Mūsų požiūris į maistą keičiasi nėštumo metu. Anksčiau kiekvienas maistas, kurį valgome ar trokštame, pirmiausia kyla klausimas, ar jis yra saugus? Jogurtas gali būti laikomas sveiku užkandžiu nėštumo metu. Tai galios paketas iš įvairių maistinių medžiagų, tokių kaip kalcis, baltymai, kalis ir natris, kurie yra gyvybiškai svarbūs nėštumui. Jei jogurtas pagamintas iš pasterizuoto pieno ir suvartojamas iki jo galiojimo pabaigos. Nėštumo metu jis yra labai saugus. Skaitykite čia apie maistinę vertę ir jogurto naudą nėštumo metu.
Daugelis žmonių nėštumo metu stengiasi vengti pieno produktų. Nes sakoma, kad tai gali turėti įtakos kūdikiui, tačiau iš tikrųjų yra keletas puikių pieno produktų, kurie yra naudingi ne tik jums ir jūsų kūdikiui, bet ir natūraliam jūsų kūdikio augimui. Jogurtas yra vienas iš šių pieno produktų ne tik dėl gero skonio, bet ir dėl to, kad padeda jūsų kūdikiui gauti papildomos mitybos, kurios jam reikia natūraliai augti visą nėštumo laikotarpį.
Su jogurtu jūs negalite padaryti nieko blogo, nes tai ne tik padeda patenkinti jūsų potraukį. Tačiau jame taip pat yra daug vitaminų ir mineralų, taip pat papildomų ir būtinų baltymų ir cholesterolio, kurie teigiamai palaiko jūsų kūdikio augimą. Jis valgomas kaip desertas ir kaip šaldytas maistas ir yra labai naudingas, kai suvartojamas reikiamu kiekiu, todėl yra labai būtina jūsų dietos dalis.
Jogurto įtraukimas į savo kasdienę mitybą nėštumo metu turi daug privalumų. Kai kurie iš šių privalumų išsamiai išvardyti žemiau-
Sveika mityba:
Jogurtas yra turtingas vitamino B ir amino rūgščių šaltinis, leidžiantis stiprinti jūsų kūdikio kaulus ir nervų sistemą. Kai trokštate kažko saldaus, jį galima valgyti kaip sveiką alternatyvą, kad būtų sveika visą nėštumo laikotarpį ir jūsų kūdikis būtų labai sveikas. Natūralus jogurto gaminimas nėštumo metu yra svarbus veiksnys ir labai teisingas pasirinkimas.
Jogurto maistinės vertės 100 g:
Maistinių medžiagų kiekis
- Kalorijos 80
- Vanduo 88%
- Baltymai 15 g
- Angliavandeniai 6 g
- Natrio 55 mg
- 210 mg kalio
- Cholesterolio 10 mg
- Cukrus 4 g
- Kalcio 300 mg
Ar saugu valgyti jogurtą nėštumo metu??
Jogurtas yra vienas pieno produktas, kurį galima paruošti tiek iš žalio pieno, tiek iš pasterizuoto pieno. Jogurtas nėščioms motinoms yra labai saugus, jei jis pagamintas iš pasterizuoto pieno. Žalio pieno jogurte gali būti bakterijų, tokių kaip e-coli, listeria, salmonella ir kt., Kurios gali sukelti apsinuodijimą maistu ir kelti rimtą grėsmę nėštumui.
Jogurto nauda nėštumo metu:
Toliau pateikiami įvairūs jogurto vartojimo nėštumo metu privalumai:
1. Pagerina virškinimo sistemą:
Jogurte gausu gerųjų bakterijų, kurios padeda tinkamai virškinti maistą ir išlaikyti žarnyno sveikatą. Vartojant jį, virškinimo traktas gali įsisavinti vis daugiau maistinių medžiagų.
2. Atvėsina kūną:
Kai tik manote, kad maistas yra aštrus, kai kurių jogurtų vartojimas kartu sumažina maisto aštrumą ir sumažina rėmens ar rūgštingumo tikimybę. Įprasta, kad nėštumo metu trokštate aštraus maisto, todėl jogurto laikymas šalia gali būti geras būdas susidoroti su būdingu aštraus maisto šalutiniu poveikiu.
3. Kalcio turtingas maistas:
Jame gausu kalcio. Tik trys jogurto porcijos gali patenkinti 50% dienos kalcio poreikio. Nėštumo metu kalcis vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį vystant vaisiaus kaulus ir dantis bei kitas kūno funkcijas.
4. Pagerina imuniteto sistemą:
Jogurtas gali kovoti su skrandžio infekcijomis, nes jame yra įvairių gerųjų bakterijų. Jis padidina probiotikus, kurie atkuria žarnyno mikroflorą ir pagerina virškinimą.
5. Apsaugo nuo aukšto kraujospūdžio:
Aukštas kraujospūdis nėštumo metu gali būti labai pavojingas tiek motinai, tiek vaisiui. Valgydami jogurtą galite nuraminti ir sumažinti kraujospūdį. Be to, cholesterolis taip pat kontroliuojamas, o tai labai naudinga širdžiai.
