Nėštumo metu žmogus nuolat medžioja produktus, kurie yra sveiki ir maistingi ir tuo pačiu gali patenkinti jūsų skonio receptorius. Granatas yra vienas iš tokių supermaistų, kuris yra labai sultingas ir skanus, o kartu ir labai sveikas jūsų nėštumui. Anaro pridėjimas nėštumo pirmąjį trimestrą yra puikus būdas nustatyti mitybos poreikių etaloną nėštumo metu. Pažiūrėkime apie granatų valgymo naudą nėštumo metu ir kaip tai galima įtraukti į jūsų nėštumo dietą.
Nėštumas yra ypatingiausias žmogaus gyvenimo etapas. Tačiau tai taip pat yra gana pavojinga. Turite būti ypač atsargūs dėl to, ką vartojate ir kaip elgiatės su savo kūnu, nes dabar turite galvoti ne tik apie save. Maistas, kurį vartojate, turi būti labai sveikas. Vaisiai yra puikus produktas nėščioms moterims. Štai 15 priežasčių, kodėl nėštumo metu turite valgyti granatų.
Granatas yra nuostabus raudonos spalvos vaisius. Storo odos sluoksnio viduje labai daug mažų sėklų. Privalumai yra gerai žinomi per amžius ir tradiciškai naudojami kaip maisto papildas sveikatai. Paprastiems žmonėms ir nėščioms moterims tai yra svarbus vaisius, aprūpinantis mus būtinomis maistinėmis medžiagomis. Jis labiausiai žinomas dėl savo galingo antioksidanto, kuris yra dar efektyvesnis už kitus natūraliuose maisto produktuose esančius antioksidantus.
Ar saugu valgyti granatus nėštumo metu:
Granatas yra puikus vaisius, turintis daug maistinių savybių. Tyrimai parodė, kad valgyti granatus nėštumo metu yra ne tik saugu, bet ir naudinga. Granatų sulčių vartojimas nėštumo metu gali užkirsti kelią preeklampsijai, priešlaikiniam gimdymui ir augimo sulėtėjimui. Taigi kitą kartą, jei jums įdomu, ar galite valgyti granatą nėščia, tada atsakymas yra didelis TAIP.
Granatų mitybos faktai nėštumo metu:
Toliau pateikiami 1 dubenėlio granatų sėklų mitybos faktai, suvartoti nėštumo metu
Maistinė vertė
- Kalorijos 144
- Cukrus 24 g
- Pluoštai 7 g
- Baltymai 3 g
- Vitaminas C 30%
- Vitaminas K 36%
- Folio 16%
- Kalis 12%
Pastaba: procentinė vertė yra pagrįsta MTTP
Ar granatas tinka nėštumui??
Kai klausiate savo gydytojo ar dietologo, ar galite valgyti granatų nėštumo metu, dauguma jų pasakys „taip“ ir paprašys įtraukti jį į nėštumo dietą. Nėra jokių įrodymų, kad nėštumo metu būtų žalingas granatų poveikis. Jis turi daugybę privalumų, todėl tai yra geras pasirinkimas nėštumo metu. Toliau pateikiami įvairūs granatų valgymo nėštumo metu privalumai.
Granatų nauda nėštumo metu:
1. Kontroliuoja kraujospūdį:
Granatuose yra keletas svarbių cheminių medžiagų ir elementų, kurie padeda sumažinti kraujospūdį. Granatas apskritai yra vaisius, kuris yra labai naudingas jūsų širdžiai. Tai aktualu nėščioms moterims, nes jos dažnai kenčia nuo būklės, vadinamos preeklampsija. Ši liga sukelia aukštą kraujospūdį. Granatų įtraukimas į kasdienę mitybą padės kontroliuoti kraujospūdį ir užkirsti kelią preeklampsijai.
2. Turtingas vitamino C šaltinis:
Granatai yra turtingi vitamino C šaltiniai. Vitaminas C labai padeda stiprinti imuninę sistemą. Ši granatų funkcija yra labai svarbi nėštumo metu. Stipri imuninė sistema padeda motinai geriau pasirūpinti savimi ir savo vaiku. Be to, vitaminas C nėštumo metu yra labai svarbus kūdikio kaulų vystymuisi.
