Nėštumo metu labai svarbu valgyti sveiką ir maistingą mitybą, todėl vaisiai ir daržovės yra pagrindinė nėštumo dietos dalis. Melionai yra geriausi vaisiai vasarą, nes jie suteikia vėsinantį poveikį ir yra mažai kaloringi. Muskmelon arba Kharbuja, kaip jie paprastai vadinami, yra supermaistas, kuriame gausu įvairių maistinių medžiagų, būtinų nėštumui, ir mažai kalorijų. Yra daug kitų muskuso pavadinimų, tokių kaip Kantalupa, saldus melionas ir roko melionas. Skaitykite čia, kad sužinotumėte apie įvairias kharbuja vartojimo nėštumo metu naudą ir šalutinį poveikį, jo maistinę vertę ir kitus įdomius faktus.
Nėštumas yra laikotarpis, kai turite būti labai atsargūs, ką valgote ir ko turėtumėte vengti. Tai ne tik apie tave; tai taip pat apie kūdikį, ir viskas, ką valgote, tiesiogiai veikia jūsų kūdikį.
Jei jums patiko valgyti kantalupą ir ja mėgaujatės prieš nėštumą, ar ji vis dar saugi nėštumo metu? Padėkime tau! Norėdami sužinoti, ar kantalupą patartina vartoti nėštumo metu, perskaitykite žemiau esantį įrašą.
Kas yra Kantalupa?
„Cantaloupe“ yra į melioną panašus vaisius, kuris yra saldus. Jis taip pat vadinamas kitais pavadinimais, tokiais kaip Kharbuja, persų melionas, meliono melionas, roko melionas ir muskusas.
Ar saugu valgyti kantalupą nėštumo metu:
Kantalupa yra galingas įvairių maistinių medžiagų, būtinų nėštumui, o muskuso valgymas turi daug naudos nėštumo metu. Nėštumo metu valgyti muskusą yra labai saugu. Tačiau yra bakterijų, vadinamų Listeria, kurios kartais randamos ant išorinio muskuso paviršiaus, kurios netinkamai nuplaunamos kartais gali patekti į vidų ir sukelti sunkių nėštumo komplikacijų. Dėl šios priežasties kartais žmonės pataria nėštumo metu vengti valgyti muskuso. Muskmelonas savaime nekenkia nėštumui.
- Nėštumas reikalauja, kad į savo racioną įtrauktumėte daug vaisių ir daržovių, kad būtumėte aprūpintas visomis būtinomis maistinėmis medžiagomis. Šios maistinės medžiagos yra būtinos tinkamam kūdikio vystymuisi.
- Kantalupa garsėja turtingomis maistinėmis vertėmis. Nors dauguma gydytojų duos žalią signalą apie jo vartojimą, prieš valgydami kantalipes, turite būti atsargūs. Cantaloupe kaip vaisius nepakenks jums ar jūsų negimusiam kūdikiui, tačiau tam tikros bakterijos, kurios auga ant jo išorinio paviršiaus, gali kelti susirūpinimą tiek motinai, tiek vaikui.
- Bakterijos gali sukelti rimtus negalavimus. Todėl turėtumėte atidžiai pasikonsultuoti su gydytoju ir paklausti, ar saugu vartoti kantalupą nėštumo metu, ar patartina jo atsisakyti keliems mėnesiams.
Kharbuja mitybos vertės nėštumo metu:
Toliau pateikiama mityba, surasta suvartojant 100 g Kharbuja.
Maistinė vertė
- Energija 34 kcal
- Angliavandeniai 8,6 g
- Baltymai 0,84 g
- Riebalai 0,19 g
- Cukrus 7,86 g
- Maistinės skaidulos 0,9 g
- Tiaminas (B1) 0,017 mg
- Riboflavinas (B2) 0,026 mg
- Niacinas (B3) 0,734 mg
- Pantoteno rūgštis (B5) 0,105 mg
- Piridoksinas (B6) 0,072 mg
- Folatai 21ug
- Cholinas 7,6 mg
- Vienas vitaminas A 3382 TV
- Antrasis vitaminas E 0,05 mg
- Vitaminas C 36,7 mg
- Vitamino K 2,5 mcg
- 267 mg kalio
- Natrio 1 mg
- Varis 41ug
- Kalcio 9 mg
- Fosforas 15 mg
- Geležis 0,21 mg
- Cinkas 0,18 mg
- Magnis 12 mg
- Manganas 0,041 mg
„Muskmelon“ nauda nėštumo metu:
Muskmelon yra natūralus supermaistas, labai sveikas nėščioms moterims. Toliau pateikiami įvairūs „Kharbuja“ privalumai nėštumo metu
1. Išlaiko svorio padidėjimą nėštumo metu:
Cantaloupes turi labai mažai kalorijų ir todėl neprisideda prie svorio nėštumo metu, taip išlaikydami jūsų formą ir sveikatą. Aš jaučiuosi sotus, nedidindamas jūsų svorio, o tai yra būtent tai, ko jums reikia ir pageidautina. Jūs galite mėgautis šiais skaniais vaisiais, nesijaudindami dėl nutukimo ir savo formos!
2. Turtingas vitamino A šaltinis:
Kantalupe gausu vitamino A. Vitaminas A paverčia maistą beta karotinu, kuris yra labai svarbus kūdikio regėjimui vystytis. Be to, jis apsaugo nuo įgimtų kūdikio negalių ir palaiko sveiką kūdikio širdies, plaučių, inkstų ir kaulų augimą.
3. Turtingas kalio šaltinis:
Maistinė kalio medžiaga yra puikus kraujospūdžio tikrintuvas, o kantalupoje taip pat yra daug kalio. Tai daro jį kraujospūdžio reguliatoriumi, kuris yra būtinas nėštumo mėnesiais.
4. Turtingas folio rūgšties ir kitų B komplekso vitaminų:
Be aukščiau paminėtų maistinių medžiagų, Kantalupe yra daug kitų maistinių medžiagų, tokių kaip folio rūgštis, B komplekso vitaminai, tokie kaip B1, B3, B5 ir B6. Ypač folio rūgštis padeda išvengti kūdikio nervinio vamzdelio defektų.
5. Apsaugo nuo anemijos:
Nėštumo metu kūdikiui nuolat reikia aprūpinti deguonimi, todėl kraujotaka turėtų būti labai gera. Didelis muskuso meliono kiekis užtikrina, kad hemoglobino lygis yra palaikomas ir motina netampa anemija.
6. Fosforas padeda raumenų susitraukimui:
Fosforas padeda susitraukti raumenims, kurie padeda gimdyti. Be to, jis padeda kraujo krešėjimui, nervų laidumui, audinių atstatymui ir širdies funkcijai.
7. Antikoaguliantų savybės:
Muskusmuose yra daug antikoaguliantų, kurie veikia kaip kraujo skiedikliai ir padeda išvengti bet kokio tipo kraujo krešulių susidarymo.
8. Kovoja su infekcija:
Turtingas vitamino C šaltinis padidina organizmo imunitetą ir padeda kovoti su įprastomis infekcijomis, tokiomis kaip kosulys, peršalimas, gripas ir kt. Be to, beta karotinas padeda kovoti su įvairiomis gyvybei pavojingomis ligomis, įskaitant vėžį.
9. Gydo vidurių užkietėjimą:
Didelis skysčių kiekis muskuso melione padeda išlaikyti organizmo hidrataciją ir neleidžia elektrolitui išeiti iš organizmo. Be to, aušinimo skysčio savybė padeda palaikyti kūno temperatūrą ir kontroliuoja rūgšties refliuksą. Tai labai palengvina vidurių užkietėjimą, kuris yra pagrindinė problema nėštumo metu.
