Ši gelsvai oranžinė daržovė, vadinama moliūgu, kurią galima lengvai rasti kiekviename alternatyviame daržovių pardavėju, yra žinoma dėl savo kulinarinės naudos. Tai labai maistinga daržovė. Taigi, jei jums įdomu, ar moliūgai yra naudingi nėštumui, ar saugu valgyti laddu nėštumo metu („Kaddu“ yra kitas moliūgų pavadinimas), tuomet esate tinkamoje vietoje. Šiame straipsnyje mes stengsimės išanalizuoti šalutinį poveikį ir moliūgų valgymo nėštumo metu naudą, taip pat įvairius būdus, kaip jį įtraukti į nėštumo dietą.
Nėštumas yra nuostabus etapas moteriai ir jos šeimai. Labai stengiamasi užtikrinti gerą motinos ir kūdikio sveikatą. Šiame etape labai svarbu stebėti, ką valgote. Kiekvienas nėštumas yra unikalus, ir kiekvienas į mūsų vartojamą maistą reaguoja skirtingai. Ar jums patinka moliūgas ir jo sėklos, bet įdomu, ar nėščios moterys gali valgyti moliūgą??
Ar saugu valgyti moliūgą nėštumo metu??
Moliūgas yra labai maistinga daržovė, kuri yra visiškai saugi vartoti nėštumo metu. Tačiau nėštumo metu reikia būti atsargiems ir valgyti saikingai, nes per didelis vartojimas gali sukelti komplikacijų. Priešingu atveju moliūgų vartojimo nėštumo metu nėra būdingo šalutinio poveikio ir jis yra saugus vartoti net nėštumo metu.
Moliūgų maistinė vertė nėštumo metu:
Toliau pateikiama maistinė vertė, gauta suvartojus 100 g moliūgų.
Maistinė vertė
- Baltymai 1,3 g
- Riebalai 0,3 g
- Angliavandeniai 9,9 g
- Tai yra vitaminas A 26,908 TV
- Geriausias vitaminas C 5 mg
- Vitaminas B1 0,03 mg
- Vitaminas B2 0,07 mg
- Niacinas 0,4 mg
- Fosforas 42 mg
- Kalcio 32 mg
- Geležis 1,7 mg
Įvertinkime moliūgų ir sėklų naudą ir galimą šalutinį poveikį. Sužinokime „Ar moliūgai tinka nėštumui?“
Moliūgų valgymo nauda nėštumo metu:
1. Sumažina pilvo spazmus:
Nėštumas sukelia diskomfortą skrandyje, įskaitant sunkius mėšlungį. Jei nėštumo metu turite moliūgų ir moliūgų sėklų, šiuos mėšlungį galite žymiai sumažinti. Jis gali būti vartojamas virtas, garinamas arba maišomas.
2. Geras mitybos šaltinis:
Šioje daržovėje yra įvairių būtinų maistinių medžiagų. Juose yra daug baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų, geležies, kalcio, niacino ir fosforo, kurie padeda palaikyti bendrą motinos ir kūdikio sveikatą.
3. Vidurių užkietėjimo prevencijos priemonės:
Skrandžio sutrikimai dažniausiai pasireiškia nėštumo metu, įskaitant viduriavimą. Valgant moliūgą nėštumo metu, be kirminų pašalinimo iš žarnyno ir blužnies valymo, gali sumažėti viduriavimo ir egzemos tikimybė. Tai dar labiau sumažina skrandžio infekcijos tikimybę nėštumo metu.
4. Kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje:
Moliūgai labai efektyviai mažina nėščios moters cukraus kiekį kraujyje. Tačiau, norėdami pasinaudoti šia nauda, turite įsitikinti, kad vartojate ją be jokių saldiklių.
5. Apsaugo nuo vidurių užkietėjimo:
Vidurių užkietėjimas yra vienas skundas, kurį dauguma moterų turi nėštumo metu. Šioje daržovėje yra daug baltymų ir skaidulų, užtikrinančių tinkamą virškinimo funkcionavimą ir taip gerai ištuštinantį.
Šalutinis moliūgų poveikis nėštumo metu:
1. Alerginė reakcija:
Moliūgai gali sukelti įvairias alergines organizmo reakcijas. Kūnas gali tapti alergiškas moliūgams, o tai yra sėkla nėštumo metu, nes naujų hormonų išsiskiria daugiau.
2. Per didelis vartojimas kenkia:
Per didelis moliūgų vartojimas gali sukelti organizmo netoleravimą, pasireiškiant tokiais simptomais kaip galvos skausmas, skrandžio skausmas, skrandžio sutrikimai ir viduriavimas.
Moliūgų sėklų valgymo nauda nėščioms moterims:
1. Gera sveikai širdžiai:
Moliūgų sėklos nėštumo metu suteiks jums beveik pusę dienos magnio poreikio. Taigi jis padeda širdžiai tinkamai pumpuoti ir taip užtikrina jos gerovę.
2. Stiprina imuninę sistemą:
Moliūgų sėklose yra daug cinko. Tai padeda stiprinti imuninę sistemą.