3. Antioksidantų buvimas:
Granatuose esantys antioksidantai regeneruoja mūsų kūno ląsteles ir padeda organizmui sunaudoti daugiau deguonies ir taip reguliuoja visas mūsų kūno funkcijas. Tai daro mus sveikesnius ir jaunesnius. Granatai yra turtingas antioksidantų šaltinis, todėl puikiai tinka tiek motinai, tiek vaikui.
4. Pagerina vaiko kaulų tankį:
Granatai teigiamai veikia kūdikio kaulų vystymąsi. Šio vaisiaus vartojimas pagerina ne tik nėščios motinos, bet ir jos kūdikio kaulų tankį.
5. Oda atrodo švari ir švari:
Nėštumas turėtų suteikti jums tą natūralų švytėjimą, dėl kurio atrodote gražiai net tada, kai jaučiatės išsipūtęs ir didžiulis. Tačiau kartu su šiuo švytėjimu nėštumas taip pat sukelia daugybę odos problemų, tokių kaip spuogai, bėrimai ir pan. Granatas padeda kovoti su visa tai.
6. Antibakterinės savybės:
Granatai yra naudingi gydant įvairias infekcijas. Taigi jų vartojimas nėštumo metu padeda apsaugoti motiną ir kūdikį nuo išorinių mikrobų! Tiesą sakant, nuo seniausių laikų granatai buvo naudojami apsisaugoti nuo infekcijų. Jo gydomąsias savybes įvertino net egiptiečiai!
7. Turtingas skaidulomis:
Granatai turi daug skaidulų. Viena iš pagrindinių problemų, su kuriomis susiduria nėščios moterys, yra vidurių užkietėjimas. Kažkodėl, nešdamas į vidų kitą žmogų, sutrinka tuštinimasis. Jei suvartosite pakankamai ląstelienos, nėštumo metu galėsite susidoroti su vidurių užkietėjimo problema, ir tai padeda granatams.
8. Geležis:
Šio mineralo trūkumas nėščioms motinoms sukelia daugybę problemų. Pirma, padidėja tikimybė, kad jie pagimdys kūdikį iki nustatyto termino. Antra, kūdikis po gimimo tampa silpnas ir dažnai kyla pavojus jo egzistavimui. Dėl šių ir kitų priežasčių gydytojai paprastai prašo nėščių moterų vartoti geležies preparatus. Granatas yra turtingas geležies šaltinis, todėl jo reikia vartoti dideliais kiekiais.
9. Smegenų audinių apsauga:
Granatai taip pat naudingi kūdikio smegenų audinio vystymuisi. Neseniai biologų atliktas tyrimas parodė, kad granatų vartojimas padeda apsaugoti kūdikio smegenų audinį nuo bet kokių pažeidimų dėl sumažėjusio deguonies tiekimo..
10. Sumažinkite širdies ligų tikimybę:
Granatuose esantys antioksidantai labai padeda sumažinti širdies ligas. Tai sumažina širdies priepuolio riziką ir sumažina blogojo cholesterolio kiekį kraujyje, o tai tikrai naudinga nėščioms moterims ir taip pat naudinga vaisiui. Kūno kraujotaka palaikoma, o tai naudinga ir kitiems nėščių moterų organams, o tai savo ruožtu gerina ir kūdikio sveikatos būklę. Granatas taip pat sumažina kraujo krešėjimą ir išvalo arterijas. Širdis yra labai svarbus kūno organas, o nėščioms moterims visa tai yra labai svarbu motinos ir kūdikio gerovei.
11. Padeda kovoti su infekcija:
Granatas padeda kovoti su kenksmingais mikroorganizmais, kurie yra labai svarbūs motinos ir kūdikio gerovei. Jame gausu vitaminų ir antioksidantų, kurie apsaugo nuo bakterinių ir grybelinių infekcijų. Tai labai dažnos problemos, kuriomis reikia pasirūpinti. Bet kokia nėščių moterų sveikatos problema tiesiogiai paveiks kūdikio sveikatos būklę. Maistingi granatų komponentai padeda kovoti su įprastomis infekcijomis. Priešuždegiminė granato savybė sumažina vėžio, širdies ligų ir diabeto riziką.