6. Malšina stresą ir nerimą:
Tiek nerimas, tiek stresas yra labai dažni nėštumo metu. Jogurtas gali jus nuraminti ir taip pat yra puiki alternatyva kitiems desertams. Tokie kaip pyragai ir ledai, kurių nerekomenduojama vartoti nėštumo metu.
7. Kovoja su pigmentacija:
Hormoniniai pokyčiai nėštumo metu gali sukelti odos sausumą ir nelygius taškus ar pigmentaciją. Jogurtas, turintis daug vitamino E, gali užkirsti kelią odos pigmentacijai
8. Išlaiko kūno svorį:
Nors svorio padidėjimas yra sveikas ir neišvengiama nėštumo dalis, svorio padidėjimas gali sukelti rimtų problemų. Jogurtas apsaugo nuo streso hormono kortizolio padidėjimo organizme ir taip apsaugo nuo per didelio svorio padidėjimo.
9. Sveiki raumenys:
Jogurte esantys baltymai padeda vystytis raumenims. Be kalcio, jis taip pat padeda tinkamai susitraukti raumenų skaiduloms, todėl yra puikus šaltinis raumenų sveikatai palaikyti.
Probiotinis ir pasterizuotas jogurtas nėštumo metu:
Probiotinis jogurtas nėštumo metu:
- Mūsų žarnyne yra daug probiotinių bakterijų, kurios padeda tinkamai virškinti maistą ir palaiko tinkamą virškinimo sistemos funkcionavimą. Nėštumo metu mūsų virškinimo sistema gerokai sumažėja, o tai padidina vidurių užkietėjimo riziką, kuri yra labai dažnas nėštumo simptomas. Kadangi jogurte natūraliai gausu probiotikų, jis padeda pagerinti virškinimo sistemos sveikatą
Pasterizuotas jogurtas nėštumo metu:
- Jogurtas, paruoštas iš žalio pieno arba nepasterizuoto pieno, gali būti užterštas įvairiomis bakterijomis, tokiomis kaip e-coli, listeria, salmonella, kurios gali sukelti apsinuodijimą maistu ir kelti rimtą grėsmę nėštumo metu. Pasterizuotas pienas pašalina visas bakterijas, todėl nėščia moteris turėtų vartoti tik pasterizuotą jogurtą.
Ar galite valgyti jogurtą nėščia?
Daugelis žmonių klausia ar verčiau abejoja jogurto valgymo svarba ir būtinumu ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu, ir norint atsakyti į šį klausimą, pirmiausia reikia išvardyti visas teigiamas jogurto savybes ir jo poveikį organizmui. Tai gerai, nes sukuria stiprią nervų sistemą tiek jums, tiek jūsų kūdikiui. Tai puiki saldi alternatyva, kuri yra sveika. Jame gausu vitaminų ir mineralų ir pan. Taigi, paklausus, ar nėščios moterys gali valgyti jogurtą, galite tvirtai atsakyti, kad taip yra!
Kaulai:
Dažnai kyla klausimas, ar jogurtas yra geras nėštumo metu, o tai yra labai pagrįstas klausimas dėl nėštumo, nes motinos visada rūpinasi savo vaikais, tačiau būkite tikri, jog jogurtas yra labai naudingas nėštumui, nes jis ne tik palaiko jūsų sveikatą, bet ir leidžia tinkamai stiprinti kūdikio kaulus. Sakoma, kad jūsų kūdikis bus toks, kokį padarysite, todėl labai svarbu valgyti tai, kas naudinga jūsų kūdikiui..
Kalcis:
Tai geras kalcio šaltinis, nes tai yra pieno produktas. Su jogurtu galite padėti sustiprinti kūdikio kaulus, aprūpinti kūdikio smegenis vystymuisi reikalinga mityba ir dar daugiau. Tai tikrai sveikas, sveikas maistas, kuris turi būti kuo greičiau įtrauktas į jūsų kasdienę mitybą, todėl jogurtas nėštumo metu yra teigiamas dalykas.
Jogurtas yra puikus mitybos šaltinis visais aspektais nėštumo metu ir gali būti naudojamas reguliariai, be jokių papildomų nesėkmių. Tai visavertis maistas, kurį galima valgyti kaip užkandį ar desertą ir kuriame yra daug vitaminų ir mineralų, kurie palaiko jūsų kūdikio augimą nėštumo laikotarpiu.
Graikija garsėja daugeliu dalykų; vienas iš jų – graikiškas jogurtas. Graikiškas jogurtas yra vienas maistas, kuris prieštarauja posakiui „jei jis skonis geras, jis turi būti tau blogas“. Jogurtas įtemptas, kad pašalintų išrūgas ir laktozę, palikdamas aštrų ir kreminį produktą. Jis imituoja ir yra skonio kaip grietinė. Dauguma JAV gyventojų dabar naudoja graikišką jogurtą kaip grietinės pakaitalą dėl sodrios tekstūros.
