Nėštumas yra etapas, kai moterys gali pakelti audrą, ką valgyti ir ko ne. Yra nemažai maisto produktų, kurie gali būti visiškai sveiki, tačiau gali neigiamai reaguoti nėštumo metu. Chia sėklos yra vienas iš tokių maisto produktų, kurie turi visas šias maistines vertes ir dar daugiau. Ar nerimaujate, ar nėštumo metu saugu valgyti Chia sėklas?
Chia sėklos yra gautos iš mėtų šeimos augalo. Šios sėklos yra universalios valgomosios sėklos, kuriose yra daug svarbių maistinių medžiagų, būtinų sveikam nėštumui. Tik 2 šaukštai chia sėklų nėštumo metu gali suteikti beveik visas papildomas dienos kalorijas ir mitybą, reikalingą ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu.
Chia sėklų nauda nėštumo metu:
1. Omega-3 šaltinis:
Chia sėklos nėštumo metu yra puikus omega-3 šaltinis. Omega-3 riebalų rūgštys yra būtina mityba negimusio kūdikio smegenims vystytis. Dauguma žmonių pasirenka vartoti lašišos ar žuvų taukų papildus, kad patenkintų savo kasdienį poreikį. Tačiau gyvsidabrio kiekis žuvyse dažniausiai kelia abejonių nėščioms moterims. Taigi, chia sėkla yra puiki alternatyva. Tai gali būti labai mažos išvaizdos sėklos, tačiau chia sėklose yra daug omega-3 riebalų rūgščių.
Skirtingai nuo tipiškų riešutų ir daug riebalų turinčių sėklų, kurių galiojimo laikas yra trumpas, kol jos nesuplyš, chia sėklos gali būti laikomos ne ilgiau kaip ketverius metus. Taip yra dėl didelio antioksidantų kiekio. Nėštumo metu į savo dienos racioną būtinai turėtumėte įtraukti chia sėklas.
2. Prarastų maistinių medžiagų papildymas:
Nėštumas gali būti labai sunkus kūnui. Tai labai apkrauna kūną ir gali atimti iš jūsų kai kurias maistines medžiagas. Vartojant chia sėklas nėštumo metu, supakuotas galingas antioksidantas, padedantis pakeisti kai kurias prarastas maistines medžiagas. Juose yra daug būtinų mineralų, tokių kaip kalcis, fosforas, magnis, manganas, varis, cinkas, geležis ir niacinas. Paskutiniame nėštumo trimestre labai svarbu gauti pakankamai kalcio, kad skeletas gerai vystytųsi.
Chia sėklose yra maždaug penkis kartus daugiau kalcio nei piene. Juose taip pat yra boro, kito svarbaus kaulų sveikatai mineralo. Šiose sėklose esanti geležis yra būtina raudoniesiems kraujo kūneliams, kurie perneša deguonį per kūną, vystytis. Nėštumo metu svarbu padidinti geležies suvartojimą, kad būtų atsižvelgta į padidėjusį motinos kraujo tūrį ir kūdikio kraują..
3. Kova su įvairiomis ligomis:
Yra žinoma, kad chia sėklos yra veiksmingos gydant alergijas, krūtinės anginą, vėžį, koronarinę širdies ligą (ŠKL), širdies smūgį, atletiškumą, hormoninius/endokrininius sutrikimus, hipertenziją, insultą, hiperlipidemiją ir kraujagyslių išsiplėtimą. Jis taip pat gali veiksmingai padėti kaip galimas antikoaguliantas, antioksidantas ir antivirusinis poveikis.
4. Cukraus absorbcijos sulėtėjimas:
Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje gali sukelti pavojingą nėštumą. Tai siejama su tokiomis komplikacijomis kaip didelis gimimo svoris, padidėjusi gimdos kaklelio gimdymo tikimybė ir preeklampsija. Vartojant chia sėklas, skrandyje susidaro į želatiną panaši medžiaga. Ši medžiaga sulėtina virškinimą ir palaiko stabilų cukraus kiekį kraujyje. Dėl šios kokybės chia sėklos nėštumo metu yra privalomos.
5. Energijos šaltinis:
Chia sėklos nėštumo metu sulėtina cukraus ir angliavandenių iš sėklų pavertimo energija procesą. Šis lėtai degantis procesas, be to, kad sėklose yra daug baltymų, labai padeda suteikti energijos ir ją išlaikyti.
Chia sėklas nėštumo metu lengva ir būtina įtraukti į savo kasdienę mitybą. Tai naudinga ne tik motinos sveikatai, bet ir kūdikio vystymuisi. Jie yra būtinų maistinių medžiagų sandėlis, kurio jūsų organizmui reikia nėštumo metu.