12. Turtingas įvairiomis maistinėmis medžiagomis:
Granatuose gausu vitaminų, tokių kaip vitaminas C ir K, mineralų, tokių kaip geležis, kalis, skaidulos ir kiti komponentai, tokie kaip folio rūgštis. Visi šie komponentai yra labai svarbūs normalių žmonių kūno pusiausvyrai, tačiau nėščioms moterims tai yra labai svarbu norint pagerinti kūdikio sveikatos būklę. Jis taip pat naudojamas įvairiems odos gaminiams, ir ši natūrali medžiaga neturi šalutinio poveikio kūdikiams. Šis galingas augalų junginys susideda iš maistinių medžiagų, kurios taip pat naudojamos įvairioms medicinos reikmėms. Jame yra riebalų rūgšties, vadinamos punicino rūgštimi, kuri yra labai naudinga odos ir plaukų struktūrai pagerinti, ir turi galingą antioksidantą, pavadintą punicalagin, kuris yra galingesnis už vynuogių ir žaliosios arbatos antioksidantus.
13. Tai atminties stiprintuvas:
Atminties trūkumas atsiranda dėl maistinių medžiagų trūkumo organizme, kurį reikia kompensuoti vartojant maistingą produktą. Granatas yra natūrali medžiaga, padedanti pagerinti atmintį ir padedanti kovoti su tokiomis ligomis kaip Alzheimerio liga. Tai iš esmės gali sustiprinti smegenų ląsteles ir pagerinti atminties būklę, kuri yra ir regimoji, ir žodinė atmintis.
14. Pagerina imuninę sistemą:
Granatas padeda apsaugoti organizmą nuo bet kokių ligų, kurios gali būti nominalios ar sunkios. Tai būtina nėščioms moterims nėštumo metu, kad galėtų pasirūpinti kūdikiu. Jei motinos imuninė sistema yra pakankamai stipri, tai neturės įtakos nė vienam iš jų. Kūno būklė šiais mėnesiais yra gana subtili, todėl jai reikia ypatingos priežiūros, o kūnas turi minimalių pokyčių, todėl norint išvengti šios būklės, reikia valgyti granatų.
15. Išlaikyti cukraus kiekį kraujyje:
Reguliarus granatų sulčių vartojimas yra naudingas diabetu sergantiems pacientams. Taigi nėščia mama turi spręsti įvairias problemas, kad apsaugotų kūdikį nuo sveikatos problemų. Granatas padeda išlaikyti cukraus kiekį kraujyje, net jei jį sudaro fruktozė.
16. Turtingas kalio šaltinis:
Kalis yra vienas iš svarbiausių mineralų nėštumo metu. Įtraukdami stiklinę granatų sulčių į kasdienį suvartojimą, galite susidoroti su su nėštumu susijusiais mėšlungiais, kuriuos dažniausiai sukelia kalio trūkumas.
Pavojus valgyti granatų nėštumo metu:
Granatas teisingai laikomas vaisingumo simboliu ir apsaugo nuo bet kokių su nėštumu susijusių infekcijų. Tačiau tai nereiškia, kad ji neturi tamsiosios pusės. Štai keletas pavojų, susijusių su granatų valgymu nėštumo metu:
Netinka nėščioms moterims, kurios jau vartoja vaistus
- Nėštumas turėtų būti be vaistų. Tačiau kai kurios moterys gali vartoti vaistus, skirtus kraujo retinimui arba hipertenzijos kontrolę ir palaikyti sveiką nėštumą. Tokių moterų valgymas granatu nėštumo metu gali apsunkinti situaciją.
Didesnės kalorijos
- Granatų kalorijų skaičius yra didesnis. Taigi per didelis granatų vartojimas nėštumo metu gali sukelti svorio padidėjimą.
Granatų ekstraktas yra kenksmingas
- Nėščia moteris bet kokiomis aplinkybėmis turėtų vengti granatų ekstrakto. Taip yra todėl, kad granatų ekstraktas gaminamas neatskiriant žievės nuo vaisių, o granatų žievės vartojimas nėštumo metu gali sukelti priešlaikinius susitraukimus, kurie nėra saugūs nėštumui.
Kaip pridėti granatų nėštumo dietos metu?
Toliau pateikiami įvairūs būdai, kaip įtraukti granatą į nėštumo dietą:
- Munching ant granatų sėklų gali papildyti sveikus pusryčius nėštumo metu.