3. Diabeto prevencija:
Moliūgų sėklos padeda pagerinti insulino reguliavimą, ypač jei motina serga cukriniu diabetu arba jai gresia pavojus. Tai žymiai sumažina oksidacinį stresą ir taip padeda išvengti bet kokių diabeto komplikacijų.
4. Skatina miegą:
Moliūgų sėklose yra amino rūgšties triptofano. Šią amino rūgštį jūsų kūnas gali paversti miego hormonu melatoninu. Nėštumo metu sunku užmigti. Moliūgų sėklų valgymas nėštumo metu kelias valandas prieš miegą padeda geriau užmigti.
5. Menopauzės padarinių atidėjimas:
Valgant moliūgų sėklas organizmas aprūpinamas natūraliais fitoestrogenais. Tai padeda padidinti gerojo cholesterolio kiekį organizme. Tai padeda palengvinti daugelį menopauzės simptomų, tokių kaip kraujospūdžio lygis, karščio bangos, galvos ir net sąnarių skausmai.
6. Sveikas riebalų šaltinis:
Moliūguose gausu Omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra gyvybiškai svarbios nėštumo metu, nes padeda vaisiaus smegenims vystytis.
Ar moliūgas tinka nėštumui?
Moliūgų valgymas nėštumo metu turi daug naudos tiek būsimai mamai, tiek būsimam kūdikiui. Bet jūs niekada nežinote, kaip jūsų kūnas gali į tai reaguoti. Geriausiai apsilankykite pas gydytoją ar ekspertą, pasikonsultuokite su juo, jei galite jį gauti ir kiek turėtumėte suvartoti.
Lengvi ir sveiki moliūgų receptai besilaukiančiai motinai:
1. Moliūgų paratha:
Ingridientai:
- Moliūgas sutarkuotas ir nuluptas 250 g
- Nesmulkintų kviečių miltai 1 puodelis
- Kmynų sėklos ¼ šaukštelio
- Ajwain¼ šaukštelis
- Skrudintų kmynų miltelių ¼ šaukštelio
- Garammasala¼ šaukštelis
- Imbiero pasta 1 šaukštelis
- Smulkiai supjaustytos žaliosios čili 1 šaukštelis
- F Puikiai supjaustyto kalendros puodelio
- Druska pagal skonį
- Ghee 1 šaukštelis
- Pilni kvietiniai miltai, skirti tešlai nuvalyti kočiojant ¼ puodelio
- Aliejus arba ghi paratos skrudinimui
Metodas:
- Moliūgą nuplaukite ir sutarkuokite.
- Paimkite 1 puodelį kvietinių miltų į didelę lėkštę.
- Įpilkite į jį visus ingredientus, išskyrus ghee, įskaitant moliūgą.
- Viską gerai išmaišykite ir pradėkite minkyti tešlą.
- Jei tešla per lipni, galite įberti dar šiek tiek miltų.
- Dabar įpilkite 1 šaukštą ghee ir vėl minkykite, kad gautumėte minkštą tešlą.
- Uždenkite tešlą 15-20 minučių.
- Dabar paimkite citrinos dydžio tešlos rutulį, apibarstykite kvietiniais miltais ir iškočiokite apvalią formą.
- Padėkite paratą ant tawa ir kepkite iš abiejų pusių.
- Dabar įpilkite šiek tiek ghee ir vėl kepkite iš abiejų pusių, kol pasidarys aukso rudos spalvos.
Iš aukščiau išvardytos naudos galima drąsiai daryti išvadą, kad moliūgų valgymas nėštumo metu yra naudingas tiek motinai, tiek kūdikiui. Tačiau visi yra skirtingi, ir nors jūs to nežinote, jums galėjo išsivystyti alergija moliūgui, ypač nėštumo metu. Taigi, prieš įtraukdami moliūgą į savo mitybą, patartina pasikonsultuoti su savo sveikatos specialistu.
Dažniausiai užduodami klausimai ir atsakymai:
Q1: Ar saugu valgyti moliūgą ankstyvuoju nėštumu?
Ans: Folatai yra svarbiausios maistinės medžiagos, reikalingos ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu, ir moliūgai, juose gausu folio rūgšties. Todėl visiškai saugu ir iš tikrųjų būtina vartoti moliūgą pirmąją nėštumo dalį, kad būtų išvengta bet kokio nervinio vamzdelio šalutinio poveikio vaikui.
2 klausimas: ar valgyti moliūgą žindymo metu yra saugu ar ne?
Ans: Moliūgai, įskaitant moliūgų sėklas, yra puikus priedas prie vidutinės krūtimi maitinančios mamos dietos. Būdamas turtingas įvairiomis maistinėmis medžiagomis, jis užtikrina, kad kūdikis kartu su mama gaus visas reikalingas maistines medžiagas, kurių vienu metu netrūks..
3 klausimas: kiek moliūgų turėčiau valgyti nėštumo metu?
Ans: Moliūgai yra puikus dietos priedas, tačiau per didelis jų vartojimas gali turėti šalutinį poveikį nėštumui. Norėdami sužinoti, kiek moliūgų jums yra saugu, pasitarkite su gydytoju.