaip galvos skausmas, pykinimas ir silpnumas. Tokios moterys turėtų būti ypač atsargios valgydamos morkas. Nėštumo metu jiems geriausia vengti morkų.
  • Žinoma, kad vitamino A perteklius trukdo vaisiaus augimui. Jo perteklius netinka kūdikio sveikatai.
  • Nėščios moterys, sergančios tulžies takų ligomis, turėtų vengti besaikio morkų vartojimo.
  • Nėštumo metu žmonės labai atgraso nuo aštrių ir keptų morkų. Kai laukiatės kūdikio, geriau susilaikyti nuo jo valgymo.
  • Perteklinis morkų sulčių kiekis taip pat nėra geras, nes sukelia galvos skausmą ir daro žmogų mieguistą.

Morkos nėštumo metu - sveikos ar kenksmingos

Patarimai, kaip vartoti morkas nėštumo metu:

Ar galime valgyti morką nėštumo metu? Taip, tai naudinga jūsų sveikatai. Tačiau prieš vartojant ką nors nėštumo metu, svarbu patikrinti, ar jis šviežias, ar ne. Toliau pateikiami įvairūs patarimai, kaip tinkamai pasirinkti morkas nėštumo metu:

  1. Galite pasirinkti trumpesnes oranžinės spalvos morkas, nes jos yra labai saldžios arba net ilgesnės raudonos spalvos.
  2. Valgykite tik šviežias morkas. Traškūs yra švieži ir labai skanūs. Norėdami patikrinti, ar morkos yra šviežios, ar ne tik sulaužykite morkos galiuką ir ar lengvai lūžta nuo triukšmo, tada ji šviežia.
  3. Morkos yra šakniavaisiai, būtinai gerai nuplaukite, kad pašalintumėte iš jų visas dirvožemio daleles.

    Jūs netgi galite nulupti viršutinę odos dalį, tačiau nepamirškite jos nulupti per daug, nes dauguma jo gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų yra odoje.

  4. Morkos gali būti valgomos žalios kaip salotos, arba susmulkintos, kad būtų padarytos daržovės, arba sutrintos, kad išsivirtų sultys, ar net susmulkintos, kad gautų garsų saldumyną, vadinamą „gajar ka halwa“.

Nepriklausomai nuo to, kaip vartojate, nepamirškite jo persivalgyti ir vartokite tik saikingai.

Morkos nėštumo metu

Morkų sultys nėštumo metu:

Kai kurie žmonės taip pat nori morkų sulčių nėštumo metu. Tai galima lengvai paruošti namuose, laikantis pateikto recepto-

  1. Prieš gamindami sultis, morkas nuvalykite, kruopščiai nuplaukite ir supjaustykite mažais gabalėliais.
  2. Sutrinkite morkas trintuvu. Sumaišykite vandenį su sultimis, kad pagerintumėte jo skonį ir patiekite jį visiems.

Niekas negali paneigti fakto, kad morkos yra labai maistingos ir būtinos nėštumo metu, kad gautumėte maksimalią naudą. Tačiau įsitikinkite, kad nevartojate per daug, kad išvengtumėte galimo šalutinio poveikio ir nėštumo metu išliktumėte sveiki.

Dažnai užduodami klausimai ir atsakymai:

Q1. Ar saugu valgyti žalias morkas nėštumo metu??

Ans: Žalių morkų vartojimas nėštumo metu yra visiškai saugus ir nekelia jokios grėsmės motinai ar vaikui. Tačiau, valgant žalias morkas, reikia pasirūpinti, kad jos būtų tinkamai išvalytos ir ant jų neliktų dirvožemio dalelių, kad būtų išvengta galimos infekcijos.

Q2. Ar gerti morkų sultis nėštumo metu yra sveika?

Ans: Gerti morkų sultis nėščiajai yra labai sveika. Tačiau geriant per daug morkų sulčių, organizmas gali būti perpildytas vitaminu A, o tai gali trukdyti vaisiui augti. Taigi kiekvieną dieną reikia išgerti ne daugiau kaip vieną stiklinę morkų, kad gautumėte didžiausią naudą.

Q3. Kiek morkų galima laikyti saugiomis nėštumo metu?

Ans: Gaajar vartojimas yra labai sveikas ir būtinas nėščiųjų racione. Tačiau nėštumo metu valgant per daug morkų galima padaryti daugiau žalos nei naudos. Stiklinė morkų sulčių arba pora morkų per dieną gali būti laikoma saugiu kiekiu. Tačiau pasitarkite su gydytoju dėl saugaus kiekio, jei nėštumo metu ketinate kasdien valgyti „Gaajar“.