- Mėsos valgytojui galite pagerinti patiekalo skonį papuošdami granatų sėklomis ir mėtų lapeliais.
- Granatų sultys jau savaime yra naudingas užpildas.
- Jūs galite pridėti keletą granatų sėklų net pieno kokteiliuose ir kokteiliuose, kad pagerintumėte jo skonį.
- Tiems, kurie mėgsta pasimėgauti desertais ir vaisių salotomis, į patiekalą įdėjus granatų sėklų gali labai pagerėti skonis.
Patarimai, kaip naudoti granatą nėštumo metu:
Granatas yra super maistas. Vis dėlto reikia būti atsargiems įtraukiant jį į savo nėštumo dietą. Štai keletas patarimų, kaip valgyti granatą:
- Užuot pirkę granatų sulčių dėžutes iš rinkos, nusipirkite granatų vaisių ir paruoškite jų sultis namuose. Tai užtikrins, kad sultys bus pagamintos iš geros kokybės granatų sėklų, taip pat neleisite naudoti pridėtų konservantų pakuotėje.
- Pirkdami granatus, rinkitės sunkesnius ir plonesnius išorinius apvalkalus. Tai užtikrins, kad iš jo gausite kuo daugiau sėklų.
Granatų sultys nėštumo metu:
Anarkali sultys yra viena iš labiausiai rekomenduojamų sulčių nėštumo metu. Jį lengva ir greita suvartoti, jis puikiai papildys jūsų pusryčius ar užkandžius pietų metu. Granatų sultys yra natūraliai saldžios, todėl į jas nereikia įpilti cukraus iš išorės, todėl galite patenkinti savo saldumynus nepriaugdami papildomų kilogramų. Toliau pateikiami įvairūs „Anarkali“ sulčių gėrimo nėštumo metu privalumai.
Granatų sulčių nauda nėštumo metu:
- Vienoje stiklinėje granatų sulčių yra net 150 kalorijų. Taigi, įtraukdami vieną stiklinę granatų sulčių, galite lengvai patenkinti dienos kalorijų poreikį.
- Keisdami granatų sultis su vandeniu, jūs gausite hidrataciją ir energiją.
- Granatų sultys gali patenkinti daugiau nei 25% dienos vitamino K poreikio.
- Granatų sultys, kuriose yra daug sveikų maistinių medžiagų, gali lengvai susidoroti su daugeliu nėštumo komplikacijų.
Taigi, granatas gali būti laikomas supermaistu nėštumo metu. Jis turi daug privalumų, tačiau tuo pat metu nėštumo metu negalima vartoti per daug granatų. Sveikam nėštumui svarbiausia yra saikas. Granatą, kad ir koks jis būtų sveikas, reikėtų vartoti saikingai, kad gautumėte maksimalią naudą.
Dažniausiai užduodami klausimai ir atsakymai:
1 klausimas. Ar granatų vartojimas nėštumo metu gali duoti jums teisingą kūdikį?
Ans: Tai mitas, kad kūdikio odos spalva priklauso nuo maisto, kurį valgote. Kūdikio odos spalvą lemia genai, o maistas joje nevaidina jokio vaidmens. Taigi granatų vartojimas nėštumo metu negali duoti jums sąžiningo kūdikio, bet tikrai duos sveiką kūdikį.
2 klausimas: Gerkite granatų arbatą nėštumo metu – saugu ar ne?
Ans: Įprastą arbatą galite papildyti skoniu, į ją įpildami šiek tiek granatų sulčių. Tai sustiprins arbatos skonį ir tuo pačiu padės išnaudoti granatų sulčių pranašumus. Nėštumo metu visiškai saugu vartoti granatų arbatą.
3 klausimas. Granatų valgymas ankstyvuoju nėštumu – saugu ar ne?
Ans: Valgydami granatus ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu, galite sumažinti placentos problemų riziką. Granatas nėštumo metu antrąjį trimestrą padeda sveikam kūdikio svorio padidėjimui. Nors granatas nėštumo metu trečiąjį trimestrą apsaugo nuo priešlaikinio gimdymo. Be to, yra daug kitų privalumų, susijusių su granatų vartojimu nėštumo metu, ir visiškai saugu vartoti granatus ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu.