Nėštumas yra vienas svarbiausių laikotarpių per visą moters gyvenimą. Netinkamas gydymas gali sukelti daugybę komplikacijų, stresinių situacijų ir net depresijos stadiją. Taigi būtinai mėgaukitės šiuo laikotarpiu laikydamiesi tinkamos mitybos. Nėštumo metu į maistą turėtų būti įtraukti žiediniai kopūstai, nes jie taip pat yra atsakingi už jūsų sveikatos ir tinkamo vaisiaus augimo palaikymą, papildant jį visais būtinais mineralais ir vitaminais. Mikroelementų reikia per minutę. Tačiau jis vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį palaikant sveiką žmogaus sveikatą. Todėl būtina praturtinti savo mitybos planą žiediniais kopūstais.

Žiedinių kopūstų valgymas nėštumo metu

Žiedinių kopūstų maistinė vertė nėštumo metu:

Žiediniai kopūstai yra mažai kalorijų turinti daržovė. Vidutiniškai ši daržovė gali suteikti tik 25 kalorijas kiekvienam 100 g. Tačiau, priešingai, žiediniai kopūstai yra praturtinti pagrįstu kiekiu vitaminų ir mineralų. Įskaitant vitaminą B6, vitaminą C ir vitaminą K kartu su kitais gyvybiškai svarbiais mineralais, tokiais kaip kalcis, geležis, magnis, fosforas, cinkas ir kiti. Taigi, žiediniai kopūstai yra naudingi nėštumo metu. Bendras vitamino C kiekis šioje daržovėje yra 73% DV. Tačiau vitamino K ir folio rūgšties procentinė vertė sudaro atitinkamai 19% ir 14%. Tai taip pat puikus skaidulų, omega -3 riebalų rūgščių, vitamino B komplekso, cholino ir kt.

Kaip saugu valgyti žiedinius kopūstus nėštumo metu?

Santykis tarp žiedinių kopūstų ir nėštumo yra natūralus, ir jūs turėtumėte tai žinoti !! Ši daržovė priklauso kopūstų šeimai ir turi daug sieros komponentų. Dėl šių sieros komponentų daugeliu atvejų gali išsivystyti dujos. Kadangi daugelis nėščių moterų šiuo laikotarpiu yra linkusios į virškinimo negalavimus. Tačiau kai kuriais atvejais moterys dažnai susipainioja su diegliais ar dujų spazmais. Štai kodėl žiediniai kopūstai nėštumo metu yra įtraukti į abejotinas daržoves.

Žiedinių kopūstų nauda nėštumo metu:

Žiedinių kopūstų pasirinkimas nėščioms moterims visada bus geras !! Tai gali būti dėl geros maistinės vertės, kurią siūlo ši daržovė iš kopūstų šeimos !! Štai keletas žiedinių kopūstų privalumų nėštumo metu.

  1. Žiediniai kopūstai suteikia reikiamą kiekį folio rūgšties ir yra būtini ląstelių augimui ir replikacijai.
  2. Tai taip pat padeda vystytis kūdikio smegenims.
  3. Folatai ir vitaminas C kartu kovoja su laisvaisiais radikalais kraujyje, malšina nuovargį ir kūno skausmus.
  4. Be to, vitaminas C šioje daržovėje taip pat palaikys normalų imuninės sistemos funkcionavimą, padės įsisavinti geležį mažinančią anemiją ir užkirs kelią mažam gimimo svoriui ar priešlaikiniam gimdymui..
  5. Būdamas geras ląstelienos ir kalio šaltinis. Tai taip pat buvo naudinga palaikant sveiką širdies sveikatą.
  6. Vidurių užkietėjimas yra dar viena dažna problema nėštumo metu. Kuris gali būti palengvintas ar išgydytas įtraukiant žiedinius kopūstus į dietą.

