Vienas iš dažniausiai prieinamų šviežių vaisių, bananas yra didelis maistinių medžiagų šaltinis. Kadangi jame yra daug svarbiausių maistinių medžiagų, jis laikomas geru energijos šaltiniu motinai ir jos kūdikiui. Bananų nauda nėštumo metu gali būti naudinga ir subalansuos jūsų mitybą. Tai pasakius, kiek bananų per dieną yra saugu vartoti? Ar turėtumėte tai valgyti kasdien ir ar tai saugu? Čia yra straipsnis, kuriame pateikiama informacija apie bananų naudą sveikatai nėštumo metu ir numatomą jo suvartojimą.
Mitybos faktai apie bananų vaisius nėštumo metu:
Vien 100 gramų bananų organizmui suteikia daug maistinių medžiagų. Jame yra 89 kalorijos, daug vandens, askorbo rūgšties, retinolio, alfa-tokoferolio ir vitamino K. Be to, jame yra vitamino B1 (tiamino), vitamino B2 (riboflavino), vitamino B3 (niacino), vitamino B6 ir vitaminas B9. Jis praturtintas elektrolitais, tokiais kaip kalis ir natris. Mineralai yra kalcis, geležis, fosforas, magnis ir cinkas. Lipidams patinka sočiosios riebalų rūgštys, mononesočiosios riebalų rūgštys ir polinesočiosios riebalų rūgštys. Cukrus, riebalai ir ląsteliena yra kai kurios maistinės medžiagos, kurias jis supakuoja.
Ar saugu valgyti bananus nėštumo metu?
Kaip ką tik minėjome, bananų maistinės vertės yra labai didelės. Todėl tai leidžia valgyti nėštumo metu motinos ir kūdikio naudai. Vitaminas C, B ir maistinės skaidulos yra puikios maistinės medžiagos kūdikiui augti. Jame taip pat yra angliavandenių, todėl motinai reikia energijos, kad ji tęstųsi.
Bananų nauda nėštumo metu:
Pažvelkite į kai kuriuos stebuklus, kuriuos bananas gali padaryti kūnui.
1. Apsaugo nuo priešlaikinio gimdymo:
Jis gali išgydyti ir užkirsti kelią anemijai. Folio rūgštis yra būtina nėštumo metu, nes ji yra svarbi vaisiaus smegenų vystymuisi ir nugaros smegenų vystymuisi. Bananas yra praturtintas folio rūgštimi, todėl bus naudingas nėštumo metu.
2. Kovoja su anemija:
Nėštumo metu padidėja kraujo tiekimas, kad būtų palaikomas kūdikio augimas. Kai nepakanka kraujo, atsiranda anemija, todėl tai yra vienas iš labiausiai paplitusių dalykų nėštumo metu. Bananuose yra daug geležies, todėl jie gali kovoti su anemija dėl nėštumo.
3. Gydo rytinę ligą:
Nors nėra nuolatinio ryto ligos gydymo, bananai gali labai palengvinti rytinį pykinimą. Jame yra daug vitamino B6, ir ši bananų savybė gali kovoti su jūsų rytine liga.
4. Padeda sutrikti virškinimui:
Jame yra ląstelienos, todėl virškinimo procesas yra greitesnis ir lengvesnis. Tai taip pat gali palengvinti žarnyno judėjimą.
5. Padidina imunitetą:
Jis turi antioksidacinę savybę. Jame yra vitamino C, kuris padidina organizmo imunitetą ir apsaugo nuo infekcijų.
6. Reguliuoja kraujospūdį:
Bananuose yra kalio, kuris labiausiai padeda reguliuoti ar palaikyti kraujospūdį.
7. Apriboja alkį:
Bananuose yra angliavandenių. Valgydami žalią bananą nėštumo metu, galite pažaboti nereguliarius alkio jausmus ir ilgiau išlaikyti sotumą..
Šalutinis bananų poveikis nėštumo metu:
Nors bananai gali suteikti jums daug naudos sveikatai, taip pat yra keletas dalykų, kuriuos turėtumėte žinoti apie juos.
- Jei esate gestacinio diabeto auka, bananai jums gali būti blogas pasirinkimas. Šalutinis bananų poveikis nėštumo metu padidinant cukraus kiekį kraujyje. Taigi, jūs turite žinoti, kiek jums reikia valgyti.
- Bananuose yra latekso, vadinamo chitinaze, kuri sukels alerginę organizmo reakciją.
Atsargumo priemonės valgant bananą nėštumo metu:
Štai keletas atsargumo priemonių prieš valgant bananą ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu arba bet kuriuo nėštumo metu.
- Stebėkite valgytą bananą. Dauguma jų subrendo chemikalais, ir tai gali pakenkti jūsų kūdikiui.
- Stenkitės vengti pernelyg prinokusių ar senų bananų. Jie gali pakenkti tiek motinai, tiek jos kūdikiui.
Raudonasis bananas nėštumo metu: ar saugu valgyti?
Taip, raudonųjų bananų nauda nėštumo metu yra tokia pati kaip ir geltonojo banano. Raudonuose bananuose gausu karotino, ląstelienos ir vitamino C. Juos galite saugiai vartoti, kai jaučiate alkį.
Bananų įtraukimo į nėštumo dietą būdai:
Kaip ką tik minėjome, kai kurie bananų privalumai nėštumo metu gali būti labai naudingi valgyti. Štai keletas būdų, kaip tai įtraukti į savo mitybą. Be įprasto vaisių dubenėlio, pažvelkite į keletą kūrybingų būdų, kaip juos įtraukti į savo mitybą.
1. Bananų pyragas:
Bananų duona nėštumo metu arba bananų pyragas – abu yra gerai išbandyti. Sumaišytą bananą sumaišykite su ryžių miltais ir žiupsneliu sodos. Įpilkite medaus ir perkelkite juos į garą 15 minučių. Jūsų pyragas yra paruoštas!
2. Bananų kokteilis:
Nėščiųjų bananų kokteilį išties lengva pagaminti. Sumaišykite kubeliais pjaustytus bananus iš dviejų. Į jį įpilkite pieno ir šaukštą medaus. Pasirinktinai galite pridėti vanilės esencijos, kad praturtintumėte skonį. Bananų kokteilis yra paruoštas.
3. Bananų pieno kokteilis:
Kitas maistingas variantas yra bananų pieno kokteilis. Įpilkite kubeliais supjaustytų bananų, kurių skaičius yra du. Į tai įpilkite pieno ir medaus. Sumaišę įpilkite šaukštą ledų, kad pieno kokteilis būtų paruoštas. Bananų pieno kokteilis nėštumo metu taip pat yra pageidaujamas daugelio moterų pasirinkimas.
Bananų nėštumo receptas yra daug; galite būti kūrybingi ir pasigaminti savo firminį patiekalą iš tinkamų ingredientų. Esame tikri, kad tai bus nuostabu.
Atsižvelgiant į daugybę bananų privalumų nėštumo metu, esame tikri, kad dabar turite daug motyvacijos jį įtraukti į savo kasdienę mitybą. Bananų traškučiai nėštumo metu taip pat yra populiarus pasirinkimas. Tačiau kadangi jis yra atleistas, geriausia vartoti saikingai. Dėvėkite virėjo skrybėlę ir šiandien gaminkite savo patiekalą.