Ar galite valgyti graikišką jogurtą nėštumo metu??
Taip, graikiškas jogurtas yra maistingas jūsų dietos priedas ir aprūpina visas kasdien reikalingas maistines medžiagas. Įsitikinkite, kad jis pagamintas naudojant pasterizuojamą pieną. Graikiškame jogurte, pagamintame iš nepasterizuoto pieno, gali būti bakterijos Listeria, kuri gali prasiskverbti per placentą, o tai gali sukelti gyvybei pavojingą infekciją kūdikiui ir sukelti persileidimą.
Graikų jogurte yra daug įvairių vitaminų, kurie padeda papildyti jūsų poreikius sveikam nėštumui. Jame yra 1% kasdienio vitamino A poreikio – maistinės medžiagos, reikalingos jūsų kūdikio akims.
Graikiškas jogurtas sprendžia pilvo pūtimo problemą nėštumo metu. Virškinimas ir gastritas yra dažnos problemos trečiąjį nėštumo trimestrą. Valgymas valgio metu padeda patogiai valgyti sunkiai virškinamą maistą. Graikiškas jogurtas yra geriausias jogurtas nėštumo metu.
Galiausiai atminkite, kad jogurtas, sūris ir kiti pieno produktai yra labai naudingi jūsų nėščiosioms ir augančiam kūdikiui. Nevenkite šių maisto produktų dėl klaidingos informacijos ar baimės! Tiesiog įsitikinkite, kad pienas pasterizuojamas arba iškepė taip, kaip turėtų būti, ir nėštumo metu neturėsite problemų dėl pieno, sūrių ir jogurto.
Jogurto svarstymai nėštumo metu:
Jogurtas yra geras ir būtinas nėštumo dietos priedas. Nepaisant to, kad jis yra mažai riebalų turintis pieno šaltinis, jis gali greitai patenkinti kasdienį baltymų, mineralų ir kelių vitaminų bei kalcio poreikį. Tačiau daugelyje rinkoje esančių jogurtų yra daug cukraus sirupo arba kukurūzų krakmolo, kad jis taptų saldus, o tai gali sukelti nereikalingą svorio padidėjimą nėštumo metu. Taigi, kad to išvengtumėte, nėštumo metu išbandykite naminį jogurtą arba rinkitės paprastą jogurtą iš rinkos ir pasaldinkite jį natūraliais vaisiais ar medumi pagal savo skonį..
Jogurtas yra sveikas maisto papildas nėštumo metu, ir jūs tikrai turėtumėte jį įtraukti. Taigi ar jogurtas kenkia nėštumui? Tada atsakymas į šį klausimą yra didelis „ne“. Tačiau yra 2 rūšių jogurtų, kurių turėtumėte vengti bet kokiomis aplinkybėmis. Nepasterizuotas jogurtas, nes jam būdinga galimybė sukelti apsinuodijimą maistu, o kitas-riebus jogurtas, nes per daug jo priaugsite nereikalingų kilogramų, kurį vėliau bus sunku išmesti.
Dažnai užduodami klausimai ir atsakymai:
1 klausimas: Ar galiu valgyti jogurtą ankstyvuoju nėštumu??
Ans: Jogurtas ir nėštumas pirmąjį trimestrą eina koja kojon. Pirmajame nėštumo trimestre didžiausia problema yra vidurių užkietėjimas. Jogurto vartojimas stiprina virškinimo sistemą ir labai palengvina vidurių užkietėjimą, taigi, jei jums įdomu, ar jogurtas yra naudingas nėščiai moteriai, atsakymas yra didelis TAIP.
2 klausimas: ar saugu valgyti skonio jogurtą nėštumo metu?
Ans: Kvapusis jogurtas yra saugus jogurtas nėščioms moterims. Vienintelė problema yra tai, kad į jį pridėta per daug cukraus, todėl jis gali sukelti nereikalingą svorio padidėjimą, kuris gali sukelti komplikacijų vėlesnėse nėštumo stadijose ir gimdymo metu.
3 klausimas: kokius geriausius jogurto prekės ženklus vartoti nėštumo metu?
Ans: „Yoplait“ yra vienas geriausių jogurto prekės ženklų nėštumo metu. Kadangi į juos nėra pridėta dirbtinių saldiklių, jie taip pat yra be cukraus. Kiti geri nėštumo ženklai yra „Dannon“, „Liberte“, „Stonyfield“, „Wallaby“, „Noosa Vanilla“ ir kt..
4 klausimas: ar graikiško jogurto valgymas yra naudingas nėštumui?
Ans: Graikiškas jogurtas yra geriausias nėštumo metu. Jis pagamintas iš pasterizuoto pieno ir sprendžia įvairias sveikatos problemas. Graikiškas jogurtas nusausina, todėl jame yra dar mažiau laktozės, palyginti su įprastu jogurtu, todėl jis tampa dar sveikesnis.