          Žiedinių kopūstų nauda sveikatai nėštumo metu:

  1. Didelis šios daržovės kalcio kiekis atitinka šio mineralo poreikio kriterijus dietoje ir padeda vystytis bei formuotis kaulams ir dantims. Be to, žiediniuose kopūstuose esantis niacinas skatina odos, nervų ir virškinimo sistemos vystymąsi.
  2. Be to, vitaminų kiekis žiediniuose kopūstuose skatina ląstelių augimą, o tai lemia kūdikio vystymąsi.
  3. Kiti mineralai, tokie kaip natrio cinkas, fosforas ir manganas, taip pat skatina kūdikio augimą. Taigi jis turi būti įtrauktas į nėštumo dietą.
  4. Sieros buvimas žiediniuose kopūstuose taip pat palaiko kepenų veiklą, nes padeda neutralizuoti toksinus iš kraujo. Šis sieros kiekis užtikrina, kad kraujas be toksinų patektų iš motinos kūno į kūdikio kūną.
  5. Šios daržovės kalio kiekis taip pat padeda kontroliuoti raumenų susitraukimus. Natrio ir kalio kiekis kartu palaiko nėščių moterų skysčių balansą ir apsaugo nuo dehidratacijos.
  6. Be to, kiti žiedinių kopūstų privalumai nėštumo metu padeda išvengti per didelio kraujavimo gimdymo metu ar po jo. Folio rūgštis taip pat palaiko vaisiaus placentos susidarymą. Taip kūdikiui suteikiamas sveikas augimas.

Šalutinis žiedinių kopūstų valgymo nėštumo metu poveikis:

Būtina atlikti keletą populiarių paruošimo procedūrų. Prieš vartodami šią daržovę dietoje. Praneškite mums apie šalutinį žiedinių kopūstų vartojimo nėštumo metu poveikį.

  • Panašiai ir šiuo atveju žiedinius kopūstus prieš jų vartojimą būtina nuplauti. Nuplauti kopūstai laikomi kenksmingų bakterijų, parazitų ir pesticidų namais. Kurie gali sukelti skrandžio skausmus kartu su kitomis susijusiomis problemomis, įskaitant su maistu susijusias ligas. Nuo šiol žiedinius kopūstus reikia kruopščiai nuplauti ir išvalyti.
  • Jis taip pat gali būti mirkomas drungname vandenyje su ciberžole, kad būtų užtikrintas daržovių saugumas nuo mikrobų.
  • „Ar žiediniai kopūstai tinka nėščioms moterims?“ Daugelis ponių dažnai aptaria šį klausimą su savo gydytojais ar dietologais. Tačiau kol nėra matomo šalutinio poveikio, jis laikomas saugiu vartoti.
  • Tačiau žiedinių kopūstų nėštumas gali būti atsakingas už kai kurias alergijas, tokias kaip niežėjimas, patinimas ir kvėpavimo problemos. Be to, yra labai retai žmonių, alergiškų žiediniams kopūstams. Nuo šiol, prieš įtraukdami žiedinius kopūstus į dietą, būtina pasitarti su gydytoju, kad išvengtumėte tokių situacijų. Tyrimai taip pat atskleidė, kad žiediniai kopūstai gali sukelti rūgšties refliuksą ir sukelti vidurių užkietėjimą. Ir nėščios moterys yra linkusios į tokias ligas, todėl patariama pasikonsultuoti su patyrusiu dietologu arba registruotu specialistu dėl žiedinių kopūstų įtraukimo į savo mitybą.

Kaip vartoti žiedinius kopūstus nėštumo metu:

Žiediniai kopūstai nėštumo metu gali būti įtraukti įvairiais būdais. Tai universali daržovė ir gali būti dedama į sriubas, salotas, patiekalus ir tyreles, kad pagerintų skonį ir skonį. Tačiau perkepę žiediniai kopūstai gali sunaikinti karščiui jautrias maistines medžiagas. Žiedinius kopūstus galima maišyti su baziliku ir rozmarinu. Ir jį galima valgyti su ryžiais. Jis taip pat gali būti lengvai garinamas, taip pat žinomas kaip blanšavimo procesas, ir gali būti užpiltas salotų padažais, todėl tai yra sumuštinių įdaras. Kepti žiedinių kopūstų žiedynai su plona tešla patiekiami su karštu ramunėlių arbatos puodeliu. Žiedinius kopūstus taip pat galima smulkiai supjaustyti ir pasigaminti paratų, kurias galima suvartoti su dubeniu varškės. Tai gali būti puikūs pusryčiai nėščioms moterims.