10. Gerina virškinimą:
Pluoštinė muskuso rūšis pagerina virškinimo sistemą ir apsaugo nuo įvairių virškinimo problemų, tokių kaip rėmuo, dujos, rūgštingumas ir kt..
Šalutinis meliono poveikis nėštumo metu:
Vartojant muskuso vaisius, nėra jokio šalutinio poveikio. Tačiau yra šios galimybės, jei vaisiai prieš vartojimą nėra gerai nuplauti.
1. Listeriozės rizika:
Listeriozė yra apsinuodijimo maistu rūšis, pasireiškianti, kai maistas buvo užterštas bakterijomis Listeria monocytogenes (L. monocytogenes). Listeriozė nėštumo metu gali sukelti negyvą gimimą, persileidimą ir priešlaikinį gimdymą. Tai taip pat gali sukelti infekciją ir daugybę apsigimimų naujagimiui.
Listerijos bakterijos randamos kantalupos (išorinio dangtelio) žievėje, o ne vaisiaus viduje. Tačiau jei vaisiai nėra tinkamai nuplauti, yra tikimybė, kad šios bakterijos gali patekti į vidų ir sukelti listeriozę.
2. Pesticidų likučiai:
Kantaloopės išlaiko didžiąją dalį pesticidų, naudojamų ūkiuose. Tai gali sukelti alergiją dėl organizmo jautrumo nėštumo metu.
Saugos būdai, kaip vartoti muskusą nėštumo metu:
Muskusas pats savaime yra labai saugus ir maistingas vaisius, vartojamas nėštumo metu. Tiesiog reikia būti šiek tiek atsargiems, ir mes galime lengvai išvengti galimo šalutinio poveikio. Toliau pateikiami saugiausi būdai, kurių reikia imtis prieš vartojant muskuso nėščioms moterims.
- Prieš pjaustydami muskuslą, pamirkykite jį vandenyje mažiausiai 2 valandas. Tai padės atsikratyti bet kokių listeriozės bakterijų ir pesticidų, kurie galbūt yra ant muskuso paviršiaus.
- Gražiai nuplaukite muskuso žievelę po tekančiu vandeniu iš čiaupo.
- Prieš pjaustydami nuplautą muskusą, gerai nusiplaukite rankas.
- Valgykite muskuso melioną iškart po pjaustymo ir ilgai nelaikykite vaisių šaldytuve.
Muskmelon yra labai sveikas ir saugus vaisius, vartojamas nėštumo metu. Reikia šiek tiek atsargiai elgtis su vaisiais, ypač nėštumo metu, nes tai pašalins tikimybę užsikrėsti infekcija. Muskuso maistinė vertė yra tokia didelė, kad vargu ar galėsite praleisti jo įtraukimą į savo mitybą. Tačiau, jei esate alergiškas vaisiams, maloniai pasitarkite su gydytoju dėl jo vartojimo nėštumo metu.
Dažniausiai užduodami klausimai ir atsakymai:
1 klausimas: ar saugu valgyti kantalopės sėklas nėštumo metu?
Ans: Cantaloupe sėklos yra ne tik saugios, bet ir labai sveikos bei naudingos nėštumui. Sėklos padeda pašalinti iš organizmo bet kokio tipo žarnyno kirminus. Tai taip pat padeda atsikratyti streso. Taigi Kharbuja tinka nėštumui, įskaitant sėklas.
2 klausimas: Ar galiu gerti muskuso meliono sultis nėštumo metu??
Ans: Muskuso meliono sultys yra vienodai geros ir sveikos nėštumo metu, kaip ir sultingi vaisiai. Nėštumo metu galima saugiai gerti muskuso sultis.
3 klausimas. Muskuso valgymas ankstyvuoju nėštumu yra saugus ar ne?
Ans: Nėštumo pradžioje valgyti muskuso yra visiškai saugu. Tiesą sakant, folio rūgštis ir kiti vitaminai, esantys muskuse, padeda išvengti bet kokių nervinių kūdikių defektų, kurie dažniausiai pasitaiko ankstyvo nėštumo metu.