Atsargumo priemonės, kurių reikia imtis valgant žiedinius kopūstus nėštumo metu:

Praneškite mums, kokių atsargumo priemonių reikia imtis valgant žiedinius kopūstus nėštumo metu. Visada geriau žinoti ne tik naudą, bet ir atsargumo priemones vartojant ką nors šiame etape.

  1. Nepamirškite virti daržovių net tada, kai ruošiate tik salotas. Kadangi jis yra apipintas kirmėlėmis, kurios gali sukelti rūpesčių jūsų vaikui, jei suklysta.
  2. Kruopščiai nuplaukite žiedinius kopūstus, kad pašalintumėte iš jų nešvarumus ir pesticidus.
  3. Būkite atsargūs dėl kenksmingų bakterijų ir parazitų, likusių išplautame vandenyje. Nenaudokite jo jokiam sultiniui gaminti.

Taigi, nepaisant visų patarimų, ne viskas, ką valgote, nebūtinai yra teisingas pasirinkimas. Tačiau turėti žiedinių kopūstų nėra blogai. Bet tik tol, kol jis laikomas saikingai ir kruopščiai nuplaunamas. Kiekvieną kartą prieš valgant ir ruošiant maistą.

Tinkama mityba nėštumo metu yra pagrindinis ir svarbiausias kūdikio augimo faktorius. Taigi moterys tampa atsargesnės dėl savo ekologiškos ir visavertės mitybos. Pasirinkus tinkamą maistą šiomis dienomis. Tačiau kartais jie baigiasi apgaulės diena. Kai jie nutraukia savo suformuotą mitybą ir gali valgyti greitą maistą, kad patenkintų savo norą įvairaus skonio. Taigi žiedinių kopūstų įtraukimas nėštumo metu gali būti naudingas daugeliui nėščių moterų. Bet taip pat gali pakenkti nedideliam skaičiui. Todėl moterys, planuojančios pastoti, prieš įtraukdamos žiedinius kopūstus į dietą, turi pasitarti su gydytoju arba patyrusiu dietologu ir būti apsaugotos nuo bet kokios tokios situacijos.

DUK:

Q1. Dietologė žiedinius kopūstus įtraukė į dietą, tačiau aš vis dar susiduriu su kai kuriomis problemomis. Ar žiediniai kopūstai tinka nėštumui?

Ans: Idealiu atveju žiediniai kopūstai yra naudingi nėščioms moterims. Tačiau kai kuriais atvejais jis gali turėti tam tikrą šalutinį poveikį, pvz., Niežulį, kūno dalių patinimą ir tt..

Q2. Ar tiesa, kad žiediniai kopūstai padeda sumažinti cholesterolio kiekį nėštumo metu?

Ans: Taip, tiesa, kad sumažina cholesterolio kiekį organizme. Ir ląstelienos kiekis šioje daržovėje atitinka šį kriterijų. Todėl jį galima valgyti kaip salotas pietų ir vakarienės metu. Tačiau pasitarkite su gydytoju, jei turite kokių nors alergijų, susijusių su vartojimu nėštumo metu.

Q3. Ar nėščios moterys gali valgyti žiedinius kopūstus? Be to, kodėl turėčiau įtraukti savo mitybą?

Ans: Taip, žiedinius kopūstus gali vartoti nėščios moterys. Kadangi tai yra gausus folio rūgšties, vitamino C, kalcio ir geležies šaltinis. Kurios yra būtinos maistinės medžiagos, reikalingos nėštumo metu. Tačiau gydytojai skiria tam tikrus vaistus, kurie atitinka šiuos reikalavimus. Tačiau žiedinių kopūstų vartojimas natūraliai patenkina šį poreikį.